Alapvető útmutató a MapMyRun programhoz

mapmyrun

Egyszerűen fogalmazva: nem lehet javítani azon, amit nem követ.

Ezért a MapMyRun olyan elengedhetetlen eszköz mindazok számára, akik egészségesebb életmódot próbálnak folytatni, legyen szó kezdő futókról, akik alig várják, hogy naponta hány lépést tegyenek meg, tapasztalt távfutók, akik le akarják borotválni a mérföldes időt, vagy valahol közte. És ez nem csak a futáshoz és a kerékpározáshoz való. Valójában az edzőtermi edzéseket naplózó felhasználók többet dolgoztak ki - a felhasználói adatok szerint kétszer annyit.

Jobb sportolóvá válni nem könnyű. Kemény munkára, elkötelezettségre, időre, türelemre és tervre van szükség. Függetlenül attól, hogy még csak most kezded, vagy mélyen edzel az edzésben, a MapMyRun ingyenes szolgáltatásai segítenek a pályán maradásban, betekintésbe léphetnek előrehaladásodba és elérhetik céljaidat - és az MVP prémium egy másik szintre emeli. A csatlakoztatott lábbelik minden vásárlásához ingyenes prémiumév jár. Nincsenek karaktersorozatok, nincs szükség hitelkártyára - ráadásul még több lehetőséget kínál.

Bármennyire is fontos annak nyomon követése, hogy milyen messzire és milyen gyorsan futottál - vagy hány tornaterem edzést végeztél -, annyival több a MapMyRun, mint az egyszerű naplózás, a futáskövetés és az útvonal létrehozása. Az alkalmazás maximális kihasználása érdekében összeállítottunk néhány tippet és trükköt.

10 FELTÉTEL, HOGY BEÁLLÍTSA MAGAD A SIKERRE

1. EGY KAPCSOLÁS ÉS KI

Úgy alakítottuk ki az alkalmazást, hogy egyetlen érintéssel megkezdhesse a futás nyomon követését. (Valójában az a legnagyobb mutató, hogy ragaszkodsz-e hozzá, az, hogy a letöltéstől számított egy héten belül felgyújtod-e.) Az indító képernyőn minden megtalálható, amire szükséged van: az edzés típusod, a térkép és egy hatalmas zöld gomb hogy elkezdje követni. Koppintson arra a zöld gombra, és máris indulhat.

Úgy érzi, hogy valami hiányzik, vagy hogy túl sok információt kap? Húzza ujját felfelé, és testreszabhatja, hogy mely adatok jelenjenek meg a kezdőképernyőn.

2. MINDEN PÉLDÁT GPS-KÖVETÉSSEL

A MapMyRun programban a legmodernebb GPS-szűrési technológiát alkalmazzuk, hogy segítsük a sportolókat az edzések nyomon követésében elkerülni a nagyobb GPS-hibákat és a túlértékeléseket. Ezt több hónapos tanulmányok és számos módszertan segítségével teszteltük. Ezen tesztek során láthattuk, hogy a továbbfejlesztett szűrés nagyon nagy pontosságot nyújt, összehasonlítva a mért pályákkal, versenypályákkal és más termékek eredményeivel.

3. HASZNÁLJA MEG AZ ALKALMAZÁST

Testreszabhatja az irányítópultot, és beállíthatja az audio edzőt, hogy például minden mérföldön frissítse Önt az osztott ütemben. Hangalapú visszajelzéssel alapvető hangfrissítéseket kap, mint például a tempó, a távolság és a napszak. Kövesse nyomon sétáit és futásait távolság, ütem, elégetett kalória, magasság és egyebek alapján. A teljesítményt (és a haladást!) Grafikonokkal és diagramokkal is lebonthatja, és összehasonlíthatja a korábbi futásokat ugyanazon az útvonalon. Keresendő mérőszámok: lépéshossz trendvonal, ütemátlag és céltartomány, ütem trendvonal és előrehaladási diagram. Ne feledje: Nem könnyebb, de gyorsabb lehet!

4. MINDEN TEVÉKENYSÉG NAPLÓZÁSA (NEM CSAK FUTÁS)

Ne hagyja, hogy a név becsapjon - több mint 700 tevékenységtípus figyelhető meg a MapMyRun alkalmazásban. Úszás. Erőjóga. Még udvari munka. Bármi legyen is a rutin, naplózhatja, nyomon követheti és végül javíthatja. (A gyepet továbbra is magának kell eltakarítania.)

