8 tökmag előnye a fogyás, a haj növekedése és még sok más miatt

Mi lenne, ha áttérnénk egy egészséges snackre, ahelyett, hogy a monszunok közben rágcsálnánk a sült ételeket? Az esőzések enyhülést nyújtanak a nyarakból, de számos betegséget és fertőzést is feldobnak.

Sarika Rana | Frissítve: 2017. augusztus 08. 15:27 IST

A tökmag tápláló erőművek
A tökmag jó B-vitamin-, magnézium-, vas- és fehérjeforrás
A tökmagról ismert, hogy gyulladáscsökkentő tulajdonságú

A DK Kiadó Healing Foods című könyve szerint a tökmag jó B-vitamin-, magnézium-, vas- és fehérjeforrás. A magvak magas esszenciális zsírsavtartalommal rendelkeznek, amelyek elősegítik az egészséges erek fenntartását és csökkentik az egészségtelen koleszterinszintet a vérben.

A delhi székhelyű táplálkozási szakember, Lokendra Tomar megosztja: "A tökmag tápláló erőművek, mert kiváló fehérjeforrás, egészséges zsír és jótékony rostok. Ezek a csodamagok táplálkozási snackként használhatók mind férfiak, mind nők számára. Ideális snackek, mert hosszabb ideig töltse meg a gyomrot. Elnyomják az éhségérzetet, mivel minden 100 gramm körülbelül 560 kalóriát és a napi fehérjeszükséglet majdnem 50% -át biztosítja. Ezek a magok értékes tápanyagok, például cink, magnézium, mangán, réz, antioxidánsok és fitoszterolok forrása.

Íme néhány előnye a tökmagnak -

1. Szívbarát

A tökmag gazdag zsírforrások, rostok és különféle antioxidánsok, amelyek hasznosak a szív számára. Ezek a magok egyszeresen telítetlen zsírsavakból állnak, amelyek segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet és növelni a jó koleszterinszintet a vérben. A magnézium jelenléte a magokban elősegíti a vérnyomásszint szabályozását.

A tökmag gazdag forrása az egészséges zsíroknak, rostoknak és különféle antioxidánsoknak

2. A hangos alváshoz

A tökmag tartalmazza a szerotonint, egy neurokémiai anyagot, amelyet a természet altatójának is neveznek. A tökmagokban magas a triptofán, egy aminosav, amely tovább serotoninná alakul a szervezetben, biztosítva az egészséges éjszakai alvást. Néhány ilyen mag lefekvés előtt segít elaludni a dicsőségért.

A tökmagokban sok a triptofán, egy aminosav, amely tovább alakul a szervezetben szerotoninná

3. Gyulladáscsökkentő előnyök

A tökmagról ismert, hogy gyulladáscsökkentő tulajdonságú, és ismerten csökkenti az ízületi gyulladás fájdalmát. A tökmagolaj jó orvosság az ízületek fájdalmának kezelésében.

4. Építi az immunitást

Nagy mennyiségű antioxidáns és fitokémiai anyag jelenléte biztosítja a jó immunrendszert, és tovább csökkenti a vírusfertőzések lehetőségét, amelyek megfázáshoz, influenzához, fáradtsághoz és egyéb betegségekhez vezethetnek, különösen monszunok idején.

Nagy mennyiségű antioxidáns és fitokémiai anyag jelenléte biztosítja a jó immunrendszert

5. Javítja a prosztata egészségét

A Healing Foods című könyv kimondja, hogy ezek a magok magas cinktartalmúak a férfiak termékenységének elősegítésére és a prosztata problémák megelőzésére. A tökmagokban van DHEA (Di-hydro epi-androstenedione) is, amely segít csökkenteni a prosztatarák esélyét.

6. Jó áldás a cukorbetegek számára

A tökmag javítja az inzulinszabályozást cukorbetegeknél és csökkenti az oxidatív stresszt. Ezek a magok az emészthető fehérje gazdag forrása, amely segít stabilizálni a vércukorszintet.

A tökmag segít javítani az inzulinszabályozást cukorbetegeknél

7. Segít a fogyásban

Ez az egyik legjobb snack a fogyáshoz. Lehet, hogy kicsinek tűnnek, de nagyon sűrű és nehéz ételek, amelyek segítenek hosszabb ideig jóllakni. Rostban gazdagok is, amelyek hosszabb ideig tartanak, amíg a test megemésztődik, így jóllakva marad, távol tartva minden vágytól.

8. Segíti a haj növekedését

A tökmag cucurbitinből áll, ami egy egyedülálló amino, amely felelős lehet a haj növekedéséért. Ezen kívül tartalmaznak C-vitamint is, amely szintén döntő szerepet játszik a haj növekedésében. Kenje meg a sütőtökmag olajat a fejbőrön, hogy lássa az eredményeket, vagy csak naponta fogyasszon belőlük marékot.

Hogyan együnk tökmagot

1. Ehet nyersen, vagy snackként kipróbálhatja a száraz sült magokat.

2. Használhatja sütéshez, körethez levesekhez és salátákhoz, vagy granolához.

3. Ha ezeket a magokat hozzá szeretné adni étrendjéhez, bízzon ebben a két receptben az egészséges szükségletek kielégítésében - dió- és maghagymás túrós sajt, uborka- és tökmag-saláta.

Szóval mi vár rá? Váltson át jó egészségre ezekkel az erőmagokkal.