Mayo Clinic Grapefruit Diet: Review, Sample Menu, Side Effects?

A Grapefruit Diet egy fogyókúrás terv, amelyet szupergyors, rövid távú eredmények elérésére terveztek, amely valójában a igazi A Mayo Clinic Diet lényege.

Ráadásul még nem találtam semmit az interneten, ami valójában azt sugallná, hogy a Mayo Klinikának van egy grapefruit étrendje.

Ennek ellenére a Mayo Klinikának van egy étrendje, amely nagyon jól működik a gyors fogyáshoz, és ez sokkal több, mint egy divatos diéta, mint például a grapefruit diéta.

Ha diétát keres a Mayo Klinikán, akkor javasoljuk, hogy nézze meg a valódi fogyás tervét.

Íme néhány ok, amelyek miatt ajánljuk a Mayo Clinic Diet-et:

Hosszú távú fogyás: A Mayo Clinic Diet nem a tipikus hóbortod - meg akarják tanítani, hogyan táplálkozhatsz egészségesen és mérsékelten mozoghatsz, így véglegesen tarthatod a súlyod!
Biztonságos és könnyen követhető: Ellentétben a divatos diétákkal, a Mayo Clinic Diet biztonságosnak bizonyult, és ráadásul egyszerű és könnyű tervet nyújtanak Önnek a fogyás céljainak gyors eléréséhez.!
Megfizethető! Kezdheti a Mayo Clinic Diet-t heti 4 dollárért a Kedvezményünkkel!

Úgy gondolja, hogy a valódi Mayo Klinika étrendje jónak tűnik? Szerezd meg a Teljes részletek ==> elemet

Még mindig úgy gondolja, hogy ki akarja próbálni a Grapefruit diétát? Bár nem javasoljuk, a következőképpen működik:

Hogyan működik a grapefruit diéta: Minta étkezési terv

A grapefruit-étrend általában két héten keresztül zajlik, és meghatározza a reggelire, ebédre, vacsorára és harapnivalókra elfogyasztott tervet. A diéta legfontosabb jellemzője a grapefruit, nyilvánvalóan. Bár nem világos, hogy ez a diéta valóban működik-e vagy sem, a szakemberek az alábbiak szerint állítják össze az étkezési terv irányelveit:

Reggeli

2 tojás
2 csík szalonna
Fél grapefruit vagy kis pohár grapefruit juice (4 uncia)

Ebéd

Saláta - amennyit csak akar
Grapefruit vagy Grapefruit Juice
Az Ön által választott hús - lazac, csirke, steak stb.

Vacsora

Zöldség - annyi, amennyit csak akar
A választott hús
Grapefruit vagy Grapefruit Juice

Snackek

Lehet lefekvés előtt - Kis pohár tej vagy paradicsomlé.

Ezt a Grapefruit diéta menüt használva útmutatóként szinte két hétig követné. Abból, amit olvastam, 12 napig ettél így, aztán kétnapos szünetet tartasz az étrendben. Ezután kezdje elölről, ha még mindig többet szeretne fogyni.

Nem teljesen világos, hogy mennyi súlyt fogyhat el e terv betartása mellett, de úgy tűnik, hogy az étrend hűségesen követi, és sokan számolnak be jelentős fogyásról, amikor ezt a rendszert arra használják, amire érdemes.

Ételek, amelyeket nem szabad enni

Míg a szabadság (ebédnél és vacsoránál annyi húst és zöldséget fogyaszthat, amennyit csak akar) egyike azoknak a tulajdonságoknak, amelyek sok embert elsősorban a grapefruit-étrendre vonzanak, vannak olyan dolgok, amelyeket nem szabad enni, ha követed az étrend-terv. Ezek a következők:

Cukor
Zeller
Fehér hagyma
Krumpli
Kenyér
Tészta
Korlátozza a koffeint étkezésenként egy italra

Miért Grapefruit?

