Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A Healthfullynél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

általában olyan kiegészítőkben

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

A piacon található számos diétás termék különféle természetes összetevőket tartalmaz, amelyek mindent ígérnek a fogyástól a zsírmosáson át a szénhidrát blokkolásig. Egyes étrend-kiegészítők tartalmaznak kolint, a szervezet által termelt nélkülözhetetlen tápanyagot, amely létfontosságú az agy és az idegek működéséhez, a sejtek működéséhez és a máj anyagcsere-folyamataihoz. Amellett, hogy az élelmiszer-forrásokban, például a mogyoróvajban és a tojássárgájában könnyen hozzáférhető, a kolin a fogyás kiegészítők egyik összetevője; lipotróp tulajdonságai megakadályozzák a zsír lerakódását a májban.

Táplálkozási tények

A CholineInfo.org szerint előfordulhat, hogy nem kap elegendő kolint az étrendjében. Az Orvostudományi Intézet Élelmezési és Táplálkozási Testülete a kolin napi ajánlott adagját felnőtteknek 425 mg nőknél és 550 mg hímeket állapította meg.

Fogyáshoz

Legyen tisztában a kolin és az inozitol mellékhatásaival az energiaitalban

A Bodybuilding.com a kolint fontos étrend-kiegészítőként sorolja fel, amely segít hatékonyabban zsírégetni. A kolin egy nem lényeges mikroelem, amelyről kiderült, hogy lipotróp hatást fejt ki, vagyis elősegíti a test zsírfelhasználását, és segítheti a májat a "csapdába esett" zsírok eltávolításában. A Nutros.com szerint a leghatékonyabb fogyókúrás kiegészítők skáláján a kolin nem olyan hatékony, mint más tápanyagok, például:

  • piruvát
  • zöld tea
  • 7-Keto
  • de mégis pozitív előnyökkel járhat a fogyni próbálók számára

Egyéb előnyök

A fogyás lehetséges előnyein túl a kolinnak számos egészségügyi előnye van. A CholineInfo.org kijelenti, hogy ez a létfontosságú tápanyag nemcsak az agy és a memória működésében lehet hasznos, hanem az életkorral összefüggő memóriavesztés, demencia és Alzheimer-kór megelőzésében játszott potenciális szerepe is. Az Országos Egészségügyi Intézet 2008-ban finanszírozott egy tanulmányt, amely összefüggést talált az étrendi kolin és a mellrák kockázatának csökkenése között. A Nutros.com szerint a kiegészítő kolin szintén hozzájárulhat a vér általános koleszterinszintjének csökkentéséhez.

  • A fogyás lehetséges előnyein túl a kolinnak számos egészségügyi előnye van.
  • A CholineInfo.org kijelenti, hogy ez a létfontosságú tápanyag nemcsak az agy és a memória működésében lehet hasznos, hanem az életkorral összefüggő memóriavesztés, demencia és Alzheimer-kór megelőzésében játszott potenciális szerepe is.

Megfontolások

Citicoline Vs. Kolin

A zsír csökkentésére vagy fogyásra forgalmazott kolin általában olyan kiegészítőkben található meg, amelyek karnitint is tartalmaznak. Egyetlen tápanyagként általában foszfatidilkolin vagy foszfatidil-inozitol néven található. A karnitin mellett a kolint gyakran kombinálják más B-vitaminokkal, különösen az inozitollal. Lehet, hogy a tested nem termel elegendő kolint az egészséges funkciók támogatásához, a táplálékban gazdag ételek fogyasztásával viszont elegendő diétás kolint kaphatsz, szemben a táplálékkiegészítők szedésével.

  • A zsír csökkentésére vagy fogyásra forgalmazott kolin általában olyan kiegészítőkben található meg, amelyek karnitint is tartalmaznak.

Figyelem

Mint minden kiegészítő, vitamin vagy természetes termék esetében, itt is fontos megbeszélni orvosával a megfelelő adagolást. A túl sok kolin bevétele mérgező mellékhatásokat okozhat, például hányást, csökkent vérnyomást, fokozott izzadást és nyálképződést, valamint „halszagú” testszagot.