Gyógyító ételek: 6 étel, amelyekkel a legjobb barátoknak kellene lenned

Sushmita Sengupta | Frissítve: 2019. október 16. 11:53 IST

étel

  • Leginkább céltalanul, valódi éhség nélkül zabálunk
  • Étrendünk a jó egészség kulcsa
  • Számos egészséges zöldség, gyümölcs van, amelyek gyógyító jellegűek

A modern világ egyik legnagyobb kihívása az ételekkel való ferde viszonyunk. Annyi csalogatási lehetőséggel a környéken többnyire céltalanul, valódi éhség nélkül zabálunk. Bár rendben van, ha egyszer-egyszer belemerülünk a gyorsétterembe, meg kell értenünk, hogy az étel szerepe az általános közérzetünkben sokkal több, mint pusztán az utóíz, amelyet a szánkban hagy. Az emberi testnek bizonyos ásványi anyagokra, vitaminokra és tápanyagokra van szüksége a jó egészség fenntartásához, ezért szünetet kell tartanunk és gondolkodnunk kell. Gondoljon az ételválasztásunkra; gondolj az étellel való kapcsolatunkra. Étrendünk a jó egészség kulcsa, az ételek gyógyító tulajdonságainak ismerete elősegítené a szükséges változtatásokat és változtatásokat a testünk iránt.

Számos egészséges zöldség, gyümölcs, baromfi, hús és hal rendelkezik, amelyek sajátos egészségügyi tulajdonságokkal rendelkeznek

Itt megpróbáltunk felvenni 6 olyan ételt, amelyeknek az egészséges étrend részét kell képezniük. Számos egészséges zöldség, gyümölcs, baromfi, hús és hal rendelkezik, amelyek sajátos egészségügyi tulajdonságokkal rendelkeznek. Ha az idő engedi, ki kell menned és fel kell fedezned a legközelebbi szupermarketeket, és ki kell próbálnod az összes természetes, egészséges és erősítő árucikket

1. Magas rosttartalmú leveles zöldek: leveles zöldek

A leveles zöldek, mint a spenót, kelkáposzta, saláta, vízitorma, mustárzöld és a káposzta, a tápanyagok és a gyógyító antioxidánsok erőműve. Mindezek a zöldségek kiváló élelmi rostforrást jelentenek. A rost segít fenntartani a vércukorszintet; elengedhetetlenek a szív egészségének fenntartásához. A jóllakottság érzetének kiváltásával arra ösztönzik, hogy kevesebbet egyél és elősegítse a fogyást. Csodákat tesznek az emésztéshez azáltal, hogy ömlesztett mennyiséget adnak a széklethez, és megkönnyítik a sima bélmozgást.

A leveles zöldek, mint a spenót, kelkáposzta, saláta, vízitorma, mustárzöld és a káposzta a tápanyagok és a gyógyító antioxidánsok erőműve

2. Fehérjében gazdag: Tojás

A tojás az egyik legjobb biológiai hozzáférhető fehérjeforrás. A fehérjéket az élet építőköveinek nevezzük; elengedhetetlenek az izmok kialakításához és a fogyás megkönnyítéséhez. A 100 grammos tojás csak 52 kalóriát tartalmaz az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint. Ezenkívül a tojás D-vitamint is tartalmaz - amely szükséges az egészséges csontokhoz és fogakhoz, valamint tápanyagokat, amelyek segítenek a vércukorszint egyensúlyában. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a petesejtek hogyan játszhatnak döntő szerepet a szívbetegségek kockázatának elhárításában. Ismert, hogy támogatják az idegek egészséges működését. A vegetáriánusok fehérje kitöltését olyan növényi eredetű fehérjeforrásokból nyerhetik, mint a paner, hüvelyesek, szója és tofu.

