6 immunitásnövelő étel gyerekeknek Ez a monszun

A nedves időjárás a gyermekeket fogékonyvá teszi számos olyan betegségre, amelyek általában a monszun évszakhoz kapcsolódnak, például nátha és influenza, torokfertőzések és gyomorproblémák.

Sushmita Sengupta | Frissítve: 2018. július 13, 16:24 IST

A fertőzések és az influenza elkapásának gondolata mindig aggasztja a monszunokat
A gyermekek ebben a szezonban még inkább fogékonyak a betegségek elkapására
Bizonyos ételek elősegíthetik a gyermekek immunitását ebben az időben

A bangalorei táplálkozási szakember, Dr. Anju Sood szerint: "A monszun szezonban az immunitása csökken, mivel a mikroorganizmusok elegendő nedvességgel rendelkeznek a növekedéshez, és ezért fogékonyabbá válsz a betegségekre. Mivel a gyerekek gondtalanabbak és többnyire a szabadban szeretnek tartózkodni Egészségük megőrzéséhez erőteljes antioxidánsokra van szükség, amelyek gazdag C-vitaminnal rendelkeznek. A megelőzés minden esetben hidratált, zöld leveles zöldségfélék fogyasztása, valamint a diófélék és a magok napi feltöltése. "

Shilpa Arora, a makrobiotikus táplálkozási és egészségügyi szakember szerint is a monszunszezonban a szülőknek különös gondot kell fordítaniuk a gyermekekre. Azt javasolja: "Egy csipetnyi kurkuma egy pohár langyos vízben, reggelente, főleg ebben az évszakban, jól működhet az erősebb immunitás kialakításában. Biztosítani kell, hogy távol tartsa őket minden feldolgozott és gyorsétteremtől, valamint a legrosszabb egészségügyi ellenség - fehér cukor. Maradjon távol a fehér liszttől, ez több módon befolyásolja gyermeke egészségét és immunitását, mint gondolná. A kutatások kimutatták, hogy napi egy teáskanál extra szűz kókuszolaj is fokozhatja immunitását. "

Immunitásnövelő ételek, amelyeknek gyermekeidnek most rendelkezniük kell:

1. Kurkuma

A kurkuma nagyszerű immunitást fokozó fűszer, amelyet bele kell foglalni a napi étrendbe. Meher Rajput, a FITPASS táplálkozási szakértője kifejtette: "A kurkuma aktív komponense, a kurkumin, erőteljes antioxidánssá teszi. Adjon hozzá egy csipetnyi kurkumát a tejhez, és adja le nekik lefekvés előtt. Sáfrány (kesar) hozzáadása tovább javítja a tej gyógyító tulajdonságait . "
(Olvassa el még: Mi a különbség a kurkuma és a kurkumin között?)

Az immunitást fokozó ételek: A kurkuma egészségre jó tulajdonságokkal rendelkezik

2. C-vitaminban gazdag ételek

Shilpa Arora szerint "a szezonális zöldségekben és gyümölcsökben vannak fitotápanyagok, amelyekre a baktériumok és a fertőzések leküzdéséhez van szükség. A Jamun, a cseresznye, az őszibarack és a guava bőséges C-vitamint tartalmaz".
(Olvassa el: 5 hihetetlen Jamun recept egy finom nyárra)

Az immunitást fokozó ételek: A Jamun vagy a fekete szilva „Fruit Of Gods” néven is ismert.

3. Száraz gyümölcsök, diófélék és magvak

A gyerekek nyűgösek lehetnek a gyümölcsök és zöldségek miatt, de szeretnek ropogós, száraz gyümölcsöket és dióféléket, például kesudiót, mandulát és diót keverni. Érdekes nyomkeveréket készíthet nekik. A táplálkozási szakember, Meher Rajput is támogatja azt az ötletet, hogy feltöltsék a diót: "Bármilyen formában legyenek, szárazak vagy sültek. A dió, a mandula, a datolya és a mazsola jó vitamin- és antioxidáns-forrás. Magas fehérjetartalommal és jó zsírforrásokkal rendelkezik, amelyek azt is biztosítaná, hogy gyermeke energiaszintje mindig magas legyen. "

Az immunitást fokozó ételek: Bármilyen formában legyenek, szárazak vagy pörköltek

4. Gomba

Meher Rajput táplálkozási szakember szerint a gombák D-vitamint és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek szerepet játszanak az immunitás kialakításában. Annak érdekében, hogy szórakoztató legyen a gyermekek számára, tegye bele szendvicsekbe, és más szezonális zöldségekkel készítse el őket. Adhat nekik forró gombalevest is, amellyel el lehet csúfolni.

Az immunitást fokozó ételek: A gombákba D-vitamin van töltve