5. ÉPÍTSE A KÖZÖSSÉGET

A közösségi hírcsatornán keresztül megtekintheti az emberek által a környéken futott útvonalakat. Ez nagyszerű módja annak, hogy barátokat szerezzünk és ihletet nyújtsunk a futók globális közösségéből. (Láthatja az útvonalakat mondjuk Írországban. Vagy Peruban. De erről egy perc alatt többet.) Kapcsolatba léphet barátaival, és segíthet a fülek egymás közötti megtartásában. Nevezzük motivációnak vagy pozitív társnyomásnak: Akárhogy is, működik.

6. HA NEM KIHÍVÁSA, NEM VÁLTOZIK

Szó szerint az aktív alkalmazás-felhasználók egész világa csatlakozik a Facebook-on, hogy találkozzon az IRL-lel, kihívásokat teremtsen és így tovább. Csatlakozzon Te vagy az év kihíváshoz (ahol megpróbálod javítani korábbi teljesítményedet mások mellett, akik ugyanezt teszik), miközben több mint 2000 kilométert próbálsz nyomon követni az év során. Csatlakozhat az aktív közösséghez a Facebookon is.

7. Böngésszen és futtasson újonnan érkező útvonalakat

Minden futó tudja, mennyire fontos az egyhangúság feloszlatása és valami új futás. És minden utazó tudja, milyen nehéz megtalálni valahol egy izgalmasabb futást, mint egy szállodai futópad. Az útvonal-felfedezővel megnézheti a közeli új helyeket, ahol bárhová, bármikor futhat. A legjobb az egészben, hogy megtalálhatja az Ön számára megfelelő útvonalat. A keresés során egyszerűen meg kell adnia néhány preferenciát (kerülje az autópályákat, a kívánt távolságot stb.), És kapjon olyat, amely éppen az Ön sebessége. Ha megtalálja az Ön által kedvelt útvonalakat, elmentheti kedvencként.

8. KALÓRIUMOK, KALÓRIÁK KI

Szinkronizálhatja az alkalmazást a MyFitnessPal programmal, hogy nyomon kövesse táplálkozását a futás előtt, alatt és után, valamint a köztük lévő összes idő alatt. Ezzel a funkcióval elküldheti az elégetett kalóriákat a MyFitnessPal-ra, hogy pontos és naprakész legyen a kalóriaszám az Ön fitnesz céljainak elérése érdekében.

9. Maradjon csatlakoztatva

Mindannyian kapcsolatban vagyunk egymással, és azon túl, hogy szinkronizálhatjuk a MyFitnessPal-t a táplálkozás nyomon követése érdekében, kapcsolatba léphet harmadik felekkel a MapMyRun-on keresztül is. A MapMyRun több felszereléssel és több alkalmazással csatlakozik, mint gyakorlatilag bármely más fitneszkövető. Exportálhatja az edzéseket .xml formátumba, hogy megbizonyosodjon arról, hogy azokat mindenhol szükség esetén tárolja-e és tárolja-e.

Íme néhány példa, mind Bluetooth-on keresztül:

  • Samsung Health és Apple Watches
  • Az UA HOVR csatlakoztatott futócipő nyomon követi futási sebességét. (Olvassa el, miért fontos ez itt.)
  • Trackerek (beleértve a FitBit, Garmin, Suunto, Misfit és Withings)
  • Szívmonitorok (beleértve a Polart és a JBL és az UnderArmour speciális fejhallgató készletét)
  • Intelligens fejhallgató (Rendkívül jó, mivel az Apple Music integrálva van az alkalmazásba.)

10. ÚJRA A JUTALMAKAT

Azon túl, hogy elégedetten teljesíted edzésedet a célod mellett, összhangban állsz az edzéssel és egészségesebbé válsz a folyamat során, keresni fogsz néhány valós jutalmat is, beleértve az Under Armour termékek árengedményeit az elkötelezettséged szintje alapján. Nem arról van szó, hogy szükséged van ezekre a dolgokra, hogy a legjobb önmagad legyél ... de biztosan nem ártanak.

