Mayo Clinic Diet Review: Költség, előnyök, hátrányok, étellista

vélemények

Egy őszinte Mayo Clinic Diet felülvizsgálatát keresi? Nos, évente több tucat új étrend jelenik meg a piacon, és annyi új lehetőség mellett nehéz tudni, hogy melyik működik, és melyeket kerülje el.

Minden eljövendő és elmúló divat ellenére egy étrend próbára tette az időt, mivel megbízható terv volt az emberek gyors fogyásának, általános egészségi állapotuk javításának és az emberek megtanításának arra, hogyan tartsák végre végleg a súlyt.

Az a diéta az a Mayo Clinic Diet, amelyet a világ egyik vezető egészségügyi intézményének egészségügyi szakértői csapata tervezett.

Ebben a Mayo Clinic Diet Review-ban, pontosan eláruljuk, hogy mitől olyan jó ez a terv abban, hogy segítsen az embereknek a fogyás céljainak elérésében, és megtanítsuk őket arra, hogyan lehet egészségesek az élethez.

Hogyan működik?

A Mayo Clinic Diet-et egy top orvosok és diétás szakemberek alkották, és ez a klinika hivatalos étrendje. Két fő életmódbeli változást hangsúlyoz igazán:

  • Az egészséges táplálkozás
  • Fizikailag aktívabb

Ezeknek az „új” egészséges szokásoknak az elfogadásával a fogyáshoz, egészségesebbé váláshoz, az eredmények és az egészség javításához az elkövetkező években is hozzájárulhat.

Az egészséges táplálkozás piramisa

A Mayo Klinika az egészséges táplálkozás szemlélete az ő körükben áll „Egészséges táplálkozás piramisa”, amely vizuális iránymutatást kínál arra vonatkozóan, hogy milyen ételeket kell fogyasztania, és melyek azok, amelyek a legfontosabbak:

Az egészséges táplálkozás piramisának sablonként történő felhasználásával a legjobb fogyókúrás ételek kiválasztásához elég nagyszerű eredményeket kell elérnie. Ezt szem előtt tartva vessünk egy pillantást a Mayo Clinic egészségügyi tervét alkotó két fő elemre:

Mayo Clinic Diet 2 Week Jumpstart: 1. fázis

Főbb jellemzők:

  • Fogyjon 6-10 fontot az első két hét alatt
  • Tanulja meg a rossz szokások jóra cserélését

Az elveszíti! programot a program első két hetében hasznosítják, és célja a fogyás megkezdése.

Ha helyesen követik, akkor akár 6-10 fontot is fogyhat olyan módon, amelyet biztonságosnak és egészségesnek tartanak.

Ebben a 2 hetes időszakban életmódbeli változásokat fog végrehajtani, amelyeket megtehet - ez azt jelenti, hogy megszabadul a rossz szokásoktól, és felváltja azokat olyanokkal, amelyek segítenek a fogyásban.

Ezt úgy éred el öt egészségtelen szokás azonosítása hogy megtörheti és 5 egészséges szokással helyettesítheti őket. Ezután talál további 5 egészséges szokást, amelyeket hozzáadhat arzenáljához, ami segít felgyorsítani az eredményeket.

Gyors eredményeket látva a Lose It! szakaszban önbizalomra tesz szert, ráadásul olyan egészséges szokásokat is átültet a gyakorlatba, amelyek a siker kulcsa a diéta 2. szakaszában.

Éld meg! - 2. fázis

Főbb jellemzők:

  • Folytassa a heti 1-2 font fogyását
  • Tudja meg, mi kell ahhoz, hogy a súlya életen át maradjon

A 2. fázis alatt megerősíti új, egész életen át tartó étrendjét és egészségügyi rutinjait. A Live It! szakaszban többet megtudhat az olyan adagokról, az egészséges ételválasztásról, a testmozgásról, az étkezés előkészítéséről és a tervezésről, valamint az egészséges szokások életének állandó részévé tételéről.

Valóban itt van az egész életen át tartó sikerhez szükséges változtatások. Ez idő alatt még lehet hetente akár 1-2 fontot is leadhat amíg el nem éri a célját.

Ennek a fázisnak a végcélja, hogy megmutassa és segítse Önt a célsúly örök megtartásában, ami könyvemben nagyon hatásos!

Minta receptek és menü

Lent, talál egy menüt a Mayo Klinika egészséges testsúlyú piramisának felhasználásával. Amíg követi a piramisot, addig kell haladnia a kiegyensúlyozottabb és egészségesebb étrend mellett, és ennek eredményeként remélhetőleg fogyni fog. Az elfogyasztott ételek személyre szabhatók lesznek az egyéni igények és a fogyás céljainak megfelelően, de az alábbi menü egy 1200 kalóriatartalmú étrenden alapszik.

Ezenkívül ne feledje, hogy amikor beiratkozott a programba, pontos adagokat adnak az alább felsorolt ​​élelmiszerek mindegyikéhez.

Reggeli

  • Forró gabona teljes kiőrléssel (kb. Háromnegyed csésze)
  • Banán (válassz egy kicsi;-))
  • Fekete kávé, víz vagy tea - nem krém, cukor stb.

