Télen nem fogyni

Azon kívül, hogy lusta vagy zabálja a finom téli ételeket, mi más nem teszi lehetővé, hogy télen fogyjon? Megpróbáltuk kideríteni!

A tél és a súlygyarapodás gyakran a legjobb barátok közé tartozik, mert a legmegfelelőbbeknek is sikerül hízniuk a hideg téli szezonban. Annyira megszoktuk, hogy most azt gondoljuk, hogy a télen történő súlygyarapodás elkerülhetetlen, még akkor is, ha már egy ideje követtük a fogyókúrát.

Gyakran hibáztatjuk az olajjal megrakott és cukros finomságokat a télen történő súlygyarapodás miatt. De valójában ez az egyetlen oka? Van olyan részed, ami nem engedi, hogy lefogyj a téli szezonban? Nos, bizonyosan van, de túl hajthatatlanok vagyunk ahhoz, hogy elfogadjuk. Először is, a zord és hideg napok megnehezítik számunkra, hogy kimenjünk a szabadba, és ragaszkodjunk a televízióhoz, ami szinte semmilyen fizikai aktivitást nem jelent.

Emellett sokkal könnyebbnek találjuk a téli meghívások elutasítását, mint a futópadon való edzést.

Tehát azon kívül, hogy lustálkodunk és finom téli ételeket zabálunk, mi más nem teszi lehetővé, hogy télen fogyjon? Megpróbáltuk kideríteni:

Elkezdte kihagyni az edzést: Miért akarja kihagyni az edzését egy partira vagy hideg, szeles reggelre? Ehelyett csak rövidítse le a munkamenetet. Ha nem tud edzőterembe menni, próbáljon ki otthon edzéseket a labda mozgása érdekében.

Hidegebb időjárást használsz ürügyként lustálkodni: Megállapodtam abban, hogy kint hideg van, és nem tölthet hosszú órákat azon kívül, hogy olyan szabadtéri tevékenységeket végezzen, mint a kedvenc sportja. De mit szólnál egy új hobbihoz néhány beltéri tevékenységhez, például harcművészetekhez, jógához vagy beltéri sziklafalmászáshoz. Nagyon sok új és fejlődő beltéri fitnesz trend van, amelyekre utánanézhet.

Nem szed elegendő fehérjét: A fehérje elkerülése nem tesz csodát télen, ehelyett tegye fontolóra, hogy annyi fehérjét adjon az étrendbe, amennyit csak tud. A fehérje segít hosszabb ideig maradni tele, és stabilizálja a vércukorszintet is.

Ön kihagyja a vizet: Az a hajlamunk, hogy kevesebb vizet igyunk a téli szezonban, kiszáradtá tesz bennünket. Ne keverje össze a kiszáradást az éhséggel, és télen tartson kéznél egy pohár vizet vagy egy csésze forró zöld teát. Az ivóvíz nemcsak fékezheti a nassolást, hanem lendületet is adhat energiájának.

Szénhidrátot készíteni ellenségévé: Nem arra kérjük Önt, hogy adieu-t ajánljon szénhidrátra, de kenyeret és tésztát is fogyaszthat, de mértékkel. Vegye figyelembe az olyan tényezőket, mint az idő, a minőség és a mennyiség. A zöldségféléknek és a tejtermékeknek érkező szénhidrátoknak a legtöbbet kell kihozniuk az étrendből, mivel fehérjében is gazdagok. Ha tésztát, kenyeret és rizst szeretne, tartsa meg az edzés utáni étkezéshez.

Kihagyja az étkezéseket: Eszébe sem jut, hogy éhen haljon, hogy lefogyjon, vagy ellensúlyozza az előző napi kalóriatartalmú étkezését. Ha egy nap túlevett, másnap mérsékelten fogyasszon, de ne hagyja ki teljesen az étkezést. Ha egyáltalán nem eszik, dagadtnak érzi magát. Fogyáshoz igyon egészséges és meleg leveseket, vagy élvezze a salátákat, mínusz önteteket, hogy teljes legyen az étvágya kalória nélkül.

Ha ezeket a dolgokat csinálja, akkor valószínűleg soha nem fog fogyni télen. Tehát változtassa meg szokásait, és nézze meg, hogyan kerülheti el ezeket a plusz kilókat a hidegebb hónapokban.