7 dolog, amit tudnia kell, mielőtt diétázna egy barátjával

A haverrendszer trükkös üzlet lehet.

Amikor te és egy haverod is megpróbálsz leadni egy fontot, a haverrendszer tűnhet a legjobb ötletnek. A közös munka, egymás gyökerezése és felelősségre vonása mindannyian előnyöknek tűnik, de egy új tanulmány azt mutatja, hogy a karcsúsításhoz való párosításnak nem szándékos negatív következményei lehetnek.

A Journal of Health Psychology folyóiratban megjelent kutatás nyomon követte a női szobatársak párjának súlycsökkenését és mentális egészségi állapotát, három csoportba sorolva: párok, akik mind diétáztak, párok, ahol csak egy diétáltak, és párok, ahol egyikük sem diétázott. Míg a fogyókúrázók többet fogytak, mint a nem fogyókúrázók, az átlagos fogyás kevesebb, mint egy font volt, és a kutatók magasabb szorongást, stresszt és depressziót is észleltek azoknál a pároknál, ahol mindkét ember diétázott, ami arra utal, hogy a haverrendszer nem ' mindig elősegíti az egészséges fogyást. Ennek egyik lehetséges oka a tanulmány szerint az, hogy amikor mindkét ember diétázott, az „együttes kérődzéshez” vezetett (olvasható: folyamatosan erről beszélnek), ami növelheti a stresszt. (Íme néhány módszer, amellyel a stressz összezavarja a testét.)

„Miközben a barátjával diétázik, hasznos támogatási rendszernek tűnhet a céljainak elérése érdekében, ne feledje, hogy ami a számára megfelelő, az az Ön számára is működhet, vagy nem, ezért mindkettőnek meg kell találnia, hogy külön-külön milyen irányelveket szeretne követni, együtt ”- mondja Brigitte Zeitlin, RD, a BZ Nutrition tulajdonosa. Ami ezeket az irányelveket illeti, a Zeitlin alább felajánl néhányat. Olvassa el, hogy eldönthesse, hogy a haverrendszer megfelelő stratégia-e.

Az, hogy mekkora súlyt próbál lefogyni, vagy az edzésstílusa, figyelembe veheti-e a tényezőket, de a legfontosabb az, hogy olyan barátot válasszon, aki végig támogatni fogja Önt, függetlenül a saját sikereitől. - Olyan barátot szeretne választani, aki arra ösztönzi Önt, hogy maradjon a pályán, még akkor is, ha egy kicsit leesett, és szeretne valakit, aki nem fog teljesen prédikálni, amikor elérik a célsúlyukat, mielőtt Ön megtenné, ”Mondja Zeitlin. Tehát inkább értékelje barátja személyiségjegyeit, mint azt, hogy képes-e lépést tartani a futási tempóval.

ÖSSZEFÜGGŐ: Ez a legjobb fogyás fogyás, a tudománynak megfelelően

Az, hogy mit eszel, mikor eszel és hogyan dolgozol, mind személyre szabott, ezért nem érdemes megpróbálni egy tervet kitalálni, és azt várni, hogy mindkét igényednek megfeleljen. Ehelyett mindegyiknek ki kell választania néhány gyengeségi területet, amelyekről tudja, hogy segítségre lesz szüksége, legyen szó akár az edzőterembe jutásról, a falatozás ellenállásáról vagy a boldogság óráján a második forduló átadásáról. Ilyenkor számíthat arra, hogy ott lesz melletted, te pedig érte.

Nézze meg a történelem során a legfurcsább fogyás trendeket:

Annak ellenére, hogy nem fog enni és ugyanazokat a dolgokat csinálni, mégis válasszon egy barátot, akinek egészséges a hozzáállása a fogyáshoz, nem pedig olyat, aki egy hétig tartó létisztítást vagy szuper korlátozó diétát szeretne végezni. Ez a terv fenntarthatatlan lesz, és valószínűleg el fog térni a pályáról. Nehéz elszámoltatási havernak lenni, amikor két teljesen különböző tervet követsz.

KAPCSOLÓDÓ: KÉT HÉTIG FELHAGYAM AZ ÉNYEK ÉJSZAKAI ÉRTÉSÉT - ITT TÖRTÉNT

Motiváltnak és bátorítottnak érzi magát? Ez azt jelzi, hogy az adott haverrendszer munkáját végzi. Ha megítélik vagy megszégyenítik, valószínűleg felhívnia kell a felmondást és fel kell oszlatnia a partnerséget. És gondolja ugyanezt magának - mondja Zeitlin. Bátorító és támogató? (Táncoljon az Ön számára megfelelő módon a nagy intenzitású Dance Cardio-val, az első szocanomika DVD-vel!)

Természetesen be kell jelentkeznie egymással (ez az egész lényege ennek a havernak), de nem szabad, hogy átvegye az összes beszélgetését (ez a korábban együtt említett probléma). Valójában Zeitlin azt javasolja, hogy 15 percre korlátozzák. Találkozz ebédre, és fejezd be a bejelentkezést, mire megérkezik a főétel. Vagy hozzon létre egy heti hívást, amely kifejezetten az ön előrehaladásáról szól, de akkor ez a hét.

ÖSSZEFÜGGŐ: 5 oktató osztja meg első számú tippjüket az ügyfelek számára, akik 10 font elvesztését próbálják elérni

Ha az egy az egyben nem a te stílusod, vonj be más haverokat. Ahelyett, hogy találkoznánk a happy hour-val, rendezzen időpontokat, hogy együtt próbálják ki az új fitnesz órákat, vagy sétáljanak. "Így kötődik az utolsó randihoz vagy az intenzív főnökhöz, miközben továbbra is kalóriát éget és jó úton marad, de anélkül, hogy el kellene utasítania egy pohár bort vagy stresszelnie, hogy mit kell rendelni az étlapon" - mondja Zeitlin.

ÖSSZEFÜGGŐ: Rengeteg táplálkozási szakembert kaptunk, hogy megosszák az egyetlen tippet, amelyet a fogyni vágyó ügyfeleknek adnak

Annak ellenére, hogy együtt vagytok benne, nem függhet kizárólag a barátjától, hogy kordában tartsa és figyelje az összes döntését. "Tartson egy étlapot, hogy elszámoltathassa magát, és használja a haverrendszert, hogy túllépjen néhány extra kemény púpon" - mondja Zeitlin. "Ez a legjobb módszer céljaid elérésére és a nagy barátság fenntartására jóval a diéta befejezése után."