Alacsony szénhidráttartalmú ételek: a legjobb szénhidrátpótlók

Kényelmes ételekre vágyik, például spagettire, pizzára vagy chipsre, de csökkenti a szénhidrátbevitelt? Összegyűjtöttük a népszerű keményítőtartalmú ételek ízletes, alacsony szénhidráttartalmú alternatíváinak listáját, amelyek ugyanolyan elégedettséget okoznak Önnek.

alacsony

Ezzel a néhány egyszerű összetevőcserével az alacsony szénhidráttartalmú étrend követése könnyű lesz, mint pite.

1. csere: Karfiolos rizs rizs helyett

Ha van még néhány perced, próbáld szétteríteni a szemeket egy tepsiben, dobd be egy csepp olívaolajjal, és tizenkét percig pirítsd. Ez fokozza az ízt, és a kapott karfiolos rizs puhábbá válik.

További ötletekért olvassa el útmutatónkat a karfiolos rizs főzésének legjobb módjáról.

2. csere: Courgetti spagetti helyett

Tudja meg, hogyan készíthet cukkini, és böngésszen a cukkini receptjeink között.

A Courgetti és más zöldségszalagok nagyon jól működnek, ha tészta spagettivel is kombinálják őket, így ha csak a zöldségszám növelésére törekszik, miért ne próbálná fel a bolognai fele tészta spagettivel és fél cukgival egy színes változás érdekében. Receptünk tészta pappardelle-t és enyhén főtt svédforgácsot tartalmaz, és nagyon finom.

3. csere: Butternut tök gofri a szokásos gofri helyett

Gofri alakú szelet butternut tököt vásárolhat előre a szupermarketben. Csepegtessen kevés olajjal, és forró sütőben süsse 20-30 percig (ellenőrizze a csomagolási utasításokat, ha nem biztos benne), és fordítsa át őket a főzés felénél, így mindkét oldalán enyhén aranyszínűek. Tálaljuk úgy, mint a szokásos gofrit kedvenc édes vagy sós öntetével.

4. csere: Karfiolpizza pizzatészta helyett

5. csere: Butternut squash ékek chips helyett

6. csere: Szeletelt padlizsán vagy cukkini lasagne lapok helyett

7. csere: Felhős kenyér a szokásos kenyér helyett

A felhőkenyér szinte teljes egészében tojásból készül, ezért íze nem különbözik a szuflé omletttől. Kis halmokban sütve azonban úgy néz ki, mint egy felezett zsemle, ami ideális szendvicsekhez. Tegye be őket az ebéddobozba, hogy könnyebb alternatívát kínáljon a szokásos szendvicsekhez, vagy azokon a napokon, amikor egyszerűen változik egy kis változás.

Ízletes töltelék ötleteket találhat útmutatónkban a felhőkenyér használatáról.

További receptek és információk az alacsony szénhidráttartalmú diétákról.

Van még egy okos szénhidrátcsere? Hagy egy megjegyzést alább.