Szinefrin - az Ephedra helyettesítője?

Különböző gyógynövényeket és összetevőket, köztük a szinefrint, az étrend-kiegészítőkben használnak az egészség, az erőnlét és a testsúly kezelésére.

Kritikus az egyes összetevők vagy kiegészítők megfelelő megértése, mielőtt rendszeresen fogyasztaná. Végül is teljes mértékben tisztában kell lennie az előnyökkel, a lehetséges mellékhatásokkal, a klinikai kutatással és a gyógyszerkölcsönhatásokkal.

Az egyik összetevő, amelyet a vény nélkül kapható súlycsökkentő kiegészítők és fitnesz termékek tartalmaznak, a szinefrin.

Ebben a cikkben alaposan megvizsgáljuk a szinefrinre vonatkozó részleteket és klinikai kutatásokat, amelyek segítenek jobban meghatározni, hogy ez megfelelő-e Önnek és céljainak/szükségleteinek.

Mi a szinefrin?

Először is, a szinefrin egy olyan molekula vagy alkaloid, amely a keserű narancs gyümölcsében található - írja a Drugs.com.

Citrus aurantium néven vagy Advantra Z márkanévként is ismert. Ezt az anyagot néha p-szinefrinnek is nevezik, ez egyfajta stimuláns, amint azt az African Journal of Plant Science is közölte.

A kísérleti biológia és az orvostudomány azt mondta, hogy általában a szinefrin kulcsfontosságú összetevő az étrendi termékekben és az edzéskiegészítőkben, amely a PubMed szerint népszerű termogén volt a vény nélkül kapható diétás tablettákban. Az RxList szerint azonban súlyos mellékhatások és egészségügyi problémák miatt 2004-ben betiltották.

A WebMD szerint ez az alkaloid természetesen előfordul más növényekben és állatokban. Sok éve használják a hagyományos kínai orvoslásban.

Gyakran a szinefrint kombinálják olyan növényi stimulánsokkal, mint a koffein, a yerba mate, a zöld tea és a guarana mag. Ez segít fokozni a hatását.

Leegyszerűsítve: a szinefrin természetes alkaloid és stimuláns, amely a keserű narancsban található meg - írja a Journal of AOAC International.

Mit csinál a Synepherine?

Az International Journal of Medical Sciences tanulmány kimutatta, hogy a szinefrin ennek megfelelően emeli a pulzusszámot vagy emeli a test maghőmérsékletét. Egy másik kutatás, amelyet a British Journal of Clinical Pharmacology publikált, elemzi a szinephrin szerepét a zsírégetés során pihenés és testmozgás során.

Pontosabban, ez az alkaloid befolyásolja a központi idegrendszert. Összeszorítja vagy összehúzza az ereket - derül ki a Journal of Pharmacological Sciences folyóiratban közzétett tanulmányból.

Ez a vegyi anyag segít az összpontosításban és a koncentrációban is, ami hasznos lehet a testmozgáshoz.

A Journal of the International Society of Sports Nutrition Journal által közzétett tanulmány szerint a szinefrin lényegében hatással van az idegrendszerre, ami viszont hozzájárulhat az anyagcseréhez, növelheti az edzések során az energiafelhasználást és fokozhatja a fókuszt.

Mennyi Synepherine van szüksége?

A szükséges szinefrin mennyisége csak attól függ, hogy mit próbál elérni, vagy milyen fitnesz céljaid vannak. Az Ön kora, neme és súlya is szerepet játszik abban, hogy ez a stimuláns hogyan hat Önre.

A Drugs.com azt állítja, hogy az ajánlott adag 32 milligramm, amely naponta bevehető.

Néhány ember azonban akár 50 milligrammot is felhasznál, akár naponta háromszor. A legjobb, ha konzultál egy engedéllyel rendelkező orvossal, mielőtt nagy adagot szedne ennek az összetevőnek.

A szükséges szinefrin mennyisége függ az Ön egészségügyi és fitnesz céljaitól. Azonban a napi 32 milligramm adagot biztonságosnak és hatékonynak tekintik, amint azt a Livestrong állítja.

A szinefrin hatásai

Néhány klinikai vizsgálatot végeztek szinephrinnel.

Az egyik tanulmány, amelyet a Journal of the International Society of Sports Nutrition publikált, 12 főiskolás korú férfit bevonva, feltárta, hogy a szinephrin 100 milligrammos dózisa több kitartást nyújtott az edzés teljesítményének ismétlései és készletei révén.

Egy másik klinikai tanulmány, amelyet a Journal of the American College of Nutrition publikált, kimutatta, hogy a p-szinefrin koffeinnel kombinálva növelheti a szív- és érrendszeri reakciót és a lipolízist a rezisztencia gyakorlatok során.

Nyilvánvaló, hogy a szinefrin segíthet az edzések intenzívebbé tételében, különösen egy olyan stimulánssal együtt, mint a koffein.

