11 dolog, amit tudnod kell a derékedzésről, mielőtt felpattansz a híresség fűzőt viselő csapatára

Lehet, hogy ez a hírességek által támogatott gyakorlat valóban összehúzza a gyomrod és átformálja a derekad? Itt van, amit tudnia kell.

dolog

Amikor Kim Kardashian fűzőt viselt, és megmutatta apró derekát az Instagram-on, ez egy „fitnesz” őrületgé vált, amelyről sokan beszéltek.

A derékformáló fűzők nem új keletűek - valójában a szorítás (más néven fűzőedzés) meglehetősen gyakori volt a késő viktoriánus korszakban, és a 16. század körül jött létre.

Amikor azonban a TV honoráriumot Kim K-t modern korabeli latex változatban látták, hogy formázza a baba utáni derekát, többet akartunk tudni.

Hamarosan más hírességek, mint Kourtney és Kim nővérek, Jersey Shore J-Woww és Snooki, Luisa Zissman és Danielle Lloyd szorosan összeszorított derekukról tettek közzé képeket, hogy elindítsák ezt a legújabb alakformáló mozdulatot, és mi észrevettük.

De mi is pontosan a derékedzés és hogyan működik? Itt van minden, amit tudnia kell.

1. Karcsúvá teszi derekát

Igen, ennek az azonnali hatása van - tegyen fűzőt a derekára és bingót! Kisebbnek, feszesnek és aprónak tűnik.

De van egy vitathatatlan pszichológiai hatás is, amely a derék összeszorításával jár.

"A derék edzés állandó emlékeztető lehet a jelenlegi formájára, elősegítve a korlátozás érzését, amely motiválhatja az egyéneket a diétára" - mondja Dr. Galyna Selezneva, Dr. Rita Rakus, egy londoni kozmetikai klinika esztétikai orvosa. "Nem invazív és egész napos időközönként viselhető."

2. Ez ideiglenes fogyáshoz vezethet

"Néhány ember úgy találja, hogy az edzések során a derék edzés növelheti a testhőmérsékletet, ami miatt többet izzadhat, és ez ideiglenesen fogyásként jelentkezhet" - mondja Dr. Galyna.

"De tudatában kell lennie annak is, hogy ez csak egy ideiglenes megoldás - akkor fog működni, ha együtt viseli egy támogató életmóddal, hogy segítsen elérni a kívánt alakot - némi kényelmetlenséggel."

3. De hosszú távon nem szabadul meg a testzsírtól

"A probléma az, hogy a derék edzés csak karcsúbbá teszi a fűző viselése közben" - mondja Peter Lemon, egy szakértő személyi edző és a The Academy of Fitness Professionals alapítója.

„Miután levette, a teste hamarosan visszatér normális alakjához.

- Ez azért van, mert a fűző viselése nem befolyásolja a testzsír mennyiségét. A derékedzés hosszú távú eredményeinek elérése érdekében a fűzőt állandóan viselnie kell. ”

4. A szervek elmozdulását okozhatja, ami potenciálisan veszélyes következményekkel járhat

"Derékedzéssel a felső szervek felfelé, az alsó szervek pedig lefelé mozognak" - mondja Dr. Galyna. „Ez aztán hasonló nyomást gyakorolhat a hasra - amelyről köztudottan székrekedést okozhat.

„A belső szervekre gyakorolt ​​nyomásváltozás azt jelenti, hogy kevésbé lesz toleráns bizonyos ételekkel, beleértve a gáztermelő és zsíros ételeket is, és egyesek azt tapasztalhatják, hogy a normál adagméret túl sok.

"Mindez növelheti a gyomorégés esélyét is, amikor a gyomor felfelé tolódik a rekeszizmáján, ami savas refluxot okoz."

5. Kiszáradást okozhat

"A testhőmérséklet növekedését és a túlzott izzadást tapasztalhatja a" derékedzés "közben, ami kiszáradást okozhat" - mondja Dr. Galyna.

"A tünetek minimalizálása érdekében azt tanácsoljuk az embereknek, hogy maradjanak teljesen hidratáltak."

6. Befolyásolhatja a hátizmaidat

A hosszan tartó derék edzés azt jelenti, hogy a hasizmai nem olyan aktívak, még akkor sem, ha rendszeresen edz.

"A fűzőedzés potenciálisan a hátsó és a hasi izmok gyengülését okozhatja, mivel a fűző viselése során nem támaszkodik arra, hogy ezeket az izmokat testtartáshoz használja" - teszi hozzá Dr. Galyna.

"A fűző biztosítja a támaszt, nem az izmokat, és ha az izmokat nem használják, akkor elpazarolják."

7. Hatással lehet a légzésére

"A derék tréner feszessége és ismételt használata görcsöket, kényelmetlenséget és csípést okozhat, ha túl szoros" - mondja Dr. Galyna. „Ez a korlátozás és a derék körüli szorítás megzavarhatja a bőr megjelenését és általános egészségi állapotát.

"A légzés minősége és mélysége, különösen akkor is, ha gyakorlás közben viseli a" derék edzőt "."

8. Ne használja, ha még mindig növekszik

"Az egyik kockázat az, hogy a fiatal lányokat könnyen befolyásolja ez a tendencia, különösen azért, mert hírességek támogatják" - mondja Dr. Galyna.

„Ha fiatal korban kezdik, még mielőtt a test és az izmok teljesen kifejlődnének, akkor a deréktréning potenciálisan állandó kockázatot jelenthet a fiatalok számára.

"Abszolút nem tanácsos elkezdeni a derékedzést, amíg még felnőtté válsz."

9. Más egészségügyi problémák is lehetnek

"A derékedzésnek komoly egészségügyi kockázatai lehetnek a kompresszió miatt - például bőrfertőzések, tüdőbetegségek, veseproblémák és tüdőproblémák" - mondja Lemon. „Nem is beszélve arról a tényről, hogy rendkívül fájdalmas lehet.

"Még a fűzők gyártói is azt tanácsolják, hogy az emberek a kockázatok miatt csak rövid ideig viseljék őket."

10. A szakértők nem javasolják

"Az orvosi közösség általában nem támogatja a derék edzés alkalmazását, mivel nincs elég támogatás az előnyökhöz és a túl sok kockázathoz" - mondja Dr. Galyna.

„Ha megpróbálja kipróbálni a derék edzést, vegye figyelembe a sok kockázatot.

„Nem javasolnám a derékedzést, ha hosszú távú boldogságra vágyik. Számos hosszú távú megoldás létezik, amelyek nem invazívak és biztonságosak. ”

11. Függőséget okozhat

Nem csak az egészségügyi problémák, nyilvánvalóan rabja lehet annak, hogy dereka aprónak tűnik.

"Anekdotikus bizonyítékok vannak arra, hogy a fűző viselése függőséget okozhat a megszállott személyiségű emberek számára" - mondja Lemon.

És ha továbbra is szeretne fűzőt viselni ...

1. Viselje őket nagyon rövid ideig.

2. Kerülje a fűző viselését, mert ez zavarhatja a légzését.

3. Ne húzza túl.

4. Egyáltalán ne viselje, ha teste még fejlődik.

5. Ügyeljen arra, hogy rendszeresen hidratált maradjon, ha olyan fizikai tevékenységben vesz részt, amely izzadást okoz.

6. Ne használja az egészséges táplálkozás és a testmozgás helyettesítésére.