Hasmenés koplalás alatt: Miért történik, és mit kell tenni

Dr. Anthony Gustin, DC, MS orvosilag felülvizsgálta, 2020. július 14-én - írta Spencer Brooks

koplalás

  • A hasmenés alatt hasmenés normális?
  • A hasmenés során fellépő hasmenés okai
  • A hasmenés során jelentkező hasmenés mellékhatásai
  • Egyéb okok a gyors megállítására
  • Hogyan lehet megelőzni a hasmenést a koplalás alatt
  • Az elvihető

A koplalás a fogyás és az egészségi állapot népszerű eszköze. Hosszabb ideig étkezés nélkül jár - általában 16 órától több napig.

Az időszakos böjt nagyszerű lehet számodra. Az éhezésnek számos előnye van, beleértve a kiegyensúlyozott vércukorszintet, a stabil inzulinszintet, az inzulinrezisztencia elleni védelmet és a szívbetegségek kockázatának csökkenését.

Néhány ember azonban a böjt mellékhatásait tapasztalja. Az egyik kevésbé gyakori mellékhatás a hasmenés.

Ez a cikk kitér a hasmenés okaira a böjt alatt, függetlenül attól, hogy aggódnia kell-e vagy sem, és hogyan lehet megelőzni a hasmenést a koplalás alatt.

A hasmenés alatt hasmenés normális?

A koplalás során ritkán jelentkezik hasmenés, de mégis megtörténik.

A hasmenést az étel és a víz okozza, amely túl gyorsan mozog az emésztőrendszeren keresztül. Az étel emésztetlenül halad át, és nem veszi fel annak tápanyagát vagy energiatartalmát.

Nem normális, ha hasmenés vagy vizes széklet van a koplalás alatt. Ha hasmenést kap egy gyors víz közepén (amikor csak vize van, nincs ennivalója), akkor azonnal be kell fejeznie a böjtöt. A hasmenés során jelentkező hasmenés veszélyes lehet.

A hasmenés során fellépő hasmenés okai

A böjt általában nem okoz hasmenést. Mivel nem eszel, nincs étel az emésztőrendszerben, ami valószínűtlenné teszi, hogy hasmenése legyen.

Gyakoribb, ha hasmenést vagy más szokatlan bélmozgást tapasztal a böjt törése után. Ez különösen igaz több napos koplalás után.

Emésztőrendszere lelassul, ha abbahagyja az evést. Ha nagy bőséges étkezéssel szakít meg hosszú böjtöt, akkor emésztőrendszere nem biztos, hogy képes megemészteni, hasmenést okozva.

Ennek ellenére a hasmenés során a hasmenésnek néhány oka lehet.

Túl sok elektrolit

Az elektrolitok segíthetnek megakadályozni a dehidratációt a koplalás alatt. Nagyon sok ember szeretne böjtölés alatt magnéziumot, káliumot, kalciumot és nátriumot szedni.

ÚJ tökfűszer rúd

Csak meghatározott ideig.

Az elektrolitfelesleg azonban hasmenést okozhat, főleg ha éhgyomorra veszi őket [*].

A tested megpróbálja fenntartani az elektrolit egyensúlyt a sejtjeidben lévő folyadék és a sejteken kívüli folyadék között.

Ha túl sok elektrolitot vesz fel, felesleges vízzel ürítheti őket a gyomor-bél traktuson keresztül, ami hasmenést okozhat [*].

Kávé, tea és más koffeintartalmú italok

A koffein hasmenést is okozhat, különösen, ha sokat iszik belőle.

Sokan böjt alatt isznak kávét, mert az nem tartalmaz kalóriát, és elnyomhatja az étvágyat.

Ha hasmenésed van kávé vagy tea elfogyasztása után, próbáld kihagyni az éhomi rutinból.

Nulla kalóriatartalmú édesítőszerek

Ha böjtje alatt nulla kalóriatartalmú italt iszol, ezek hozzájárulhatnak a hasmenéshez.

A nulla kalóriatartalmú édesítőszerek, mint az aszpartám, szukralóz (Splenda) és a cukoralkoholok (eritrit és xilit) emésztési zavarokat okozhatnak.

A hasmenés során jelentkező hasmenés mellékhatásai

Az éhgyomri hasmenés súlyos kiszáradást okozhat.

Ha böjtöl, több kiló vizes súlyát veszíti el. Ez azért történik, mert a tested ég a glikogén (cukor) raktáraidon keresztül, ami vizet szabadít fel.

Ennek eredményeként fennáll a kiszáradás veszélye. Bármikor böjtöl, érdemes növelni a vízbevitelt.

A hasmenés kiszáradást is okoz, az éhgyomri hasmenés pedig veszélyes szintre száríthatja.

Figyelje a következő tüneteket:

  • Homályos látás
  • Száraz száj
  • Szédülés
  • Hányinger
  • Fejfájás
  • Görcsös
  • Puffadás

Ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, igyon sok vizet, és adjon hozzá egy kis himalája rózsaszín sót vagy tengeri sót az elektrolitok kiegyensúlyozásához. Érdemes korán befejezni a böjtöt egy könnyen emészthető étellel, például csontlevessel.

Egyéb okok a gyors megállítására

A hasmenés önmagában nem szükséges aggodalomra, mindaddig, amíg sok folyadékot fogyaszt.

A krónikus hasmenés azonban egy nagyobb emésztési probléma tünete lehet. Ha több napig fennáll, hagyja abba a böjtöt, és keresse fel orvosát.

Meg kell állítania a böjtölést és orvoshoz kell fordulnia, ha a következő tünetek bármelyike ​​jelentkezik:

  • Súlyos hasi fájdalom
  • Láz
  • Véres széklet
  • Eszméletvesztés
  • Tartós fáradtság

Ezek a tünetek egy komolyabb egészségügyi probléma jelei lehetnek.

Hogyan lehet megelőzni a hasmenést a koplalás alatt

Néhány dolgot tehet a hasmenés megelőzésére a hasmenés alatt.

  • Igyál sok vizet.
  • Vegyen olyan elektrolitokat, mint magnézium, nátrium, kalcium és kálium (kövesse az ajánlott adagokat, mivel az elektrolitfelesleg hasmenést okozhat).
  • Kerülje a kávé, tea és energiaitalok koffeint.
  • Kerülje a nulla kalóriatartalmú édesítőszereket, mint az aszpartám, szukralóz, eritrit és xilit.

Ha eltöri a böjtöt, fogyasszon egy kicsi, könnyen emészthető ételt nehéz vagy magas zsírtartalmú étel helyett. Egy kis étkezés serkenti az emésztőrendszert, és visszahozza működését.

Pár órával azután, hogy egy kis étkezés mellett megszakítja a böjtöt, rendben kell lennie azzal, hogy bármit fogyasszon.

Az elvihető

A hasmenés a böjt ritka mellékhatása, de néhány embernél előfordul.

Az éhgyomri hasmenés általában koffeinből, nulla kalóriatartalmú édesítőszerből vagy üres gyomorból történő elektrolit bevitelből származik. Általában nem veszélyes, amíg sok folyadékot fogyaszt a kiszáradás megelőzése érdekében.

Nagyjából a koplalás értékes eszköz a fogyás és az általános egészségi állapot szempontjából.

A legtöbb ember böjtöl, kevés vagy semmilyen mellékhatás nélkül, és ha jobb formába akar kerülni, érdemes a szakaszos böjtöt hozzáadni a napi rutinjához. Ez a teljes útmutató az időszakos böjtölésről tartalmaz mindent, amire szükség van az induláshoz.