A tojás az egyik legjobb biológiai hozzáférhető fehérjeforrás

3. Bélnek jó: Joghurt

A bél egészsége rendkívül fontos a jó egészség érdekében. A szivárgó bél emésztési zavarokhoz, rossz immunitáshoz, irritábilis bél szindrómához (IBS) és számos más egészségügyi problémához vezethet. A bélmikrobiom alapvetően egy összetett mikroorganizmus-közösség, amely az emberek és más állatok, köztük a rovarok emésztőrendszerében él. A joghurt vagy a túró nagyszerű probiotikum. A probiotikum olyan összetevő, amely élő baktériumokat tartalmaz, amelyekről ismert, hogy javítják a bél aktivitását, csillapítják a gyulladt emésztőrendszert és kezelik a gyomorrontást. Egy tál túró jó kalcium-, B-2-vitamin-, B-12-vitamin-, kálium- és magnéziumforrás is.

A joghurt vagy a túró nagyszerű probiotikum

4. gazdag antioxidánsok: bogyók

Volt egy oka annak, hogy édesanyád ragaszkodott hozzád, hogy minden nap legyen legalább egy gyümölcsöd. Minden gyümölcs az antioxidánsok kincsestára. Az antioxidánsok megvédhetik sejtjeit a szabad gyökök hatásaitól. Ha a szabad gyököket nem lehet ellenőrizni, akkor a bőr ráncosodhat, az immunitás károsodhat, sőt rák is kialakulhat. A fényes és gyönyörű bogyók tele vannak egészséges antioxidánsokkal. Az epretől az áfonyáig, az áfonyáig, az eperfán és a jamunig rengeteg lehetőség kínálkozik! Válasszon ezekből a gyümölcsökből, és köszönjön az egészségnek.

Az antioxidánsok megvédhetik sejtjeit a szabad gyökök hatásaitól

5. Kalciumban gazdag: tej

Egy magas pohár tej India óta ősidők óta az egyik kedvenc egészségitalja. Tudta, hogy a tej az egyetlen olyan ital, amelyet „teljes ételnek” tekintenek, mivel gazdag fehérje-, zsír-, szénhidrát-, vitamin- és különféle ásványi anyag-tartalma van, amelyek nélkülözhetetlenek az élet fenntartásához és az egészség megőrzéséhez. A tej bőségesen tartalmaz kalciumot és D-vitamint, amelyek elengedhetetlenek a csontok egészségéhez és a fogakhoz. A tej számos tápanyagot is tartalmaz, mint például fehérje, A-vitamin, B1, B2, B12, D, kolin, kálium és magnézium. A tej emeli a kollagént is, amely elősegíti a bőr egészségét.

A tej bőségesen gazdag kalciumban és D-vitaminban

6. Jó és szívegészséges zsírok: Diófélék

A dió, a kesudió és a mandula nem csak néhány vaskos adalék az ízletes desszertekhez, de rengeteg tápanyagot tartalmaz. A diófélék, mint a kesudió és a mandula, gazdag kalciumban, magnéziumban, cinkben, vasban, E-vitaminban és folátban vannak. Ezenkívül egészséges zsírokkal vannak ellátva, és a legjobb növényi fehérjeforrások közé tartoznak. Az egészséges zsírok elengedhetetlenek a jó egészség fenntartásához, különösen a szíved számára. Az egyszeresen telített zsírok segítenek megőrizni a szív egészségét, és távol tartani a szívvel kapcsolatos kockázatokat. Szabályozzák az LDL és HDL koleszterin szintjét, valamint a vér trigliceridjeit is.

A diófélék, mint a kesudió és a mandula, gazdag kalciumban, magnéziumban, cinkben, vasban, E-vitaminban és folátban vannak

Most már tudja az egészséges ételek fontosságát az életünkben. Tehát vegye be ezeket az ételeket étrendjébe, és nézze meg saját gyógyhatásukat!

A Sushmita Sengupta néven Sushmita erős étkezési hajlandóságot élvez, minden jót, sajtosat és zsírosat. Az ételek megbeszélésén kívül egyéb kedvenc időtöltési tevékenysége az olvasás, a filmnézés és a tévénézés.