Az intuitív étkezés utolsó elve: Kíméletes táplálkozás

Ezt az elvet okkal mentik meg utoljára!

Arra biztatok mindenkit, aki tényleg átnézi Evelyn Tribole és Elyse Resch Intuitív étkezés című könyvét és lépéseit, hogy ezen a ponton szünetet tartson, és döntse el, hogy készen áll-e a fejezetbe lépni anélkül, hogy visszatérne a diétás mentalitáshoz, valóban megengedte-e magának Békülj meg étellel?

Ma az a célom, hogy beszéljek arról, hogy miért fontos a kíméletes táplálkozás és helye van az intuitív étkezési folyamatban.

Jogi nyilatkozat!

Mindannyian rendelkezünk a test autonómiájával, és neked jogod van arra, hogy bármilyen módon gondold magad. Ha az egészsége nem a fő prioritás, akkor nem választhatja a kíméletes táplálkozást, és ez teljesen rendben van, és rajtad múlik!

Azok számára, akik értékelik az egészséget, de megpróbálták kitalálni, hogyan gyógyítsák meg az étellel való kapcsolatukat, és továbbra is tiszteletben tartják egészségüket, ez az elv az Ön számára.

Dietetikusként az egészség érdekel.

Akár azt is mondhatnám, hogy szenvedélyes vagyok emiatt. A gyakorlatban eltöltött 8 évem egy dolgot biztosan megtanított. Az ételekkel való megszállottság nem az egészséghez vezető út. Az egészség holisztikus, és figyelembe veszi mind a szellemi, mind a fizikai jólét egyensúlyát. Az étel, az étrend és a test fölött való megfigyelés nem más, mint jólét!

A gyengéd táplálkozás a táplálkozás tényeinek és a testének érzésének figyelembe vételét vizsgálja, miközben eszik, miközben szem előtt tartja az intuitív étkezés egyéb alapelveit. Egyetlen étel sem korlátozható, MINDIG, kivéve, ha életveszélyes allergiája van, akkor kérjük, ne egyen ezt az ételt, de ne is tegyen úgy, mintha allergiája lenne, mert hallotta, hogy nem eszik ételt, kitölti az üres részt - sajnálom, hogy elkaptuk egy szappandobozon…

A gyengéd táplálkozás arról szól, hogyan kapcsolódhat a teste érzéséhez, amikor eszik.

Bizonyos ételek energiát, éberséget okoznak, mások pedig letargikusnak, lassúnak érzik magukat? Előfordult-e, hogy az ételek valaha gázokat vagy puffadást okoztak (és nem azért, mert aggódna az étkezésük miatt - de ez a téma egy másik napra szól) kielégítő és élvezetes. Ez azt is jelentheti, hogy mérlegeljük, honnan származik az étel, és milyen hatással van a környezetre, de ismét légy óvatos, ha ezeknek az étkezési szokásoknak a megváltoztatása egy olyan értéken vagy potenciálisan elhúzódó reményen alapszik, hogy az ilyen étkezés „megoldja a problémákat”. azonnal jobban érzi magát ”vagy„ adja meg azt a testet, amiről mindig is álmodott ”.

Félelmetes, ha zöldségekkel, gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és fehérjékkel, valamint a szív egészséges zsírjaival tölti meg a tányérját, de ha csak így eszel, akkor korlátozhatja a változatosságot és az étkezési képességet minden környezetben. Néha a kíméletes táplálkozás csak azért eszik, mert éhes vagy, és nem szereted az étkezési lehetőségeket, lehet, hogy ez egy kiegyensúlyozott tányér szögezése, amely finom ízű és tele van különféle élénk színű ételekkel, máskor szórakoztató ételeket fogyaszt csak azért, mert jó az íze tápanyagsűrűségre való tekintettel! Van hely mindennek, ha az intuitív étkezésről van szó.

A legnagyobb elvitelre vonatkozó üzenet, amikor a táplálékot be kell építeni az intuitív étkezési útba - mindig térj vissza a többi alapelvre, ha azon kapod magad, hogy tökéletesen csinálod. Nincs tökéletes étkezési mód, de a nélkülözés nem vezet sehova!

Nézze meg Gina további gondolatait az Instán

Kattintson ide, ha ma időpontot szeretne foglalni, vagy megosztaná valakivel, aki további támogatásban részesülhet az étellel való békesség felé vezető úton.