20 vegán recept az egészséges fogyáshoz

Publikálva: 2019. június 6. Utolsó frissítés: 2020. február 23

Vegán, finom és tápláló; mit akarhat még?

Készen áll arra, hogy kezelje egészségét? Jó neked! Nagy lépés ez az elkötelezettség önmagad iránt. Ha azonban véletlenül a vegán étrendet is követi, akkor aggódhat, hogy csak nincs elég lehetőség a pályán tartáshoz. Szerencséd van: annyi finom és tápláló vegán receptünk van az egészséges fogyáshoz. Idő és baj megtakarítása érdekében összeállítottuk a kedvenceink listáját. A legnehezebb benne? Válassza ki, melyiket próbálja ki először!

1. Fúziós ebéd burritók

Indítsuk el az egészséges fogyás vegán receptjeinek ezt a listáját egyik kedvenc étkezésünkkel! Ez a színes étel éppen arra van szükség, hogy megfelelő módon táplálja testét. Nemcsak egészséges lehetőségek, hanem egyszerűen elkészíthetők és még könnyebben csomagolhatóak ebédre. Nincs hely kifogásokra, ha ez szerepel a menüben!

2. Lassú tűzhely Vegán Gumbo

Tudom, mire gondolsz: a gumbo biztosan nem vegán! Normális esetben igazad lenne. A hagyományos gumbo általában tele van tenger gyümölcseivel és kolbásszal. Néhány apróbb kiigazítással még mindig minden íz megvan a hús nélkül. Rengeteg kiadós állagot kap a vesebabtól és a gombától. A vegán csavar egészségesebb, de mégis ugyanolyan merész ízekkel rendelkezik, mint amire számíthat.

3. Könnyű vegán padlizsán parmezán Quinoa felett

Ki nem szereti az olasz ételeket? A probléma az, hogy nem éppen arról ismert, hogy egészséges. Ez a vegán klasszikus olasz étel felvétele éppen az, amire szüksége van, ha az összes finom ízt szeretné extra kalóriák nélkül. Maradjon hű a fogyókúrához azáltal, hogy éppen ilyen csodálatos ételekre hagyatkozik!

4. Brokkoli és gomba keverés-megsütés

Ki mondja, hogy az egészséges táplálkozásnak bonyolultnak kell lennie? Nézze meg ezt az egyszerű ételt, amelyet néhány perc alatt felkorbácsolhat. Még a legforgalmasabb éjszakáján is helyet foglalhat az ütemtervben, hogy felkorbácsolja ezt a tápláló vacsorát. Ez a recept készenléti állapotban legyen azokra az estékre, amikor leginkább a hajtás csábítja.

5. Fűszeres reggeli Tacos

A nap legfontosabb étkezésének egészségesnek és csodálatos ízűnek kell lennie. Az egészséges szokások folytatásának legjobb módja az, ha nemcsak egészséges, hanem élvezetes ételekre is összpontosít. Rengeteg ízt fog kapni ezzel a reggeli taco étellel!

6. Gardner's Pie

Hallottál a Pásztor pite-ről, most nézd meg ezt a vegán alternatívát. Ez egy töltelék, amely rengeteg fehérjét főz be. Ez egy nagyszerű étel, amely táplálja testét azoknak az edzésprogramoknak, amelyeket bevezetett!

7. Csokoládé chips banán palacsinta

Tudom, mire gondol: vajon a csokoládé chips palacsinta valóban remek választás lehet a fogyáshoz? Abszolút, ha betartja ezt a receptet. Néhány hagyományos alapanyag cseréje sokkal egészségesebb lehetőséget kínál anélkül, hogy feláldozná a textúrát vagy az ízt. Ez teljes győzelem!

8. Fúziós Paella

Szüksége van egy ilyen étkezésre az egészséges fogyás vegán receptjeinek listáján! Ez az a fajta étkezés, amely kényezteti az ízlelőbimbókat anélkül, hogy megcsalná az étrendjét. Ráadásul elég ízes ahhoz, hogy a vendégeket is kiszolgálja. Életedben a húsbarátok sem fognak tudni ellenállni ennek a remek étkezésnek!

9. Növényi alapú Borscht

Szeretne egészséges levest felvenni a menübe? Tudom, hogy tudod! Ezután nézze meg ezt a zöldség-sűrű ételt, amely kevesebb, mint 100 kalória adagonként! Ezt egyszerűen nem lehet legyőzni. Ja, és a tetején a tejföl? Ne aggódj; kesudióból készül, tehát vegán is!

10. Vegán csokoládé eper kókuszvajas poharak

Ne felejtsd el a desszertet! Az egészséges étrend kapcsán fontos megjegyezni, hogy soha nem szabad azt éreznie, hogy KELL hagynia a desszertet. Ehelyett az ilyen egészséges lehetőségekre összpontosítson. Néhány apró kiigazítással még mindig élvezheti az édes csemegét anélkül, hogy feláldozná az összes kemény munkáját.

11. Növényi eredetű régimódi burgonyasaláta

A köretek gyilkosok lehetnek az étrendben. Ezért támaszkodhat egészséges receptekre, mint ez! Annyi finom íz van, hogy soha nem fogja tudni megmondani, hogy teljesen vegán. Azok a kis cserék valóban nagy különbséget jelentenek a kalóriák tekintetében!