Ebéd

  • Saláta - saláta, gomba, paradicsom, tojás, aprított sajt (zsírszegény)
  • 1 tekercs (teljes kiőrlésűből 1 1/2 teáskanál vaj használható)
  • Ananász
  • Víz, fekete kávé, tea stb.

Vacsora

  • Fésült fésűkagyló olívaolajban
  • Karfiol burgonyapüré fokhagymával
  • Cékla
  • Víz vagy más nulla kalóriatartalmú ital

Snackek

  • Szilva (2)
  • Búza vékony - akár 8
  • A harapnivalók a nap folyamán bármikor fogyaszthatók

A megfelelő ételek és adagok

Emlékeztető: Kövesse a piramist.

A jövő felé nézve a Mayo Clinic nem azt akarja, hogy túlságosan megszállottja legyen a kalóriák vagy a zsírszámolásnak, hanem inkább csak kövesse a piramisukat, és képesnek kell lennie a helyes úton haladni.

Ez azt jelenti, hogy az ételek nagy részét a piramis aljától, a tetején pedig kevesebbet eszi.

Ha észreveszi a képen látható ételeket, sok gyümölcsöt és zöldséget eszik, megfelelő mennyiségű tésztát, majd mérsékelt mennyiségű sovány fehérjét, tejterméket és egészséges zsírokat, például diót vagy avokádót.

Az édességek a piramis legtetején vannak. szóval érdemes ezeket abszolút minimumon tartani;-).

Valódi vásárlói ajánlások + Képek előtte és utána

A Mayo Clinic Diet online ajánlásai túlnyomórészt pozitívak voltak, a legtöbb beszámoló szerint az étrend:

  • Megfizethető
  • Könnyen követhető
  • Megtanítja, hogyan tartsa le a súlyt véglegesen

A Mayo Clinic Diet-nek van egy csomó ajánlást tett közzé az interneten, de itt van néhány, amit igazán hatalmasnak gondoltam:

Ami azonnal tetszett a diétában, hogy valóban a józan észről szól; világos, hogy hány étel kell minden nap. Hilary

A legjobb tanács, amit mindenkinek elmondanék, aki küzd a fogyásért, tegye meg a baba lépéseit. Egyik napról a másikra nem hízott, és egyik napról a másikra sem. Őszintén hiszem, hogy bárki betarthatja a Mayo Clinic diétát, mert az Ön életéhez igazíthatja kedvenc ételeit és gyakorlatait.

Nagyon kellemesen meglepődtem, amikor megtanultam egészséges ételeket főzni, és rájöttem, hogy az ízesebb fűszerek hozzáadása az egészségesebb ételekhez jobban kielégít, mint a cukor- és szénhidráttartalmú étrend, amelyre régen vágytam.

Készen áll a saját Mayo-jára Klinika diéta sikertörténete?

Íme néhány oka a csatlakozásnak:

  • Az étrend és a testmozgás kiegyensúlyozott megközelítése: Nincsenek divatok itt - csak egy terv, amely MŰKÖDIK.
  • Könnyen követhető: Egyszerű megközelítésükkel a súlycsökkenés még soha nem volt ilyen egyszerű
  • Megfizethető: Kezdje csak heti 4 dollárért!

A Mayo Clinic diéta költsége: Mennyit havonta?

A Mayo Clinic Diet mindössze 4,00 dollárba kerül hetente. Miután beiratkoztál, 13 hetes időszakokban számláznak, így minden új 13 hetes szakasz elején 52 dollárt fizetsz. Bármikor lemondhatja tagságát.

Végső gondolatok

A Mayo Klinika Diéta a rendelkezésre álló egyik legjobb és legolcsóbb étrend, amelynek helyes betartása elősegíti a fogyást és örökre megtartja azt. Tervüket világszínvonalú orvosok és egészségügyi szakértők csapata tervezte, és ez egy könnyen követhető rendszer az egészség és a wellness javításához.

Nagyon ajánljuk ezt a diétát mindenkinek, aki szakértői étrendet és fogyókúrát szeretne keresni a világ egyik legelismertebb egészségügyi intézményéből.

Szerezzen egy ingyenes étrend-profilt

A Mayo Klinika csapata jelenleg nagyon félelmetes kedvezményeket kínál az étrend programjához, így láthatja, hogy ez a megfelelő terv az Ön számára. Megnézheti a Mayo Klinika hivatalos honlapjáról további információkért:

Források

Norman Schmidt

Norman Schmidt, MD, férj, apa és szerző. Szenvedélyes az egészség és a táplálkozás iránt, és számos cikket írt mindkét témában. Jelenleg a Montanai Egyetemen szerzett mester fokozatot, az egészségneveléssel foglalkozik.

Érdekelhet még

A kalóriák legegyszerűbb módja a szendvicsből

Mi történik, ha túl sok egyszálas rostot eszel? Ez nem elég

Működik-e a Progresso leves diéta, vagy csak egy újabb divat?

A mai legjobb ajánlat:

Felkapott bejegyzések

FDA KÖZZÉTÉTEL

Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Az ezen a webhelyen tárgyalt termékek nem bármely betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére szolgálnak. Használat előtt olvassa el a teljes címkét.

Navigáció

NYILATKOZAT

Az ezen az oldalon megadott információk csak az Ön általános ismereteire szolgálnak, és nem helyettesítik a szakmai orvosi tanácsadást vagy a speciális egészségügyi állapotok kezelését.