DUNNEBELLS

Rendben van, ha alkoholt fogyaszt, miközben ragaszkodik az egészségesebb étkezési és testmozgási tervhez! Amikor ezeket iszod 6 alacsony kalóriatartalmú alkoholos italok nem lesz miért aggódnia. Ezeket az egészséges alkoholtartalmú italokat még azok az egészséges barátok is jóváhagyják, tudod, akikről beszélek.

Bizonyos alkalmakkor, például születésnapok, esküvők, vacsorák és üzleti utak magukban foglalják a részvételt néhány alkoholos ital elfogyasztásában. Bármely sikeres életmódváltás kulcsa (és a 65 kilós súlycsökkenésem kulcsa) a mértékletesség megváltoztatása.

Az alkohol zsírmentes és kevés szénhidrátot tartalmaz, de a kalóriák gyorsan összeadódnak, amit figyelni kell, különösen, ha a fogyás a cél. Az alkohol és a fogyókúra általában nem keveredik jól, főleg azért, mert a tested tudja, hogyan kell először feldolgozni az alkoholt, így a szénhidrátokat és zsírokat inkább tárolni, mint felhasználni hagyják. Jó dolog, hogy áttekintetted ezt a 6 módszert a termék természetes méregtelenítésére, így több mint rendben van, hogy kényeztesd magad és igyál néhány alkoholos italt, amikor kedved támad.

Gyors útmutatót szerettem volna nyújtani Önnek, hogy megkapja a 6 alacsony kalóriatartalmú alkoholos ital hogy elérje legközelebb. Nem minden ital egyforma, van mód jobb döntéseket hozni. Remélem, hogy ezt az útmutatót használja az alacsony kalóriatartalmú alkohol-választáshoz, ez garantálja, hogy jó úton maradhat ezen egészségügyi és wellness céljaival.

Ha egészségesebbnek akar lenni alkalmi alkoholfogyasztás közben, akkor ezek közül a 6 alacsony kalóriatartalmú alkoholos ital közül választhat:

Bor: Az egészséges alkohol választása

A bor körülbelül 20 kalóriát tartalmaz unciánként, és nem tartalmaz nátriumot vagy zsírt. A borivás körüli kockázatok és előnyök körüli vita hosszú és nem világos arról, hogy mi igaz vagy hamis. Bár sok más népszerűsítő étel és ital létezik, a bor - különösen a vörösbor - számos antioxidánst tartalmaz, amelyek szerepet játszanak a szívbetegségek megelőzésében. Itt van, készen állsz rá? Ez a fitnesz szakember elmondja. Menj, igyál hetente néhány pohár bort. Szabaduljon meg a körülötte lévő bűntudattól, és csak élvezze a bort.

Ha ezt a következő szintre szeretné emelni, akkor itt van néhány népszerű bor táplálkozási információja:

Kemény alkohol: Nem olyan nehéz az egészséges étrenddel szemben

Mozgás a kemény dolgokra. A kemény ital mennyisége unciánként magasabb a borban. A keményitalos kicker az, hogy gyakran nátriummal keverik össze, ami növeli a kalóriatartalmat és a cukortartalmat.
Javaslatom Önnek, ha kemény italt szeretne inni, az a kalóriamentes keverők használata, mint a diétás tonikvíz vagy a szódavíz. Amikor leveket, keverőket vagy más édesítőszereket ad hozzá kemény italához a kedvenc koktélkészleteihez, a kalória- és szénhidráttartalom rendkívül gyorsan megnő.

Annak érdekében, hogy könnyebben el tudja dönteni, melyik kemény italt választja, íme néhány kedvenc táplálkozási információja:

Koktél táplálkozási információk néhány kedvenc számára:

Sör: Ne ugorjon ezekbe túl gyorsan

Volt már ilyen súlyos sörözés/étkezési éjszaka, és másnap fejfájással és fájó, duzzadt hassal ébredsz? Míg a sör a következő legjobb választás a fogyókúrázóknak, akik körülbelül 150 kalóriát fogyasztanak egy 12 uncia pohárért, gyorsan összeadódnak. A sör kiválasztásakor lehetőség szerint válasszon egy könnyű sört, amely csökkenti a kalóriát.

Sörcsapás: Fogjon meg egy kisebb poharat, ha kancsóból önt, lassan igyon, és hébe-hóba igyon vizet.

Íme a különböző sörfajták táplálkozási információi:

Likőr - Kicsi, de erős

Hol vannak édes szeretőim? A likőrök finomak, ezért általában unciánként a legtöbb kalóriát csomagolják. Önmagában vagy jégen tálalva nagyszerű lehet élvezni ezeket az italokat. Természetesen a keverők hozzáadása gyorsan megnöveli az ital kalóriáit, és általában a zsírtartalmat a valószínűleg készítendő keverők/italok típusával együtt. Élvezze őket, de könnyedén tapossa. Nem kell visszavonni minden fáradságos munkáját ezeknek a srácoknak az egészségügyi és wellness céljainak elérése érdekében.

ALKOHOL ÉS MENTÁLIS EGÉSZSÉG

Rövid távon, egy ital után nyúlva a nap folyamán úgy érezheti, mintha vigyázna szomorúságára, szorongására, rossz hangulatára vagy csalódottságára. Sajnos egy ital után nyúlni nem ajánlom neked ebben a helyzetben. Például egy pohár bor segíthet a kikapcsolódásban, de hozzájárulhat a depresszió és a szorongás érzéséhez is. Nehezebbé teheti a stressz kezelését, vacakul aludhat aznap este, majd másnap bűnösnek ébredhet emiatt. A rendszeres ivás zavarja a neurotranszmittereinket (az agyadban), amelyek a jó mentális egészséghez szükségesek.

Vannak alternatív módszerek a stressz kezelésére, amelyeket a 8 hetes programban részletesen megvitatunk. Ha eljut egy pohár borhoz, vagy megroppan egy sör egy nehéz nap után, az nem válik hosszútávon hasznára. Jobb vagy ennél. Lehet a kívánt életed, néha csak egy kis segítségre van szükséged az odaérkezéshez.

6-Alacsony kalóriatartalmú alkoholos italok összefoglalása:

Még mindig fogyhat és alkoholt fogyaszthat. Próbálkozzon, és ha lehetséges, igyon különleges alkalmakkor.

Az alkohol kiválasztásakor használja a fenti táplálkozási táblázatokat a jobb döntések meghozatalához. Láthatja, hogy a vörös nyeremények tartalmazzák a legtöbb egészségügyi hasznot, tele antioxidánsokkal, ezért a fehérbor helyett a vörösbort válasszák. Fontolja meg a bor választását a sör helyett. Sötétebb sörök a világosabb színű sör fölött. Próbálja elkerülni a kemény ital és a likőr italok keverését, mert ezekben a kalóriák gyorsan összeadódnak!

További ilyen egészségügyi és wellness tippekre van szüksége? Feltétlenül csatlakozzon ehhez szabad csoport LEGYEN A TŰZFITNESS FAM.