23+ legjobb egészséges sült rizs recept fogyáshoz

Noha szinte soha nem hallja az „egészséges” és a „sült” szavakat ugyanabban a mondatban, örömmel emeljük ki a legfinomabb és alacsony kalóriatartalmú lehetőségeket néhány hagyományos sült rizs kényeztetésére. Hagyja ki a felvételt - és a felesleges kalóriákat -, és válasszon néhány egyszerű otthoni sült rizs receptet. A barna rizstől és a karfiol rizstől az alacsony nátrium-mártásig és a friss zöldségekig ezek az egyszerű összetevők cseréi minden eddiginél finomabbá teszik az étkezést.

Akár egy, akár az egész családnak főz, ezek a finom és könnyen sült rizs receptek mind a gyomrot, mind a pénztárcáját tele lesz.

Csirke sült rizs recept

Ami a sült rizs receptjeit illeti, ez a zöldséges étel az egyik legegészségesebb lehetőség. Csökkentse a rizst, és koncentráljon a zöldségekre, beleértve a cukkinit, a sárgarépát, a brokkolit és a gombát. Etetje az egész családot ezzel a friss és ízletes sült rizzsel.

Szerezd meg a csirkés sült rizs receptjét.

Növényi sült rizs recept

Vitathatatlanul jobb, mint az átlagos felvétel, ezt a receptet egy sült tojás egészíti ki. Főzd meg a sült rizst a szokásos módon, de ahelyett, hogy a tojást közvetlenül a rizsbe rántanád, egyedül sütj meg egy tojást az étel elkészítéséhez.

Szerezd meg receptünket a növényi sült rizshez.

Rántott rizs csészék recept

Ha valaki aggódik az adagkontroll miatt, ezek a sült rizscsészék tökéletes megoldás a túlzott kényeztetésre. Ez az előkészített barna rizzsel készített recept gyors és egyszerű módja annak, hogy házias ételeket fogyasszon el egy mozgalmas hétköznap.

Szerezd meg receptünket a sült rizs csészékhez.

15 perces karfiolos sült rizs

Vigye át a fehér rizst, a karfiolos rizs a kedvenc új alapanyagunk a sült rizs receptjeihez. A karfiol rizs segít a kalóriák kiküszöbölésében anélkül, hogy bármilyen ízét elveszítené. Tegye ételt vegánbaráttá, ha tojást cserél rántottára.

Szerezd meg a receptet Pinch of Yum-tól.

Extra növényi sült rizs

Töltse fel a zöldségeket, hogy ez a sült kényeztetés megérje a kalóriákat. A zöldségek nem csak az általános ízt adják, hanem a hozzáadott szín esztétikus is.

Szerezd meg a receptet a Cookie + Kate-től.

Könnyű vegán sült rizs

Ha szüksége van valamilyen hozzáadott fehérjére étrendjében, ez az egyszerű vegán recept 22 gramm fehérjével büszkélkedhet. Sült tofuval, zöldségekkel és barna rizzsel készült ez a két adagos étel tökéletes otthoni randevúhoz.

Szerezd meg a receptet a Minimalista Bakertől.

Garnélarák és zöldséges quinoa sült rizs

Olaj helyett vízben pirítva ez az egyik egészségesebb sült rizs recept, amelyet elkészíthet! És quinoa helyett rizs és minden friss zöldség, ez a népszerű étel megfelel a legtöbb étrendnek.

Szerezd meg a receptet a Simply Quinoa-tól.

Szezám gyömbéres csirke sült rizs

Vágyik valami egyedi és izgalmas zamatra? Ez a recept ötvözi a karamellizált csirkét, a sok gyömbért, a chilei pelyheket és a rengeteg finom zöldséget. Szakítson ki a vacsorából, és ássa bele ezt a szezám gyömbéres csirkés sült rizst.

Szerezd meg a receptet a Half Baked Harvest-től.

Quinoa sült "rizs"

Noha nem technikailag sült rizs, ez a quinoa recept a hagyományos étel összes sült mókaját tartalmazza hozzáadott szénhidrát és kalória nélkül. Tálaljuk kedvenc zöldségekkel és mártással. A legjobb rész? A quinoa olyan jól helyettesíti, hogy a barátaid és a családod aligha fog ízleni különbséget.

Szerezd meg a receptet a Gimme Some Oven-től.

Vékony fokhagymás sült rizs

Ez a rendkívül testreszabható étel finom, sós alapra épít: barna rizs, sárgarépa és fokhagyma. Adjon hozzá minden zöldséget, amely csak kéznél van, vagy csomagolja a fehérjére csirkével vagy tofuval. Ettől függetlenül ez az egyszerű recept csökkenti az előkészítési időt és a felesleges kalóriákat.

Szerezd meg a receptet Pinch of Yum-tól.

Édes burgonya sült rizs

Éppen olyan jó, mint a kiszerelésnél, ez a szemcsés étel édesburgonya tésztából készül. Míg az édesburgonya rizs elkészítése kissé hosszabb ideig tart, az eredmény teljes és bűntudatmentes marad.

Szerezd meg az Inspiralized receptjét.

