Hogyan hat a taurin a testre?

taurin

A taurin egy aminosav, amely természetes módon fordul elő a testben. Az aminosavak a fehérjék építőkövei. A test fehérjéket használ a szövetek növekedésére és helyreállítására.

A taurin természetesen előfordul bizonyos ételekben, például húsban és halban. Néhány energiaital hozzáadott összetevője is.

Néhány ember a taurint étrend-kiegészítőként is szedi. A taurin népszerű az egészségügyi közösségben, mivel képes stimulálni az anyagcserét. Néhány korai kutatás azt is sugallja, hogy a taurin további előnyökkel jár a szervezetben, például védi az agyat, a szívet és az immunrendszert.

Azonban bárki, aki a taurin étrend-kiegészítőként történő alkalmazását fontolgatja, előzetesen beszéljen kezelőorvosával. A taurin lehetséges előnyeinek és kockázatainak kutatása még mindig a kezdeti szakaszban van.

Ez a cikk felvázolja a taurin lehetséges előnyeivel és kockázataival kapcsolatos jelenlegi kutatásokat.

Néhány energiaital taurint tartalmaz.

A taurin létfontosságú az ember általános egészsége szempontjából. Ez az egyik leggyakoribb aminosav az izomszövetben, az agyban és a test számos más szervében.

A taurin számos alapvető testfunkcióban játszik szerepet, például:

  • bizonyos sejtek kalciumszintjének szabályozása
  • epesók létrehozása
  • kiegyensúlyozó elektrolitok a testben
  • az idegrendszer fejlődésének támogatása

Mint egy 2012-es felülvizsgálat megjegyzi, a taurin hiánya a szervezetben számos egészségügyi komplikációhoz vezethet, beleértve:

  • veseműködési zavar
  • fejlődési rendellenességek
  • a szemszövetek károsodása
  • kardiomiopátia, amely a szívelégtelenség jelentős kockázati tényezője

A taurin kiegészítése vagy a sok taurin étrendi forrásból történő beszerzése sajátos hatással lehet a szervezetre. Ezek a hatások a következők lehetnek:

Az egészséges anyagcsere elősegítése

A taurin alapvető szerepet játszik az anyagcserében és az emésztésben, mivel segíti a májat az epesók létrehozásában. Az epesók segítenek a belekben lévő zsírsavak lebontásában.

Az epesavak a szervezet fő módszere a koleszterin lebontására. Minden nap egy felnőtt körülbelül 500mg koleszterint bont le és epévé alakítja. Ehhez specifikus aminosavakra, például taurinra van szüksége.

A szem védelme

Egy 2014-es áttekintés szerint a taurin a legtöbb retinás aminosav a szem retinájában, és segít megvédeni a retina degenerációját.

A felülvizsgálat azt is megállapítja, hogy a csökkentett mennyiségű taurin szerepet játszhat a szembetegségekben, például a glaukómában és a diabéteszes retinopátiában. A kutatás azt sugallja, hogy az orvosoknak figyelembe kell venniük a taurint ezen betegségek lehetséges kezelésének. A tudósoknak azonban még nem kellett elvégezniük a szükséges klinikai vizsgálatokat.

A szív védelme

A tudósok kapcsolatot találtak a taurin hiánya és a kardiomiopátia között. A kardiomiopátia olyan állapot, amely miatt a szív a kelleténél jobban dolgozik. A pangásos szívelégtelenség fő kockázati tényezője.

Egy 2014-es áttekintés azt mutatja, hogy a taurin segített lelassítani az állatok érelmeszesedésének előrehaladását. Az ateroszklerózis a magas koleszterinszint miatt az artériákon belüli zsírlerakódások vagy lepedék felhalmozódására utal. Ez az állapot a szív- és érrendszeri betegségek, például a stroke egyik fő kockázati tényezője.

Egy 2017-es tanulmány a taurin-kiegészítők és a testmozgás hatásait vizsgálta szívelégtelenségben szenvedőknél. Azoknál az embereknél, akik 2 hétig a taurin szedése előtt és után gyakoroltak, alacsonyabb volt a vér koleszterinszintje és gyulladása, mint a placebót szedőknél.

Az izmok védelme

Az izmok magas taurint tartalmaznak. Segít biztosítani az izom megfelelő működését és véd az izomkárosodástól.

Egy 2015-ös áttekintés szerint a taurin fontos szerepet játszhat a neuromuszkuláris rendellenességek, például az izomdisztrófia kezelésében is. Ezen a területen azonban további kutatásokra van szükség.

Védelem az agy öregedése ellen

A taurin védő hatással lehet az agyra. Az Agyhibák kutatása feljegyzett 2017-es áttekintés szerint a taurin-kiegészítés elősegíti az egészséges hosszú távú memória tárolását.

A felülvizsgálat szerint az agyban a taurin mennyisége az életkor előrehaladtával csökken. A taurin-kiegészítés segíthet fenntartani ezeket a szinteket az egész életen át. Egyes tudósok úgy vélik, hogy ez kivédhet bizonyos, az életkorral kapcsolatos neurodegeneratív állapotokat.

Egy 2014-es állatkísérlet a taurin-kiegészítés hatásait vizsgálta Alzheimer-kórban szenvedő egerekben. Néhány egér megkapta a 6 hetes taurin-kiegészítést, míg néhány placebót.

A taurint kapó egereknél javult az Alzheimer-szerű tanulás és memóriahiány. További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy ugyanazok az előnyök vonatkoznak-e az emberre.

Védekezés a neurológiai állapotok ellen

Az Agyhibák kutatása című cikk áttekintése szerint a taurin egyensúlyhiánya szerepet játszik az epilepsziában, az autizmusban is, különösen azoknál az embereknél, akik agysérülést szenvedtek.

Állatkísérletek következetesen bebizonyították, hogy a taurin segít enyhíteni a rágcsálók neurotoxicitásának és neurológiai károsodásának tüneteit. Jelenleg azonban nincs elegendő bizonyíték annak megerősítésére, hogy a taurin segít-e megvédeni az emberek specifikus neurológiai állapotaitól.

A testmozgás teljesítményének javítása

Bár a területen korlátozottak a kutatások, a taurin egyes embereknél növelheti az edzés teljesítményét.

Egy 2013-as tanulmány azt vizsgálta, hogy a taurin-kiegészítés javítja-e az edzett futók edzés teljesítményét.

Nyolc férfi futó vett részt a vizsgálatban, amely két külön alkalommal 3 km-es időmérőt vett igénybe. Minden résztvevő egy alkalommal taurin-kiegészítést, a másikon placebo tablettát vett.

Az időfutam teljesítménye lényegesen jobb volt a taurin szedése után, mint a placebóban. Összességében a taurin állapotban futók 1,7% -os javulást értek el idejükben.

A taurin bevitele azonban nem befolyásolta jelentősen a pulzusszámot, az oxigénfelvételt vagy a tejsav koncentrációját a vérben. Mint ilyen, még mindig nem világos, hogy a taurin hogyan javítja a testmozgást.

A cukorbetegség markereinek javítása

Egy 2012-es állatkísérlet a taurin glükóz- és zsíranyagcserére gyakorolt ​​hatásait vizsgálta cukorbeteg patkányokban. Azok a patkányok, akik 12 hétig taurin-kiegészített étrendet fogyasztottak, a következő javulást mutatták a placebót kapó patkányokhoz képest:

  • csökkent glükózszint
  • javult az inzulinrezisztencia
  • csökkent koleszterinszint

További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a taurin ugyanolyan előnyöket nyújt-e cukorbetegségben szenvedő embereknél.