Taurin - Előnyök, mellékhatások és felhasználás Korlátozott bizonyíték és a hatékonysággal kapcsolatos üzletkötők hiánya?

Vannak olyan összetevők, amelyek fontos szerepet játszanak az általános egészségi állapotban. Az egyik ilyen összetevő a taurin. Szulfonsavként van besorolva, és úgy gondolják, hogy impotáns szerepet játszik az agy egészségében.

Mi a taurin?

A taurin egy aminosav. Bármely fehérje kialakulásához erre a vegyszerre van szükség. Bár jelentős mennyiséget találhat a vérsejtekben, a szív, a retina és az agy, a hal és a hús továbbra is a legjobb forrás. Ez nem elengedhetetlen, mert a test minimális mennyiségű taurint képes előállítani.

Amikor az emberek egy vagy másik okból nem tudnak taurint létrehozni, kiegészítők vagy egészséges táplálkozás útján szerezhetik be. A tej nem biztosít elegendő taurint, szükség lehet egy taurin-kiegészítő szedésére.

Alsó sor: A taurin egy potenciális aminosav.

Taurin és stressz

A taurin-aminosav-kiegészítők szedése elősegítheti a jobb kondíciót, leadhat néhány kilót és leküzdheti a kimerültséget. A stressz is kiküszöbölhető, és fokozható a motiváció.

Mivel a taurin csökkenti a kortizolt, elősegítheti a jobb alvást és javíthatja a stressz kezelését.

Emellett javítja az atléta teljesítményét, valamint a reakcióidejét.

A taurin leküzdi a gyulladásokat, védi a szívet és hatékony tápanyag az agy számára.

Alsó sor: A taurin kiegészítése közvetlenül korrelál a stressz kezelésével.

Taurin és gyulladás

A taurin erőteljesen befolyásolhatja az ereket és a szívet.

Ráadásul alacsonyabb szintű veszélyes lipidjeik és alacsonyabb testtömeg-indexük is lesz.

Alsó sor: A taurinról kiderült, hogy csökkenti a gyulladást és helyreállítja az artériák válaszát a hasznos nitrogén-monoxid endotheliális hatására.

Taurin és elhízás

A taurin elengedhetetlen általános egészségi állapota szempontjából, mert segíti az elhízás elleni küzdelmet Dr. Ax szerint. Mivel fizikai testének minden területére hatással van a narancsbőr, elsősorban a gyulladást előidéző hasi zsírraktározásnak köszönhetően, napi 3 gramm taurin hét hétig történő bevitele a testtömeg jelentős csökkenését eredményezheti, amint azt a kutatások megerősítik.

Különböző állatkísérletek támasztják alá a taurin lipidcsökkentő és elhízásgátló képességét más termékekkel kombinálva és önmagában is, valamint a taurin képességét a glükóz tolerancia javítására.

Az állatokon végzett kutatások a taurin plazmaszint csökkenését eredményezték, ami ördögi elhízási ciklusokat eredményezett.

Diéták okozta elhízást és genetikai elhízást figyeltek meg. Egy hasonló tanulmányban a taurin-kiegészítés megszakította a ciklust, ami segített az elhízás következményeinek megelőzésében.

Alsó sor: A taurin segíthet az elhízásban.

Taurin-kiegészítők

Ennyi energiával manapság az új vegyületek kutatására összpontosítottak, amelyek segíthetnek a hosszú élettartamban, és sok évtizedes tiszteletre méltó anyagot általában elfelejtettek a pálya szélén. A taurin egy példa.

Az Life Extension-en közzétett 2012-es tanulmány kimondta:

"Figyelembe véve széles elterjedését, sok citoprotektív tulajdonságát és funkcionális jelentőségét a sejtek fejlődésében, táplálkozásában és túlélésében, a taurin kétségtelenül az egyik alapvető anyag a szervezetben."

Természetesen a taurin előállítása lehet a tested. Az optimális eredmény elérése érdekében azonban továbbra is szükséges az étrend kiegészítése és az étrend.

Alsó sor: A taurin-tartalmú étrend-kiegészítők elengedhetetlenek minden olyan ember számára, aki javítani akar egészségén.

Taurin és hosszú élettartam

A japánok élettartama a világon a legmagasabb. A legtöbb száz évnél idősebb ember a Longevity Island-en található. Az ott lakosságban gyakori összefüggést fedeztek fel, hogy az étrendben magas volt a taurin-aminosav bevitele.

Mivel a hosszú élet és a taurin között olyan erős kapcsolat van, a japánok ezt az aminosavat "japán hosszú élettartamú táplálkozási tényezőként" emlegetik.