12. Vegán őrölt marhahús

Ez az egyik legjobb vegán recept az egészséges fogyáshoz, amelyet kéznél tarthat! Könnyedén készíthet jobb változatokat a tacókból, spagettiből vagy valamiből, ha ezt a receptet tárcsázza. Az íze és az állaga annyira hasonlít a szokásos darált marhahúsra, hogy nem fogja elhinni, hogy teljesen vegán!

13. Sütés nélküli csokoládéval borított süteménytészta

A sütés nélküli receptek mindig nagyszerűek! Ez a desszert kevés erőfeszítést igényel, de mégis finom eredményeket hoz. Egyszerűen beleszeret édes ízébe, mindez anélkül, hogy aggódnia kellene egészségügyi és wellness céljainak veszélyeztetése miatt. Ez egy fantasztikus lehetőség a desszert számára, amikor egészséges úton akarsz maradni.

14. Avokádó Vegán Caramel Brownie

Avokádó brownie-ban? Mielőtt átugorna ezt, hallgasson meg! Az avokádó egy egészséges zsír, amely sokféleképpen segíti a testet. Sokkal könnyebb, mint gondolnád, belecsúsztatni egy finom vegán brownie receptbe. Próbáld ki, még akkor is, ha csak a kíváncsiságod megfékezésére szolgál!

15. Vegán spenót és articsóka mártogatós

Potlucks és családi összejövetelek megnehezíthetik az egészségtelen ételek elkerülését. Ahelyett, hogy stresszelne rajta, egyszerűen szolgáljon fel valami egészségeset és pártbarátat! Ez a vegán spenót és articsóka mártás MINDEN! Még mindig benne van az a krémes jóság, amelyet szeretsz, de a tejtermék nélkül.

16. Vegán karamellás alma parfé

Ha karamell szerető vagy, akkor értékelni fogja ezt a vegán lehetőséget. A gazdag és krémes jóság még mindig megvan, de minden felesleges állati melléktermék nélkül. Nem fogsz tudni ellenállni ennek! Tökéletes desszert minden alkalomra.

17. Nyers vegán citromos áfonyás sajttorta

Beszélj a YUM-ról! Lehet, hogy ez a desszert bűnösen finom, de valójában egészségesebb, mint a tej alapú alternatívák. Meg fog lepődni azon, hogy milyen könnyű ezt a desszertet vegán opcióvá alakítani. Szánjunk egy percet arra is, hogy értékeljük az ízek egyedülálló keverékét, amelyet ez a recept kínál!

18. Vegán avokádó majonéz

Az egészséges étrend olyan gyakran követeli meg, hogy teljesen megszüntesse az ízesítőket. Mindannyian egyensúlyban vagyunk, és szerettünk volna módot adni arra, hogy valami krémesebb ételt adjon az ételeihez erre az egészségesebb alternatívára támaszkodva. Próbáld ki! Nagyon sokféleképpen használhatja ezt a csodálatos fűszert.

19. Vegán avokádó spenót turmix

A hektikus reggelek megnehezítik az étrend betartását. Az egészséges fogyás néhány vegán receptjének végrehajtása, amelyet útközben felkorbácsolhat, jó úton marad. Nézze meg ezt a tápanyag-sűrű vegán avokádó spenót turmixot, amely nagyon gyorsan elkészíthető.

20. Olajmentes csokoládé muffin

Csokoládé muffin? Igen, ők is szerepelnek ebben a listában! Annyi csokoládé jóság leszámítva a tej- és olajtermékeket. Természetesen az sem árt, hogy ez egy egészségesebb lehetőség, amelynek még mindig ugyanolyan nagy íze van!

Csak nézze meg ezt a finom vegán lehetőségek listáját! Olyan sok közül lehet választani. Tetszik, amit itt lát? Rengeteg van még, honnan jött.

További finom ihletért kérjük, kedveljen minket a Facebookon, és kövessen minket az Instagramon, hogy megtekinthesse legújabb bejegyzéseinket. Következetesen recepteket és egyéb hasznos egészségügyi tanácsokat teszünk közzé olvasóink számára.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

SkinnyMs.

A SkinnyMs. A csapat úgy véli, hogy életkorától, méretétől és fittségi szintjétől függetlenül minden ember képes megváltoztatni az életét - ehhez csak erőforrásokra van szükség. A SkinnyMs. módszer elősegíti az egészséges életmódot a tiszta étkezés és a rendszeres testmozgás kombinációjával. Mindent kínálunk, amire szüksége van a sikerhez.

kapcsolódó cikkek

Legjobb receptjeink az ünnepi szezonra

Minden recept, amelyre szüksége van az egészséges ünnepi étkezés megrendezéséhez ebben az évben.

16 egészséges csirke recept cukorbetegeknek

Az, hogy valakinek étrendi korlátai vannak, nem jelenti azt, hogy nem élvezheti az ízletes étrendet!

A legjobb sütőtök receptek az ünnepi szezonban

Élvezze az őszi ízeket egészséges pörgéssel!

7 nap alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú keverék és egyeztetett vacsora receptek

Készítsen egy finom vacsorát, ami jó, vagy Ön is!

2 megjegyzés

Köszönöm ezeket a remek recepteket! A fiam barátnője vegán, és szeretek olyan lehetőségeket találni, amelyeket mindannyian élvezhetünk. Ezek sokat segítenek.

Örömmel halljuk, hogy találtál vegán recepteket, amelyek mind élvezhetők!