7 napos vegán étkezési terv: 1200 kalória

A vegán étkezés a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák bizonyos típusainak csökkent kockázatával jár. Ráadásul 1200 kalóriával ez a vegán súlycsökkentő étkezési terv megalapozza az egészséges heti 1–2 font fogyást.

1200

A vegán étrend követése, vagy akár csak a növényi eredetű ételek beépítése a napi rutinba egészséges és finom megközelítés lehet az étkezéshez. Kutatások kimutatták, hogy az állati termékek visszaszorítása, valamint a bab, a teljes kiőrlésű gabona, a gyümölcs, a zöldség, a dió és a mag fogyasztása a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák bizonyos típusainak csökkent kockázatával jár. Ráadásul könnyebb lehet a fogyás a vegán étrenden, köszönhetően a rostban gazdag ételeknek, amelyek segítenek abban, hogy a nap folyamán teljes és elégedett legyél.

1200 kalóriával ez a vegán étkezési terv egészséges heti 1–2 font fogyást jelent, és különféle tápláló ételeket és kiegyensúlyozott ételeket tartalmaz, hogy biztosan minden nap hozzájusson a szükséges tápanyagokhoz. Akár főállású vegán, akár csak egészséges vegán receptötleteket keres, ez a növényi étkezési terv egy hét egészséges étkezést tesz lehetővé.

Más kalóriaszintet keres? Tekintse meg 1500 kalóriatartalmú és 1800 kalóriatartalmú vegán étkezési tervünket.

Az étkezés előkészítése az étkezési héten:

  1. Készítsen egy adag vegán palacsintát reggelizésre az 1., 5. és 7. napon. A főtt palacsintákat egyetlen rétegben, légmentesen lezárt edényben tárolja.Venni:amazon.com, 38 dollár) és fagyasztható, amíg enni nem tudunk; melegítsük fel a mikróban.
  2. Főzzön meg egy adag Basic Quinoát, hogy ebédeljen a 2. napon és vacsorázzon az 5. napon.
  3. Készítse el a Quinoa & Chia zabpehely keveréket a 4. napon. Tárolja a száraz keveréket légmentesen lezárt edényben (Venni:amazon.com, 17 USD) legfeljebb 1 hónapig.

Többet keres? Tekintse meg az összes egészséges vegán étkezési tervünket, és nézze meg a Cooking Light Diet-et, hogy személyre szabott étkezési terveket küldjön a postaládájába.