LPR ételei - A legjobb ételválaszték az LPR megnyugtatására

Kétségtelen, hogy amikor az emberek a csendes refluxról és általában a savas refluxról beszélnek, gyakran azokról az LPR élelmiszerekről beszélnek, amelyeket kerülniük kell, és kétségtelen, hogy ez egy fontos terület, amiről beszélni kell.

Bár olyasmi, amelyet gyakran nem fed le, az az, hogy mit kell enned. Itt ma adok neked néhány különféle ételt, amelyeket ajánlok, ha néma reflux vagy LPR van. Ezek a legjobb élelmiszerek az LPR számára, amelyek rendezik és megnyugtatják a tüneteket, és lehetővé teszik a torok és az emésztőrendszer gyógyulását.

LPR ételek listája - A legjobb LPR ételek

1. számú zab (zabkása)

Először is a zabról szeretnék beszélni. A zab az egyik olyan megoldás, amikor nem csak teli, de ízletes is a dolog. Azért ajánlom a zabot, mert valóban segítenek megnyugtatni és rendezni a gyomrot.

A zab segíthet a gyomorban a sav felszívódásában, amelynek elő kell segítenie a gyomor megtelepedését. Nem csak ez, de a zab savassági szintje is meglehetősen alacsony, függetlenül attól, hogy miből készítjük a zabkását. Ideális esetben azt javasolnám, hogy vagy mandulatejjel, vagy szójatejjel készítse el. Azért ajánlom ezeket, mert mindkettő lúgos, és a zabkását még nyugtatóbbá teszi a gyomor és az egész emésztőrendszer számára. Abban a tekintetben, hogy valami extra adalékot adjunk a további ízesítéshez, ajánlom a mézet (1 teáskanál), amelyet étkezés előtt jól összekevertek a zabkásával. Hozzáadhat egy szeletelt banánt is a keverékhez a hozzáadott íz érdekében.

# 2 Rizs

Néha az emberek azt kérdezik tőlem, hogy a rizs jó-e a savas refluxhoz? Nos igen, természetesen, számomra a rizs könnyen az egyik legjobb étel a gyomor megnyugtatására. Tiszta és nem túl savas, így segíti a gyomor megtelepedését, főleg a teltebb jellege miatt.

Ami a rizst illeti, azt gondolom, hogy a legtöbb rizs teljesen rendben van, ha diétát tart az LPR számára. Nekem személy szerint szeretek fehér jázmin rizst enni, bár más formák, például a basmati és a barna rizs is nagyon jóak. Ha a legkevésbé savas rizst keresi, akkor a barna rizs lenne a legjobb megoldás, bár a különbség nagyon kicsi, ha összehasonlítjuk más rizsfajtákkal.

# 3 Milyen hús?

Néha a hús figyelmen kívül hagyható a diéta betartása során, de az LPR-ben szenvedők számára ezt komolyan meg kell fontolni. Ha még nincs tudatában a vörös húsoknak és a magas zsírtartalmú húsoknak, érdemes elkerülniük a refluxot. Ideális esetben csak sovány húsokat szeretne enni.

A húsra vonatkozó legfontosabb ajánlásaim a csirkemell, a pulykamell és a legtöbb hal (nem füstölt). Ha a legtöbb lúgos húst keresi, akkor a hal legyen a legjobb választás. Személyes kedvenc választásom a halak közül a lazac és a garnélarák, amelyek mind lúgosak, mind pedig táplálóak, így tökéletes választásnak kell lenniük az emésztés és az egész test számára.

# 4 Gyömbér

Amikor az emberek a savas refluxra gondolnak, azt gondolják, hogy a fűszerek nem járnak ezzel együtt. A jól fűszeres ételek általában nem mennek jól a savas reflux mellett, bár a gyömbér az egyik kivétel ez alól a szabály alól. A gyömbér ízletes és fűszeres ízt kínál, de csodálatos a gyomor számára. A gyömbér csodálatos választásának egyik fő oka a gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságai. Amikor a gyömbér áthalad a torkon és az emésztőrendszeren, ez a gyulladáscsökkentő hatás csodákat tesz a savas reflux minden rossz hatásának megnyugtatására.

A savas reflux egyik fő oka, hogy a gyomor nem ürül ki elég gyorsan - a gyömbérről kiderült, hogy felgyorsítja a gyomor kiürülésének folyamatát és az általános mozgékonyságot, ez kiváló előny a sav rossz hatásainak elősegítésében reflux - íme a tanulmány, amely ezt lefedi.

# 5 uborka/zeller

Utolsó ajánlásaim mind a zeller, mind az uborka. A zeller és az uborka lúgos, amelyek alapvetően természetes módon járulnak hozzá a gyomor savasságának alacsonyabb szintű kiegyensúlyozásához.

Ha valaha is érzéke van a savas refluxból, akkor mind a zeller, mind az uborka szerepel a listám tetején valamiért, ami megnyugtatja a torkát egészen a gyomorig. Valóban elképesztő nyugtató érzése van, és az egyik azonnali megkönnyebbülésem.

Ha zellerről van szó, az emberek azt kérdezik tőlem, hogy a zeller jó-e a savas refluxhoz? A zeller apigenint és kvercetint tartalmaz, amelyek olyan vegyületek, amelyek nagy gyulladáscsökkentő hatásúak, és ez segít megmagyarázni, hogy miért hatékonyak a megkönnyebbülésben. Egy másik javaslat a zellerrel kapcsolatban az, hogy készítsünk zellerlét, amely kiváló táplálkozási ital a magas vitamin- és antioxidáns-szint miatt, ugyanakkor óriási tonik az emésztés javítására és a sav refluxjának megnyugtatására.