Szinefrin és fogyás

Az Obesity Reviews egyik klinikai tanulmánya azt mutatta, hogy a szinefrin-alkaloidok segíthetnek az elhízásban és elősegítik a fogyást.

Más kutatások, köztük egy, a British Journal of Clinical Pharmacology által közzétett tanulmány, melyben 18 egészséges felnőtt vett részt, feltárta, hogy a p-szinephrin-kiegészítők akut bevitele segíthet növelni a zsír oxidációját és az energiafelhasználást az edzés során.

Továbbá néhány tanulmány kimutatta, hogy a p-szinephrin hasonló az adrenerg szerekhez - írja a Molecules folyóirat. Pontosabban segíthet a máj anyagcseréjének javításában, fokozhatja a glikogenolízist és fokozhatja a kalóriaégetést a súlycsökkentés elősegítése érdekében.

A szinefrin bizonyos mértékig segíthet a fogyásban és az elhízás kezelésében. Csökkentheti az étvágyat, fokozhatja az anyagcserét és javíthatja a zsír oxidációját, különösen stimulánsokkal, például koffeinnel együtt alkalmazva.

A szinefrin további egészségügyi előnyei

Van néhány további egészségügyi előny, amelyek a szinefrinhez kapcsolódnak, amint azt a WebMD említi. Ezek közé tartozik a glükóztermelés csökkentése (Journal of Medicinal Food), a szív egészségének javítása (The Japanese Journal of Pharmacology), az orrdugulás minimalizálása (Drugs.com) és a székrekedés kezelése (Michigani Egyetem Egészségügyi Könyvtára).

Először is, néhány kutatás kimutatta, hogy a helyi keserű narancsolaj segíthet olyan gombás fertőzések kezelésében, mint a lábgomba, az ótvar és a jock viszketés.

Ezenkívül a Journal of Medicinal Food által közzétett egyik klinikai tanulmány kimutatta, hogy a p-szinefrin segíthet elnyomni a glükóztermelést.

Van néhány kutatás is, amely ezt az alkaloidot az orrdugulás kezeléséhez köti. Egy tanulmány kimutatta, hogy ez az összetevő dekongesztáns és értágító, ami azt jelenti, hogy segíthet a légutak vagy az orrmelléküregek megtisztításában, amint azt a Drugs.com tartalmazza.

Néha keserű narancsot vagy citrus aurantiumot még emésztési állapotok, például székrekedés kezelésére is alkalmaznak. A Michigani Egyetem Egészségügyi Könyvtára szerint ezt a növényi kivonatot gyakran használják olyan régiókban, mint Dél-Amerika és Mexikó természetes hashajtóként.

Szinefrin mellékhatások

Mint sok gyógynövény és összetevő esetében, a szinefrin is okozhat nem kívánt mellékhatásokat. Ezek lehetnek fejfájás (Livestrong), ájulás és hányinger. A mellékhatások esélye megnő, ha ezt az összetevőt stimulánsokkal, például koffeinnel együtt alkalmazzák.

A Texas Heart Institute Journal által közzétett tanulmány szerint egy 24 éves férfi ST-szegmens emelkedésű szívizominfarktust [STEMI] szenvedett, miután ezt az anyagot tartalmazó fogyókúrás étrend-kiegészítőt vett be a fogyáshoz.

Ezenkívül más klinikai vizsgálatok bizonyos biztonsági aggályokat vetettek fel ezzel az stimulánssal kapcsolatban, amint azt a fitoterápiás kutatás megállapította. Az elfogyasztott dózis és a kiegészítést használó egyén azonban fontos tényezők a mellékhatások esetén. A legjobb, ha konzultál egy engedéllyel rendelkező orvossal, mielőtt olyan kiegészítést szedne, amely ezt az összetevőt tartalmazza.

A szinefrin termék szedése során előfordulhat néhány mellékhatás. Ezek a kellemetlen mellékhatások azonban nagyobb valószínűséggel fordulnak elő, ha ezt a vegyszert stimulánsokkal, például koffeinnel együtt szedik a Mayo Clinic szerint.

Amit a felhasználók mondanak

- Serkentőként szedem a koffein mellett. A koffeinnel összehasonlítva a központi idegrendszeri stimuláció alacsony. De fizikai munkában dolgozom hideg éghajlaton, és azt tapasztaltam, hogy ez jelentősen segít a hidegállóság kezelésében - úgy gondolom, hogy a noradrenalin növelésére gyakorolt ​​hatásaiból származik. Segít az inzulinrezisztenciában, és nyilvánvalóan a zsírégetés képességeit is figyelembe veszem - abból, amit megértettem, olyasmi, mint napi 100 kalória vagy évente néhány kg zsír. "

„Ez is érdekel! Vettem egy kiegészítést. Szinephrinnel, de ez egy smartshop formula volt, és egész este fejfájást kaptam. Most először a keserű narancsot és a mandarinlekvárat próbálom ki, és ha ettől nem fáj a fejem, akkor külön kipróbálom a szinephrint. "

