Mayo Clinic Diet Review

Írta: CANDICE GREY

Frissítve 2019. július 8-án

Fogyókúrázók fogyasszanak a MAYO CLINIC DIET programmal?

Ez a fogyókúrás program több ezer ember sikere volt. Az egészséges testsúlycsökkentés könnyen követhető útmutatóival és a következetes életmód megismerésével ez a program nem kétséges lehetőség. Mivel annyira tömör, és lényegében meglehetősen könnyen követhető néhány, csak most kezdődő ember számára, ami megnyugtató! Bár mindez nagyon jól hangzik, az előfizetői program hatékonynak és kényelmesnek tűnik, de lehet, hogy éppen ellenkezőleg, visszatérő díjat számít fel az információkért, amelyek könnyen elérhetők ingyenesen az interneten.

A program lényegében fogyókúrás és diétás program, amelyet szakértők hoztak létre az egészséges testsúly és életmód hosszú távú fenntartásának elősegítése érdekében. Az egészséges testsúlyú piramist útmutatóként használják arra, hogy mit lehet és mit nem lehet enni. Ennek a programnak az a célja, hogy megtanítsa az egyént az egészséges étkezési lehetőségek kiválasztására, az adagok helyes korrekciójára és a következetes testmozgás kialakítására.

A legjobb értékelésű fogyásmegoldások 2020-ban

Ez az étrend nem „egy méret mindenkinek megfelel”, mivel minden ember egyéni igényeihez igazítható. Ezt az étrendet orvosi szakemberek fogalmazták meg, és valóban arra törekszik, hogy az emberek visszatérjenek a helyes útra, amely hosszú távú egészségüket szolgálja. Ha megvizsgáljuk a Mayo Clinic Diet tényleges előfizetési részét, meglehetősen költségesnek tűnik felszámolni a mai társadalomban az interneten könnyen elérhető információkért.

Hogyan működik az előfizetési program?

A program azt állítja, hogy egészséges szokásokkal kapcsolatos tippeket, recepteket és motivációs üzeneteket nyújt Önnek a heti fogyás előrehaladása felé. A recepteken belül személyre szabott étkezési terveket, egészséges receptek százait és egyszerű, adagokkal ellenőrzött útmutatókat kap. Bővítve az egészséges szokások részben kapottakat, hozzáférést kap a Mayo Clinic mobilalkalmazáshoz, a Súlykövetőhöz, az Egészséges szokások nyomkövetőjéhez, valamint az Élelmiszer és fitnesz naplóhoz. A személyre szabott fitnesz rutinokkal hozzáférést kap személyre szabott edzésekhez, gyalogos és futási útmutatókhoz, valamint fitnesz tippekhez minden szinten.

Vannak kettő a program fő részei:

Elveszít:

Ez lényegében a program kéthetes szakasza, amely segíti a fogyás útjának megkezdését. Azt állítják, hogy ebben a kéthetes szakaszban egészséges módon legalább 6-12 fontot fogyhat. Megtanulja, hogyan alkalmazza az egészséges szokásokat az étrendbe, és megszabaduljon az egészségtelen szokásoktól a diéta során, hogy elindítsa hosszú távú sikereit. Ezen a programon belül legalább napi 30 perces testmozgást igényelnek.

Éld meg:

Ez a szakasz egy egész életen át tartó megközelítést jelent az egészségügyi és életmódbeli elkötelezettség terén. Ebben a részben az egészséges ételek, az adagok és az étkezés tervezésére választhat. Ezen információk mellett megtanulják, hogyan kell ragaszkodni új egészséges szokásaihoz, és támogatást nyújtanak az út során. Ebben a szakaszban azt is megtanulja, hogyan kell meghatározni a cél súlyát, és hogyan kell fenntartani az egészséges étkezési döntéseket. A súlycsökkenés, amely általában ebben a fázisban jelentkezik, heti 1-2 font.

-Koncentráljon az igazi ételekre, mint a gyümölcsök és zöldségek: A gyümölcsökre és zöldségekre való nagy összpontosítás az étkezés nagy részét teszi ki. Más választási lehetőségek, például a kiválasztott szemek; hüvelyesek és halak mértékkel és adagokkal alkotják az asztal többi részét.

-Gyakorlat: Ez a piramis része, mert a Mayo Klinikán úgy vélik, hogy a napi testmozgás létfontosságú a hosszú távú egészséges életmód szempontjából. Harminc perc az ajánlott összeg, de sok embernek meg kell dolgoznia ezt a számot.

Minta menü a Mayo Clinic Diet-től:

Vessen egy pillantást egy tipikus napi 1200 kalóriás menüre:

Reggeli: Egyszerű gyümölcs és joghurt parfé. Keverjen össze egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurtot egy kis friss gyümölcs keverékkel.

Ebéd: Egy adag tonhal- és tésztasaláta (kombináljon 1 doboz vízzel töltött tonhalat, 4 csésze főtt héjas tésztát, 2 csésze kockára vágott sárgarépát és cukkini, valamint 4 evőkanál alacsony kalóriatartalmú majonézet - 4 adag); 1 kis narancs. Vagy helyettesítheti a tonhalat a csirkével azonos mennyiségben.

Falatozás: Egy kis darab gyümölcs

Vacsora: Két oz. roston sült marhahús bélszín, 2/3 csésze párolt zöldség, 3 baba burgonya egy teáskanál vajjal, 2 csésze vajas fejes salátával vagy levélsalátával készült saláta, 1/2 csésze koktélparadicsom és 2 evőkanál zsírmentes salátaöntet.