Egészséges sült rizs

Itt egy másik karfiolos sült rizs recept, de több színnel, mint azt el tudnád képzelni. Ananászból, kaliforniai paprikából, sárgarépából és edamámból készült étel egy parti a tányéron.

Szerezd meg a receptet a Erin Plated által.

Egészséges Kimchi sült rizs

Ez az egy serpenyőben kimchi sült rizs recept kellemes mind a nap folyamán, mind maradékként. Kimchi, a koreai konyha alapanyaga, erjesztett káposztából és fűszerekből készül, és elősegíti a fogyást, küzd a gyulladások ellen és segít szabályozni az immunrendszert.

Szerezd meg a receptet az Egészséges Maven-től.

Egészséges kemencében sült lapos serpenyőben sült rizs csirkével

A rizs sütése helyett próbálja meg sütőben sütni. Ami remek ebben a receptben, hogy az előkészítő munka nagy része előre elvégezhető. Vacsora előtt süsse meg az összes hozzávalót 25 percig 425 Fahrenheit fokon. Adjunk hozzá habos tojást a serpenyő közepére, és tálalás előtt további 4 percig süssük.

Szerezd meg a receptet a Fincsi életből.

Őrölt pulyka sült rizs

A csirke egészséges alternatívája, az extra sovány őrölt pulyka étvágygerjesztő helyettesítő. Ne aggódjon az íz hiánya miatt, ez a recept chili fokhagymás mártással készül, némi meleget adva a hagyományos ételhez.

Szerezd meg a receptet a Mutasd meg a fincstől.

Garnélarák sült karfiolos rizs

Kombinálja a friss zöldségeket fagyasztott garnélával és karfiol rizzsel, hogy elkészítse ezt az egyszerű és tápláló ételt. Vagy, ha inkább saját karfiol rizst szeretne készíteni, vegyen fel egy fej karfiolt, vágjon virágokat, adjon hozzá egy konyhai robotgéphez, és addig pulzáljon, amíg rizsszerű állagú nem lesz.

Szerezd meg a receptet a Diethood-tól.

Egészséges kínai stílusú azonnali fazék barna sült rizs

Ez a sült rizs recept a hozzáadott rosthoz fehér helyett barna rizst használ. A sült rizs elkészítésének azonnali fazék használatával kapcsolatos útmutatásával ez a recept kiválóan alkalmas állandóan finom rizs készítéséhez. Adj hozzá egy kis extra fűszert a rizshez, tetején srirachával.

Szerezd meg a receptet a Paint the Kitchen Red-től.

Ananász kesudió sült rizs

Az ananász, kesudió és kókuszolaj ebben a sült rizsben nagy nyári hangulatot árasztanak. Fogyassza önmagában, vagy szórja meg pirított garnélában, hogy még több ízt kapjon.

Szerezd meg a receptet a How Sweet Eats oldalról.

Fűszeres kelkáposzta és kókuszos sült rizs

A kelkáposztával, az egyik leginkább tápanyagot tartalmazó ételekkel készült sült rizs ízletes lehetőség a vegetáriánus szakácsok számára. A koriander, a sriracha és a mész elkészítésével ez az étel tele van néhány főbb thai ízzel.

Szerezd meg a receptet a Cookie + Kate-től.

Ropogós földimogyoró tofu és karfiolos rizs keverés-sütés

Gyere a rizsért, maradj a sült mogyorótofóért. Előre sütjük a tofut, mielőtt rizzsel megsütjük, hogy hozzáadjuk a ropogós állaghoz. Ha már a serpenyőben van, keverjen bele karfiol rizst, a választott zöldségeket, és élvezze ezt az édes és fűszeres ételt.

Szerezd meg a receptet a Minimalista Bakertől.

Kínai karfiol sült rizs rakott

Gabonamentes és tökéletes az előre tervezéshez, ez a sült rizs rakott elengedhetetlen recept lesz a hétköznapi vacsora repertoárjában. 4-5 adagból álló rakott gyömbért, fokhagymát, mung babcsírát és egyebeket tartalmaz.

Szerezd meg a receptet a Cotter Crunch-tól.

Csirkesült rizs thai földimogyorószósszal

A földimogyoró szerelmesei örülhetnek ennek az egy serpenyős, egészséges sült rizs receptnek. Tálaljon tavaszi tekercseket, mandarin narancsokat vagy gombócokat az oldalán egy teljes ázsiai ünnephez.

Szerezd meg a receptet A fűszerezett anyától.

Mézes fokhagymás csirkés sült rizs

Ez a könnyen fagyasztható étel életmentő lesz a mozgalmas hétköznapokon. Kényeztesse ezt a sós receptet alacsony nátriumtartalmú szójaszósz és fehérjével töltött csirkemell használatával.

Szerezd meg a receptet az Érdeklődő szakácstól.

Indiai sült rizs

Kurkumával átitatva ez az indiai sült rizs recept gyorsan elkészíthető a hűtőben lévő maradék rizsből. Adjon hozzá borsót, hóborsót, paprikát, spárgát, zöldbabot és aprított káposztát egy zöldséges ételhez.

Szerezd meg a receptet a Feasting at Home oldalról.