„A szinefrin meglehetősen gyenge és nem lépi át a vér-agy gátat, mint az efedrin, így nem fogja igazán„ érezni ”. Ez inkább egy "igazi" termogén, amely maroknyi extra kalóriát éget el a háttérben. "

A szinefrin lényege

Nyilvánvaló, hogy a szinefrin, a keserű narancsban vagy a citrus aurantiumban található vegyi anyag segíthet a testsúly szabályozásában, és bizonyos egészségügyi előnyökkel jár. Ez az anyag azonban a fogyás és a megnövekedett sportteljesítmény szempontjából a leghatékonyabbnak bizonyult, ha stimulánsokkal, például koffeinnel kombinálják.

Mivel vannak bizonyos mellékhatások, amelyek a Synephrine használata során jelentkezhetnek, a legjobb, ha bármi szedése előtt teljesen megértjük a kiegészítést, annak összes összetevőjét és általános egészségi állapotát. Körültekintő elkerülni a túl sok ennek az összetevőnek a bevételét. Ez segít elkerülni a mellékhatásokat.

Ha bármilyen fennálló egészségügyi állapota vagy egészségügyi problémája van, mindenképpen konzultáljon engedéllyel rendelkező orvossal, mielőtt bármilyen szinefrin-kiegészítőt bevenne. Összességében az lehet a legjobb, ha más úton haladunk le, ha fogyni szeretnénk, például egy átfogó fogyókúrás programhoz.

Nem az egyik legjobb alkalmazás, amit még láttunk. A több klinikai tanulmány által támogatott program pszichológián alapuló taktikával segíti a felhasználókat az egészségesebb életmódválasztásban.

Korlátozott ideig a Noom minden felhasználót kínál ingyenes próbaajánlat.

  1. https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Synephrine#section=Top
  2. https://www.medicinenet.com/bitter_orange/supplements-vitamins.htm
  3. https://www.drugs.com/npp/bitter-orange.html
  4. https://nccih.nih.gov/health/bitterorange
  5. https://academicjournals.org/article/article1380019714_Suryawanshi.pdf
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15337824
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12939122
  8. https://www.rxlist.com/bitter_orange/supplements.htm
  9. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-976/bitter-orange
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17373438
  11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21537493
  12. https://www.news-medical.net/news/20160719/New-research-examines-p-synephrines-role-in-burning-fat-during-rest-and-exercise.aspx
  13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19721332
  14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4573476/
  15. https://www.drugs.com/npp/bitter-orange.html
  16. https://www.livestrong.com/article/279652-bitter-orange-for-weight-loss/
  17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3444973/
  18. https://www.researchgate.net/publication/230880528_A_Review_of_the_Human_Clinical_Studies_Involving_Citrus_aurantium_Bitter_Orange_Extract_and_its_Primary_Protoalkaloid_p-Synephrine
  19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4573476/
  20. https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0096-5
  21. http://www.medsci.org/v08p0295.htm
  22. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484437
  23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22991491
  24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166186/
  25. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21537493
  26. https://www.healthguidance.org/entry/17182/1/Fat-Burning-Abilities-of-Citrus-Aurantium.html
  27. https://www.nutraingredients-usa.com/Article/2012/09/18/Bitter-orange-synephrine-safety-gets-new-review-support
  28. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16436104
  29. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4972152/
  30. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22592089
  31. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/bitter-orange/faq-20058283
  32. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-976/bitter-orange
  33. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4281838/
  34. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11286401
  35. https://www.drugs.com/cons/neo-synephrine-nasal.html
  36. https://www.uofmhealth.org/health-library/hn-3935005
  37. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25379695
  38. https://www.drugs.com/cons/neo-synephrine-nasal.html
  39. https://www.uofmhealth.org/health-library/hn-3935005
  40. https://healthfully.com/299733-what-risks-are-in-synephrine-for-losing-weight.html
  41. https://www.livestrong.com/article/475334-side-effects-of-orange-peel-extract/
  42. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2801940/
  43. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20069086
  44. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21480414
  45. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/bitter-orange/faq-20058283
  46. https://www.reddit.com/r/Nootropics/comments/atj723/are_thete_any_studies_on_synephrines_long_term/
  47. https://www.reddit.com/r/Supplements/comments/hjvasl/optimal_dose_of_synephrine_for_thermogenic_and/fxx8sfq/
  48. https://www.reddit.com/r/Nootropics/comments/fef1rw/is_my_synephrine_bunk/fjo72i5/

pótlása

A Summer Banks több mint 5000 súlycsökkentő programot, tablettát, turmixot és étrend-tervet kutatott. Korábban 15 kiegészítő márkát irányított, a fogyókúra szakembereivel dolgozott és a Stanford Egyetemen elvégezte a táplálkozással kapcsolatos tanfolyamokat.