Megint nem vagyok biztos abban, hogy tudományos bizonyítékok támasztanák alá ezeket az állításokat, de az étrend követői azt állítják, hogy a grapefruit tartalmaz egy speciális enzimet, amely felpörgetheti az anyagcserét, ez minden egyes étkezésnél több zsírt éget. Hogy ez igaz-e, vita tárgyát képezi, de rengeteg ember állítja, hogy ez a diéta működik, így eldöntheti, hogy el akarja-e hinni.

Vannak-e mellékhatások?

Bár az étrend nem sorol fel hivatalos mellékhatásokat, van néhány jól ismert potenciális mellékhatás, amely e bizonyos élelmiszerek elszigetelt fogyasztásával járhat, és néhányat a fogyókúrázók jelentettek a rendszer követésekor:

Szédülés
A fókusz hiánya
Gyomor problémák
Székrekedés
Gyengeség
Fáradtság

Ezek csak rövid távú kérdések, amelyekre az emberek rámutattak, de vannak más lehetséges hosszú távú mellékhatások, amelyek a magas zsírtartalmú és alacsony rosttartalmú étrendhez kapcsolódnak.

Az olyan szakértői szervezetek, mint az American Heart Association, azt állítják, hogy a magas fehérjetartalmú, de kevés rosttartalmú étrend megnövekedett kockázatához vezethet például a rák, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegség - bármit is érjen.

Következtetés

Lehetséges, hogy kipróbálhatja a grapefruit étrendet és lefogyhat, de ez nem tűnik hosszú távú megoldásnak a fogyáshoz, és ez nem olyan étrend, amelyet a Mayo Klinika valóban ajánl vagy jóváhagy.

A Mayo Klinika azonban kiegyensúlyozottabb és egészségesebb megközelítést kínál a fogyáshoz, ez kevésbé a rövid távú nyereségről szól, és sokkal inkább az egészséges szokások kialakításáról, amelyeket életed végéig megtarthatsz.

A tényleges Mayo Clinic Diet szakértői és orvoscsoportjuk dolgozta ki, és az ezen alapuló megközelítést alkalmazza egészséges táplálkozási piramisuk.

Ahogy a képen is látható, az ételek nagy részének a piramis tövéből kell származnia, majd amikor odáig megy, egyre kevesebbet fog enni ezekből az ételekből:

A Mayo Klinika tényleges megközelítése nehéz a gyümölcsökben és zöldségekben, egészséges mennyiségű sovány fehérjét tartalmaz, néhány egészséges zsírt, például diót és avokádót, valamint nagyon korlátozott mennyiségű édességet és tejterméket.

Ennek ellenére a súlycsökkentés továbbra is prioritás a Mayo Clinic Diet esetében, és a program első hetében akár 10 fontot is fogyhat.

Ez azt jelenti, hogy életképes és egészséges lehetőség azok számára, akik meglehetősen rövid idő alatt szeretnének megfelelő mennyiségű súlyt fogyni.

Erőforrások:

Norman Schmidt

Norman Schmidt, MD, férj, apa és szerző. Szenvedélyes az egészség és a táplálkozás iránt, és számos cikket írt mindkét témában. Jelenleg a Montanai Egyetemen szerzett mester fokozatot, az egészségneveléssel foglalkozik.

Érdekelhet még

Miért tekintik a szénhidrátokat és zsírokat magas energiájú élelmiszereknek?

Jennifer Hudson fogyása: A súlyfigyelők titka volt?

3 hét aprított edzés- és étkezési terv - a legjobb eredmény előtti és utáni?

A mai legjobb ajánlat:

Felkapott bejegyzések

FDA KÖZZÉTÉTEL

Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Az ezen a webhelyen tárgyalt termékek nem bármely betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére szolgálnak. Használat előtt olvassa el a teljes címkét.

Navigáció

NYILATKOZAT

Az ezen az oldalon megadott információk csak az Ön általános ismereteire szolgálnak, és nem helyettesítik a szakmai orvosi tanácsadást vagy a speciális egészségügyi állapotok kezelését.