Hogyan lehet étkezni hátulról és fogyni

hátulról

- El akarsz menni vacsorázni? Ha lenne egy dollárom minden alkalommal, amikor felteszik nekem ezt a kérdést, gazdag lennék! Az emberek összegyűlnek, szocializálódnak és újra összekapcsolódnak egy étkezés során, és ez rendben van! Azok számára, akik figyelik a testsúlyunkat, az étkeztetés úgy érezheti, hogy elkerüli a taposóaknákat, de néhány trükkel és egy kis „diétás tudással” élvezheti az étkezést, és folyamatosan fogyhat.

Mielőtt mész:

1) Tudd meg, mielőtt elmész. Ne jusson el az étterembe és romantizálja az étlapot. Csak nem kell kínozni magát, ha elolvassa ennek a szósznak és annak az oldalának minden falatát ... csak ne tegye.

2) Vizsgáljon online. Mielőtt az étterembe megy, nézze meg online a menüjüket. Ma az Outbackről beszélünk, itt van az online táplálkozási kalkulátoruk: http://www.outback.com/nutrition

3) Előre látható. Ismerje meg buktatóit, mielőtt elmész. Például, ha a barátaid desszertet rendelnek, és ez nehéz neked, akkor tervezz egy csésze kávét vagy inni forró teát. Ha előre tervez, vizualizálja a fejében, és erőteljes védelmi manővereket alkalmaz, akkor nyer!

1) Válasszon fehérjét:

Joey menü: Csirke a Barbie-n vagy a bélszín medálokon.

A Tenger menüből: Egyszerűen grillezett Mahi.

Signature Steak menü: Outback Special, 6 oz. hátszín.

Rendelje a vajat és olajat nélkül főzött fehérjét, ezt száraz grillezésnek hívják. Ennek az egyszerű kérésnek a megtakarításával körülbelül 10 gramm egészségtelen zsírt fog megtakarítani. (Az egészséges zsírok jók az Ön számára, de az éttermek grillezésre általában nem egészséges zsírok).

2) Partner fel. Válasszon egy oldalt a klasszikus oldalsó menüjükből, vagy válasszon brokkolit vagy spárgát, mindkettő párolt, friss és tele van ízzel.

3) Adjon hozzá egy salátát? Ha szeretne hozzáadni egy salátát, tegye meg. Csak rendeljen mellé salátát uborkával és paradicsommal. PS - Rendeléskor már nem használok negatívumokat ... ezért ahelyett, hogy azt mondanám: „Oldalsaláta krutonnal, hagymával és sajttal”, most azt mondom, hogy „egy oldalsó salátát veszek paradicsommal és uborkával”. Számomra ez sokkal jobb érzés. Ami a salátaöntetet illeti, vagy hozom a sajátomat, vagy olajat és ecetet választok.

MIT? Nincs javaslat salátára? Fogadok, hogy sokan azt várták tőlem, hogy javaslatot tegyek önnek egy saláta megrendelésére. Biztosan megteheti, de ne feledje, hogy az Outback legtöbb salátája meghaladja az 1000 kalóriát. Ha úgy dönt, hogy egy salátát étkezésként rendel, mindenképpen adja meg pontosan, hogy mit szeretne a salátájához.

Gluténmentes lehetőségek könnyűek az Outbacknél, mert gluténmentes menüt kínálnak. Amikor megrendeli étkezését, mindenképp tájékoztassa szerverét arról, hogy az étele elkészített gluténmentes. A 6 oz. hátszín vagy Csirke a Barbie-n egyaránt szerepel a gluténmentes menüben, és remek lehetőségek az Ön anyagcsere programjához.

Itt vannak az étkezések, amelyeket táplálkozási bontásban választottam ki az Outback weboldaláról. Észre fogja venni, hogy ezek az étkezések meghaladják a 30 gramm fehérjét, így minden MRC menühez megfelelőek. A szénhidrátok és a zsír tartományon belül vannak. Ha figyeled a nátrium-beviteledet, megkérheted őket, hogy fűszerezés nélkül süssék meg a húsodat a nátrium-tartalom csökkentése érdekében, de a legtöbb tervünkben ez a szám kiváló.

** Az egyszerűen grillezett Mahiban 728 gramm nátrium van, de ezt szinte kiküszöbölheti, ha só nélkül rendel. Csak szóljon a szerverének, hogy hozzáadott só nélkül kell ízesíteni. Az összes zsír 13 gramm, ezt is csökkentheti, ha grillezett fatüzet rendel.