Hogyan lehet megkönnyebbülni a gáz és a puffadás miatt

Annak érdekében, hogy enyhüljön a gáz és a puffadás tünetei, fontos megérteni az okát. A bélgáz az élelmiszer emésztésének természetes melléktermékeként fordul elő. A puffadás akkor fordulhat elő, amikor a gáz felhalmozódik, és a gyomrot úgy érzi, mintha megnagyobbodott volna. A legtöbb esetben a gyomor valójában nem megnagyobbodott, hanem egyszerűen nagyon jól érzi magát. A has elterjedése abban különbözik a puffadástól, hogy tényleges fizikai változás következik be a has méretében, és nagyobb a normálnál. Ez a kitágulás fizikailag a ruhán keresztül vagy a gyomorba tekintve tekinthető meg. Kétféle disztenzió létezik, akár folyamatos, akár szakaszos. A megnagyobbodott szervek, daganatok vagy a szervek körüli folyadékgyülem folyamatos feszülést okozhat. A gáz- vagy folyadéképítés rendszerint szakaszos duzzanatot okoz a gyomorban, a vékonybélben vagy a vastagbélben. Egészségügyi szakembert kell keresni folyamatos duzzanat esetén, miközben az intermittáló duzzanat/puffadás általában diétás változásokkal kezelhető.

A baktériumok gázt okozhatnak. Ezek a gázok a normális emésztés természetes melléktermékei, de néha túl sokat termelnek, amit néhány különböző dolog okozhat. Először is, a gyomorban lévő baktériumok mennyisége és típusa mindenkiben eltér - vannak, akik egyszerűen csak több gázt készítenek, mint mások. Egy másik lehetséges ok az ételek emésztése és felszívódása a vékonybélben. Ez az emésztetlen étel lehetővé teszi, hogy több baktérium jusson el a vastagbélben, és ez több gázt képes előállítani. A harmadik lehetőség a baktériumok túlszaporodása a vékonybélben. Normális esetben a baktériumok szaporodása korlátozott és a vastagbélben található. Néha azonban átterjedhet a vékonybélre, különösen akkor, ha az étel a megfelelő emésztés előtt eljutott erre a területre. Az eredmény több gáz.

A gáz és a puffadás enyhítése gyakran megoldható néhány étrendi változtatással. Az ivóvíz és különösen a tisztított víz segíthet ebben a folyamatban. A szennyezett víz káros vegyi anyagokat vagy mikrobiális toxinokat tartalmazhat, amelyek hatással lehetnek az emésztőrendszerre, és vezető tényezők lehetnek a gázok és a puffadás szempontjából. Annak érdekében, hogy pozitívan befolyásolja egészségét, és csökkentse a gáz és a puffadás mértékét, növelnie kell a vízbevitelt. A víz természetes módja a méreganyagok csökkentésének és a belek kiürítésének.

Egyéb változtatások, amelyek elvégezhetik a gáz és a puffadás csökkentését, magukban foglalják az Önt leginkább érintő ételek elkerülését. Ezek az ételek tartalmazhatnak babot, borsót, hagymát és szénsavas italokat. Kerülnie kell a zsíros ételeket, lassan enni és evés után rövid sétákat tenni. Nem kell gázzal és puffadással élnie, ha figyeli, mit eszik, és étrendjének részeként tisztított vizet is tartalmaz. Ezeknek az egyszerű változásoknak a végrehajtása elősegítheti a tünetek gyors és hatékony enyhítését.