Az állatokon végzett kutatás során kiderült, hogy véd a szívelégtelenség ellen, és akár 80% -kal is tökéletesen csökkenti a halálozási arányt.

Alsó sor: A taurin hosszú élettartamhoz vezethet. Elősegíti az immunmodulációt, a hallásfunkciókat, az elektrolitegyensúlyt, az inzulinérzékenységet és a szív- és érrendszeri egészséget is. Olyan kiterjedt, széles körű előnyök voltak, hogy a tudósok időnként a taurint „molekulacsodának” nevezték.

Megnövekedett taurinszint

A taurin általában a legtöbb fitt testben megtalálható. Dr. Ax szerint azonban a vegán vagy a vegetáriánus étrendben nem találtak megfelelő mennyiséget.

Az öregedő testek általában nem képesek optimális mennyiségű taurint előállítani, ezáltal hangsúlyozva a kiegészítés jelentőségét.

Alsó sor: Ez a tápanyag olcsó, és segíthet a neurológiai, az anyagcsere- és a szív- és érrendszeri egészségben.

Taurin és az idegrendszer

Valljuk be: a kevesebb stresszre minden embernek szüksége van. A taurin segíthet egy ilyen jelenségben, mivel megkönnyíti az idegrendszert megnyugtató GABA neurotranszmittert - derül ki a Journal of Biomedical Science folyóiratban megjelent tanulmányból. Amikor a GABA szintje megemelkedik, a taurin javítja a stressz kezelését, így megvédi Önt az adrenalin és a kortizol tüskéitől.

Az Aminosavak által közzétett tanulmány szerint idegei általában túlságosan reagálnak a stresszes helyzetekre, amikor a taurin a spektrum alsó végén található. Az állandóan izgatott idegrendszer folyamatosan magas kortizolszintet jelent, növeli a testzsírt.

Alsó sor: Ha a zsírvesztést tapasztaltad, akkor tudod, hogy a tested hajlamos a zsír hatékonyabb leadására, ha nyugodt, mint izgatott állapotban.

Taurin-források

A Livestrong szerint a hús és a tenger gyümölcsei természetesen tartalmaznak taurint. A legtöbb társadalomban azonban az elfogyasztott mennyiség nem olyan magas, mint lehet. A taurin nem olyan bőséges a növényekben.

A nem vegetáriánusok általában negyvenhárom-hetvenhat milligramm taurint fogyasztanak.

Itt van egy lista a bőséges ételcsoportokról:

Nyers hús
Sörélesztő
Krill
Hínár
Tejtermékek
Tojás
Sötét csirkehús
Bárány
Marhahús

Alsó sor: A vegetáriánusok vérében általában alacsonyabb a taurinszint.

Amit a felhasználók mondanak

„Ezt az edzés előtti kiegészítők részeként kezdtem el használni. Használata után észrevettem, hogy megnőtt az állóképességem, és több ismétlést tudtam elvégezni, különösen a fekvenyomásban. Nagyon azt tanácsolom bárkinek, hogy szedje ezt, ha nem veszi be a taurint az edzés előtt. "

„Azért vettem ezt a terméket, mert annyi pozitív visszajelzést és véleményt láttam. Az ezzel kapcsolatos tapasztalataim azonban nem voltak annyira elbűvölőek. Nem érzem, hogy más lenne, miután bevettem. ”

A lényeg a taurinon

Van egy jó oka annak, hogy a világ leghosszabban élő lakossága tapsolja a taurint, mint nagyhatalmat. A magas bevitel valóban az a tényező lehet, amely javítja az emberek élettartamát.

Az epidemiológia bizonyítékaival, amelyek hozzájárulnak az emberek hosszú életéhez, ez az aminoszulfonsav az optimális egészség fenntartása érdekében a kiegészítők listájába tartozik. Az optimális testsúly érdekében azonban érdemes egy átfogó programot fontolóra venni a kiegészítés helyett.

Nem az egyik legjobb program, amit valaha láttunk. Ez a súlycsökkentő alkalmazás úgy működik, hogy átfogó élelmiszer-naplózási adatbázissal, táplálkozási órákkal, mozgáskövetéssel és személyes étkezési tervekkel látja el felhasználóit. Ráadásul a programot több publikált klinikai tanulmány is támogatja - amire a legtöbb fogyókúrás termék nem hivatkozhat.

Jelenleg a Noom a ingyenes próbaajánlat minden olvasónak. Ennek ellenére csak korlátozott ideig érhető el, ezért mindenképp próbáld ki, amíg az ajánlat tart!