6 étel, amelyet azoknak kaphat, akiknek alacsony a vérnyomása

Csakúgy, mint a magas vérnyomás esetén, sok olyan étel van, amellyel kezelheti az alacsony vérnyomást. Íme néhány étel, amelyet feltétlenül be kell illesztenie étrendjébe, ha a vérnyomása a normálnál alacsonyabb tartományban van.

NDTV Food Desk | Frissítve: 2018. április 25, 15:27 IST

étel

Valahogy bármikor, amikor a vérnyomásról van szó, sok szó esik a magas vérnyomás körül, és nem sokat az alacsony vérnyomásról. Az alacsony vérnyomás, más néven hipotenzió, olyan állapot, amelyet a vérnyomásszint hirtelen süllyedése jellemez. Az ideális vérnyomásértékeknek körülbelül 120/80 Hgmm-nek kell lenniük. Egyes szakértők az alacsony vérnyomást 90 Hgmm szisztolés vagy 60 Hgmm diasztolés értéknél alacsonyabb értékként definiálják. Ha bármelyik szám alatt van, akkor a nyomása alacsonyabb a normálnál. A normál tartománynál alacsonyabb vérnyomás szintén nagyon veszélyes jel. Az alacsony vérnyomás tipikus tünetei a szédülés, a szédülés, a gyengeség, az émelygés és a homályos látás. Számos olyan ok vezethet alacsony vérnyomáshoz, mint a kiszáradás, az étrend megváltozása, az erőteljes testmozgás, a vérszegénység, a stressz, a pajzsmirigy, az alacsony vércukorszint, a vérveszteség stb.

Csakúgy, mint a magas vérnyomás esetén, sok olyan étel van, amellyel kezelheti az alacsony vérnyomást. Íme néhány étel, amelyet feltétlenül be kell illesztenie étrendjébe, ha a vérnyomása a normálnál alacsonyabb tartományban van.

1. Víz

A dehidratáció csökkentésével súlyos károkat okoz a vérmennyiség, és a csökkent vérmennyiség csökkenését okozhatja. Nagyon fontos a hidratálás fenntartása, különösen akkor, ha valaki edz. Igyon sok vizet vagy energizáló folyadékot, például kókuszvizet.

Nagyon fontos a hidratálás fenntartása, különösen akkor, ha valaki edz

A tojások nagyon magas B12-vitamint tartalmaznak

3. Olajbogyó

Amit nem mondanak az olajbogyó számos csodálatos egészségügyi előnyéről, az az, hogy gazdag E-vitaminban, vasban és rézben. De ebben az esetben a kissé sós ízük segít. A sós ételek növelhetik a vérnyomást, különösen azoknál, akiknél hirtelen megmerült a víz.

Az olajbogyó fogyasztása hozzájárulhat a normális vérnyomásszint helyreállításához

4. Édesgyökér tea

Az édesgyökér tea fogyasztása elősegítheti a rendkívül alacsony vérnyomásszint emelkedését. Az édesgyökér vagy mulethi tea ugyanis csökkentheti az aldoszteron - a hormon, amely segít a só testre gyakorolt ​​hatását - hatását - jegyezte meg a British Medical Journal folyóiratban megjelent tanulmány.

Az édesgyökér tea fogyasztása elősegítheti a rendkívül alacsony vérnyomásszint emelkedését

5. Kávé

A koffeinről ismert, hogy átmenetileg növeli a vérnyomást. Ha a vérnyomása hirtelen megesett, és szédülni kezd, tompítson el egy csésze kávét vagy teát. A szív- és érrendszer stimulálásával és a pulzus növelésével segíthet a vérnyomás emelkedésében.

a koffein segíthet helyreállítani a vérnyomást

6. Tulsi levelek

Minden reggel öt-hat tulsi levél megrágása segíthet a normális vérnyomásszint helyreállításában. Táplálkozási tanácsadó, Dr. Rupali szerint a tulsi levelek magas kálium-, magnézium- és c-vitamin-tartalommal rendelkeznek, amelyek segíthetnek a vérnyomás szabályozásában. Ezenkívül egy Eugenol nevű antioxidánst is tartalmaz, amely kontroll alatt tartja a vérnyomást és csökkenti a koleszterinszintet.

A Tulsi segíthet a vérnyomásszint normalizálásában is


Alapvető étrend-tippek az alacsony vérnyomás elkerülése érdekében

Növelje a sóbevitelt, most ezzel nem azt akarjuk mondani, hogy elkezdi az olajos krumpli és az egészségtelen hamburgerek beletúrását. Számos egészséges módszer létezik a sószint optimális biztosítására is. Az említett olajbogyó tökéletes, más lehetőségek között szerepel a túró, a füstölt hal és a konzerv leves. Nagy étkezés helyett bontsa fel kis ételekre, és gyakori varázslatokban fogyassza el. Az étkezés közbeni nagy intervallumok jelentős vérnyomáscsökkenést okoznak. Folyamatosan kortyoljon vízbe vagy valamilyen egészséges folyadékba, amely élénkít. Kerülje a perzselő hőségben való testmozgást, mert ez megmossa a vérnyomásszintjét, és kiszáradhat.