A diéta étrendjébe belefoglalandó legfontosabb zöldségek a hasi zsírégetéshez

Amikor egy tükör elé állsz, és nem vagy elégedett a hasi zsírral, a következő lépésed a zsákosabb ruhák után nyúl. De amit a legtöbben elfelejtünk megfontolni, az az, hogy a hasi zsír nemcsak befolyásolja az önképünket és a magabiztosságunkat, hanem az egészségünket is károsítja, olyan módon, amit nem merünk elképzelni.

A statisztikák azt mutatják, hogy azoknak, akik zsírt raktak a hasukba, nagyobb a szívbetegségek, a stroke, bizonyos rákos megbetegedések és egyéb szövődmények kockázata. A hasi zsír megszabadulása nem napi 50 fekvőtámasz és ropogtatás, hanem inkább az egészséges táplálkozás.

Jó hír, hogy vannak olyan zöldségek, amelyek sok antioxidánst tartalmaznak, és természetes hasi zsírégető képességekkel rendelkeznek - és ez a föld egyik csodálatos ajándéka. Tehát ne feledje a kifejezést „hasi készülnek a konyhában” és fontolja meg ezeknek a zöldségeknek az étrendbe történő felvételét, hogy elősegítse a hasi zsírégetést.

# 1 chili paprika

Remélem, hogy szereti az égő érzést a szájában, mert a chili paprika az egyik zöldség, amely segít visszanyerni lapos hasát. Nemrégiben elvégzett tanulmányok azt mutatják, hogy a chili fogyasztása által termelt hő valóban több kalóriát éget el - ez lényegében a test zsírrétegeit oxidálja.

# 2 Spárga

Azt mondják, hogy Nefertiti királynő a spárgát istenek táplálékának hirdette. Nem tévedett, különösen, ha a hasi zsír elégetésének varázsereje van. A spárgának van kémiai aszparaginja - egy alkaloid, amely a sejtekre hat, így lebontja a zsírt. Néhányan élvezik az egyszerűen sült spárga autentikus ízét. De ha nem rajong, akkor megsütheti más zöldségekkel vagy hússal.

# 3 Tök

Legtöbben tudjuk, hogy a sütőtök gazdag A- és C-vitaminban. De nem csak ezért kell fogyasztanunk őket. A sütőtök alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú. Ez a csodálatos zöldség nemcsak díszítheti az első tornácot ősszel, hanem segít karcsúsítani is. Blanszírozza és egy salátában fogyasszon, hogy gyorsabban elérje testének céljait.

# 4 Spenót

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a zöldségek zsírégető képességeiről a spenót nyer. Sőt, a spenótban lévő szénhidrátok többsége rostból áll. Megfontolhatja más leveles zöldségeket is, például a kelkáposztát és a salátát. Tehát adjon hozzá blansírozott vagy főtt spenótot ételeihez, és készüljön fel néhány nagyobb zsírégetésre.

# 5 uborka

Mivel zöld zöldségekről beszélünk, megemlíthetjük az uborkát is - ezek kiválóan alkalmasak méregtelenítésére a rendszerben. Egy másik érdekes tény az uborkával kapcsolatban, hogy a víz jelenléte miatt gyorsan feltöltik Önt, és ezzel megakadályozza a további evés szükségességét. Valahányszor rágcsálnivalót talál magának, álljon meg és ragadjon meg egy uborkát; nagyon alacsony a kalóriatartalom.

# 6 Gomba

Tudta, hogy a gombákat ma a kávéban használják az ital tápértékének növelésére? A gomba valóban gomba, nem zöldség, de sok ugyanolyan táplálékjellemzője van a zöldségeknek. Az egyetlen egyszerű módja annak, hogy a gomba elősegítse a fogyást és a zsírégetést, a vér glükózszintjének szabályozása. És ez még nem minden: fehérjében gazdagok és segítik az anyagcserét. Mi ennek az eredménye? Zsírégetés.

# 7 Bab

Amit általában a babról hallunk, az az, hogy remek alternatívát jelent a hús számára. De amire nem mindannyian rájövünk, hogy a bab kifejezetten alkalmas a hasi zsírvesztésre.

Ennek oka az, hogy a bab gazdag oldható rostban van, amely a hasi zsír felhalmozódását okozó gyulladás ellen küzd. Valójában tanulmányok kimutatták, hogy a babfogyasztás csökkentheti az elhízás kockázatát.

# 8 karfiol és brokkoli

Ez a két szuperegészséges zöldség kiváló minőségű rostot tartalmaz, és számos egészségnövelő ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. Sőt, fitokémiai anyagokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a testünk zsírvesztésének fokozásához. Forraljuk fel őket, vagy főzzünk egy hihetetlen ételt sült karfiolból és brokkoliból citromos fokhagymával.

# 9 Sárgarépa

A sárgarépa az egyik tökéletes zöldség, amelyet az étrendbe bele kell foglalni, amikor az egészséges táplálkozásról van szó. A zöldség nagyszerű béta-karotin és A-vitamin forrás, és napi szükségleteinek több mint 200 százalékát egyetlen sárgarépában szerezheti be. A sárgarépa alacsony kalóriatartalmú, oldható és oldhatatlan rostokat egyaránt tartalmaz, így tökéletes a hasi zsír elvesztésére.

A táplálkozási bevitel nyomon követése

Most, hogy tudja, milyen zöldségeket kell tartalmaznia az étkezés során, ideje mérlegelni a napi kalória és táplálkozási tények nyomon követését. Az az igazság, hogy a legtöbbünknek fogalma sincs arról, hogy mit eszünk minden nap. Persze, tudjuk, milyen összetevőket tartalmaznak ételeink, de „magas fehérjetartalmú” vagy „alacsony szénhidráttartalmú” ételt fogyasztunk-e? Ha valóban optimalizálni szeretné étrendjét, feltétlenül nyomon kell követnie a mindennapi étkezés táplálkozási tényeit.

Kihívássá válhat minden összetevő kiszámítása annak táplálkozási tényeivel együtt. Ezért használhat olyan online receptelemző eszközt, mint a RecipeIQ. Függetlenül attól, hogy receptjei online vagy offline állapotban vannak-e, ellenőrizheti a táplálkozással kapcsolatos információkat és módosíthatja a receptjét, amely megfelel az étrendjének. Pusztán zöldségfélék cseréje egy salátában, amely hasi zsírégető lehetőséggel duzzadhat fel, például brokkoli vagy spenót, megcsinálhatja a trükköt. Akár személyre szabott szakácskönyvet is létrehozhat magának az alkalmazásban.

Ha ezeket a felső hasi zsírégető zöldségeket felveszi étrendjébe, drasztikus változás fog bekövetkezni az életében - és ezt nagyon gyorsan észreveszi. De vannak más tényezők is az életében, amelyeket érdemes figyelembe venni. Néhányan gyakorolnak, nyomon követik a napi táplálkozási mennyiséget, visszavonják a stressz szintjét, elegendő alvást és elegendő vizet fogyasztanak.