7 MVP-TULAJDONSÁG A KÉPZÉS FELSŐ SZINTÉRE

Elnézést szenvednénk, ha nem említenénk meg a MapMyRun maximális kihasználásának végső módját: Frissítsen MVP státuszra. Ez egy sor olyan funkciót és kiegészítőt nyit meg, amelyek segítenek maximalizálni a lehetőségeit. Íme néhány dolog, amit megtehetsz, ha MVP vagy:

1. KÉPZÉSI TERVEK

5K, 10K, félmaratont vagy maratont edzen, és erősen érjen el a célig. Az MVP-ben egyedi fitneszterveket kaphat a céljai alapján. Ezeket a MapMyRun készíti el az Ön számára, és az aktuális aktivitás szintjén és a végső célon alapul. A nyomon követésed alapján hétről hétre beállítják őket.

2. ÉLŐ KÖVETÉS

Egy új városban edzeni? Éjszakai futásra indul? Szeretné megosztani a verseny során elért haladását? Kapcsolja be az élő követést, hogy barátai és családtagjai valós időben láthassák, merre fut. Ossza meg velük pontos tartózkodási helyét és útvonalát, és nyugalmat szerezzen futás közben.

3. SZÍVSÉGZÓNÁK

Tudod, milyen keményen dolgozol? A szíved igen. MVP-ként pulzusmérőt csatlakoztathat a pulzus zónák nyomon követéséhez. A megfelelő intenzitással edz, részletes pulzusdiagramokkal és testreszabható pulzus zónákkal.

4. PRIORITÁS TÁMOGATÁS

Van valami probléma? Ne habozzon kapcsolatba lépni velünk: Az MVP-tagság elsőbbségi státuszt kap támogatási vonalunkon, ami azt jelenti, hogy ügyfél-boldogság csapatunk 24 órán belül válaszol a kérdésére.

5. MOBIL COACHING

Ez olyan, mintha egy edző melletted futna minden futáson, lovagláson vagy sétán, valós idejű audio visszajelzéssel, amely motiválttá teszi. Az edzés közbeni audio útmutatással elérheti testreszabható célját (pl. Tempó, sebesség, távolság és kalória).

6. MUNKAKÖZLEMÉNY ELEMZÉSI GRAMPOK

Szeretett volna már percenkénti elemzést adni vagy hatalmáról? Az MVP segítségével részletes diagramokat és grafikonokat kap, és hogyan viszonyul a magassághoz.

7. VÁM SPLIT

Ön döntheti el, hogyan szeretné megtekinteni az edzésadatokat. Tekintse meg a hasadásokat a kívánt távolságra lebontva.

7 CSATLAKOZOTT Lábbelijellemzők az elit állapot eléréséhez

1. REAL-Time FORMA COACHING

Az ütem vagy percenkénti lépések figyelése fontos eszköz a futóarzenálban. Futtatása közben fogadjon audio és vizuális jelzéseket, hogy megtudja, mikor tartózkodik vagy meghaladja a megcélzott ütemtartományt.

2. MŰKÖDÉSI UTÁN KÉPZÉS

Személyre szabott edzői tippeket kaphat arról, hogyan javíthatja a futási formáját a jelenlegi edzése és a korábbi edzései teljesítménye alapján. Az alkalmazásban látni fogja, hogy az ütemed és az időtartamod hogyan változik az edzés és a munka során, hogy megtaláld az ideális számot a távolabbi futáshoz és a jobb érzéshez. Látni fogja az egyes futások átlagos lépéshosszát és a lépéshosszhoz tartozó céltartományt is a tempója alapján.

3. FEJLETT FUTÓMÉRŐK

Fedezze fel az átlagos lábütési szöget és a talaj érintkezési idejét. Ezután kövesse nyomon ezeket a mutatókat a futása során, hogy tovább értékelje, hogyan teljesít az edzés különböző pontjain.

4. A legnagyobb távolsági pontosság

A csatlakoztatott lábbeli következetesen pontosabb, mint bármely más GPS-nyomkövető eszköz, beleértve a leggyakoribb eszközöket, például a Garminot és a telefonját is.

5. EREDMÉNYEK/CÉLOK

Nyerjen jelvényeket, hogy ösztönözze Önt a fitneszút folytatására.

6. ESZKÖZÖK NÉLKÜL

Soha ne ragadjon úgy, hogy ne lehetne újra nyomon követni! A cipő automatikusan követi a futást, és később szinkronizálhatja a MapMyRun programmal.

7. BOLYÓBIZTOS AUTO-SZÜNET

Soha ne ragadjon le, mert nem tudja a valódi tempót vagy távolságot, mert elfelejtette leállítani az edzést. A cipő csak akkor fut, ha fut, és abbahagyja a nyomkövetést, ha kész.

OLVASSA EL TÖBB LÉNYEGES ÚTMUTATÓT