Csak annyit kell tudni: capoeira

Miről van szó?

A Capoeira (ejtsd: sapkát viselő) brazil harcművészeti forma, amely ötvözi az önvédelmet, az akrobatikát, a táncot, a zenét és a dalt. Rabszolgák fejlesztették ki, akik arra használták, hogy álcázzák azt a tényt, hogy harci mozdulatokat gyakorolnak. A capoeirát roda nevű körben "játsszák" (játéknak vagy jognak hívják), zene és éneklés kíséretében. Csak a kezek és a lábak érintik a padlót.

Amit a szakértő mond .

Sylvia Bazzarelli mester párjával, Marcos dos Santosszal 1988-ban hozta a capoeirát az Egyesült Királyságba, amikor megnyitották a londoni Capoeira iskolát. Néhány évvel később egy bizonyos mobiltelefonos hirdetésben szerepeltek, amikor az Egyesült Királyságban a legtöbb ember elkapta első látását.

Ne tegye le csatlakozik a capoeira osztályhoz, mert nem tornász vagy akrobata. A kezdőktől nem várható, hogy kezdettől fogva képesek legyenek szekerekre és kézi állásokra. Az edzettség azonban az első naptól kezdve növekszik, és néhány hónapos edzés után meglepetés lehet, hogy mit tehet.

A ginga portugálul „lengést” jelent, és eredetileg ez a lépés szökés vagy visszavonulás volt. A ginga a legalapvetőbb capoeira lépés, amelyből az összes többi mozdulat ered, ezért érdemes rendbe hozni.

Nézzen meg egy játékot és látni fogja, hogy mindenkinek megvan a maga egyéni stílusa. Engedje meg, hogy fejlődjön a tiéd - hozza rá személyiségét, ahelyett, hogy megpróbálna ugyanúgy kinézni, mint valaki más.

Még akkor is, ha egy osztályban más emberek jártasabbak, mint te, ne tekintsd ezt oknak, hogy ne csatlakozz. A „gyengébbeknek való segítség” a capoeira elve, és a tapasztaltabb capoeiristák veled fognak dolgozni az Ön szintjén. Ez a legjobb lehetőség a képességek bővítésére.

Jobb, ha megérezzük a mozdulatokat, ahelyett, hogy tükörben nézné cselekedeteit, ami öntudatot érezhet. Sokat tanulhat úgy is, ha tükrözi a partnert a képzésben.

A Capoeira nemcsak a testmozgás egyik formája - ez inkább egy művészeti forma, és évekig tart a megtanulása. Arra számít, hogy egy évbe telik, hogy készen álljon az első osztályozásra (és megkapja az első övét vagy cordáját). Ahogy halad előre, két-három évbe telhet, amíg a következő szintre lép.

Ne érezd, hogy rohannod kell - élvezze az utazást. Bár a capoeira órák jelenleg szélesebb körben elérhetők, nem mindegyiket oktatják megfelelő tapasztalattal rendelkező képzett oktatók. Hét évbe telik az oktatói kiképzés - és még hosszabb időbe telik mesterré vagy „mesterré” válni. Mielőtt elkötelezné magát egy adott tanár mellett, először kérdezze meg, milyen képzettséggel és tapasztalattal rendelkezik.

Elkezdeni

Világszerte a capoeirista.com webhelyen található iskolák/osztályok listája, több mint 40 brit opcióval, Devontól Edinburghig. Alternatív megoldásként végezhet helyi webes keresést. Valószínű, hogy amint a capoeira egyre népszerűbb, az edzőtermek és az egészségklubok bevezetik a capoeira alapú edzéseket.

A londoni Capoeira iskola volt az első hely, ahol a capoeirát kínálta az Egyesült Királyságban, és a fővárosban különböző oktatási helyszínekkel rendelkezik - nyílt órákkal, műhelyekkel és tanfolyamokkal. A nyolc hetes kezdő tanfolyam egész évben zajlik és 110 fontba kerül. A következő május 1-jén kezdődik; a részletekért hívja a 020-7281 2020 számot, vagy keresse fel a londonschoolofcapoeira.co.uk oldalt. A Capoeira nem csak edzés - vannak benne hangszerek (konkrétan a berimbau, egy húros hangszer), portugál éneklésről van szó, különféle szokásokról és illemtanról van szó. Tudjon meg többet a világ legnagyobb capoeira-szentelt webhelyéről, a Capoeira Online-ról (capoeira.com).

