Vegyen bele étrendjét és fitneszét a napjába

Összpontosítson az egészséges étrendre és az erőnlét, beleértve az erőedzést is, integrálásába az életébe.

tipp

Talán az a fajta ember vagy, aki télen lyukadozik, és addig nem gyakorol, amíg a tavasz nem virágzik. Vagy talán elhagyja az edzőtermet, amint a meleg idő bejön, és inkább túl sok hideg sört iszol a grillezett steakek mellé. A rossz étrendválasztás és a testmozgás hiánya sokak számára több mint szezonális probléma; valójában a felnőttek több mint 62 százaléka nem felel meg a kormányzati testmozgás irányelveinek - legalább 75 perc erőteljes aerob edzés hetente (vagy 150 perc közepes intenzitású aerob edzés, például gyaloglás) és hetente kétszer erőépítés - az év bármely szakában. A nonprofit Nemzetközi Élelmiszerinformációs Tanács (IFIC) Alapítvány felmérése szerint az amerikaiak többsége nem is tudja, mennyi kalóriát fogyaszt.

Egészségesebb szokások egész évben történő átvételéhez nincs szükség élő szakácsra és személyi edzőre. Kis tervezés és néhány apró változtatás segítségével könnyedén beépítheti mindennapjaiba a megfelelő étrendet és a jó fitnesz szokásokat. Kezdje ezekkel az egyszerű lépésekkel.