Ha megkapja a lehetőséget, érdemes ellátogatni egy batizádóba, egy osztályozási ceremóniára, amelyen az emberek megkapják az övüket, és ahol a művészetet ünneplik. A londoni Capoeira iskola és a capoeirista.com webhelyein eseménylisták találhatók.

A Kis Capoeira-könyv (12,99 font, Észak-atlanti könyvek) jó bevezető, illusztrált útmutatóval az alapvető lépésekhez. Maroknyi oktató és csak nézőknek szánt capoeira DVD található a környéken, de a legtöbb csak amerikai formátumú - keresse fel az amazon.com webhelyet a legjobb választásért, ha kompatibilis a DVD-lejátszója. De ne feledd, ahogy Bazzarelli mondja, nehéz egyedül megtanulni a capoeirát, mert a valóságban másokkal játszik.

A felszerelés

Frissítően kevésre van szüksége a capoeira elindításához. Kezdőként megúszhatja a tréningruhát és a pólót (de nem túl nagyot, mert gyakran fejjel lefelé áll, és nem akarja az arcán). A legtöbb capoeira csoportnak saját egyenruhája van (alapvetően laza fehér nadrág és márkás felső), így ha rendszeresen jár, valószínűleg befektetnie kell. Alternatív megoldásként a harcművészetek beszállítója, a Black Eagle capoeira egyenruhát kínál (02392 200466, black-eagle.co.uk). Mehet mezítláb, vagy csúszhatatlan, könnyű cipőt viselhet, például pilateshez vagy más alacsony hatású beltéri edzéshez.

A hátrány

Ez nem csak edzés Érdemes felvenni a capoeirát, mert olyan jól néz ki és fantasztikus fizikai edzést nyújt Önnek, de egy igazi capoeiristának meg kell tanulnia a hozzá kapcsolódó kultúrát és történelmet, meg kell tanulnia hangszereken játszani és énekelni a dalokat.

Képprobléma A Capoeirát gyakran klikknek és exkluzívnak tekintik. Hírneve, hogy átveszi az emberek életét. Sérülés kockázata Az ütések hiánya ellenére a capoeira fizikailag megterhelő, és a párnázatlan felület hiánya növeli a sérülések kockázatát.

Hosszú tanulási folyamat Hacsak nem természetes sportoló vagy, hosszú-hosszú időbe telik, amíg profi módon játszhatsz capoeirát.

Előnyök

Jó az agilitáshoz és a gyors reflexekhez

A Capoeira arról szól, hogy gyorsan reagáljon az ellenfél kikerülésére, átverésére vagy „támadására”. A rendszeres gyakorlás gyors reflexeket és kiváló mozgékonyságot épít

Fokozza a rugalmasságot

Számos sporttal és tevékenységgel ellentétben a capoeira minden irányba viszi a testet. Hajlik, csavarodik, göndörödik és nyújtózkodik, fejleszti az ízületek és az izmok mozgékonyságát

Fokozza a szívét

A súlyterhelés minden irányban megterhelő a szív- és érrendszer számára, növelve az állóképességet. Egy óra capoeira körülbelül 500 kalóriát éget el

Javítja az egyensúlyt

A Minnesotai Egyetem kutatásai azt mutatják, hogy a felső és az alsó test mozgásának koordinációja, valamint az egyik lábon vagy kézen egyensúlyozást igénylő mozgások fokozzák a koordinációt

Erősíti a felsőtestet

Sok mozdulat, beleértve a kézi állókat és a kerekes kerékeket is, megköveteli a test teljes súlyának kézen át történő viselését, így erősítve a felkarokat, a mellkasot, a vállakat és a hátat