Keto Starbucks? Mit kell rendelni és italokat kerülni

írta: Bill Laska

Amikor alacsony szénhidráttartalmú lehetőségeket kutattam a DIRTY, LAZY, KETO Fast Food Guide számára, megdöbbentem azon, hogy mennyi cukor rejlik a kedvenc italainkban. A legnépszerűbb kávéitalok egy része több szénhidrátot tartalmaz, mint egy teljes méretű Snicker's bár!

A kedvenc italod a legrosszabb elkövetők listáján?

  • Fahéjas tekercs Frappuccino kevert kávé Grande 2% tej (tejszínhabbal), 84 g nettó szénhidrát
  • Matcha zöld tea Crème Frappuccino Grande 2% tej (tejszínhabbal), 67g nettó szénhidrát
  • Java Chip Frappuccino Blended Coffee Grande 2% tej (tejszínhabbal), 70g nettó szénhidrát
  • Tök Spice Latte Grande 2% tej, 52g nettó szénhidrát
  • Jeges fehércsokoládé Mocha Grande 2% tej, 50g nettó szénhidrát
  • Forró csokoládé Grande 2% tej (tejszínhabbal), 46g nettó szénhidrát
  • Chai Latte Grande 2% tej, 45 g nettó szénhidrát
  • Vanilla Latte Grande 2% tej, 37g nettó szénhidrát
  • Pink Drink Grande kókusztej, 25 nettó szénhidrát
  • Jeges Caramel Macchiato Grande, 21 g nettó szénhidrát

keto

Meglepett ezeken? Megfigyelésem szerint a Starbucks gyakran a bűnös a keto súlycsökkentő bódé mögött. Még ha nem is rendel valami nyilvánvalóan cukorral teli terméket, például egy Frappuccino ™ -ot, a „keto-barát” kávé mégis pusztítást okozhat.

DIRTY, LAZY, KETO Starbucks ajánlások

Legfeljebb 10 szénhidrát! Ötletek a gyorséttermi útmutatóból

A legtöbb ember azt feltételezi, hogy a legjobb tejfölös tejszínnel (HWC) és cukormentes édesítőszerrel történő kávé megrendelése a legjobb megoldás. A nehéz tejszínhab, amelynek súlya mindössze 2 nettó szénhidrát ¼ csészénként (.5 nettó szénhidrát/Tbs), a DIRTY, LAZY, KETO esetében lenne a legértelmesebb - igaz? De mi a helyzet a kalóriákkal - aggódnunk kellene ezekért is? Csak egy csésze HWC meghaladja a 200 kalóriát! Ez a Snicker’s® bár elfogyasztásának kalóriatartalma! Ha rendszeresen élvezi a Starbucks-ot, a HWC kalóriái gyorsan összeadódnak. Csak a nettó szénhidrátok számlálása hatékony a fogyáshoz, de csak akkor, ha ezeket a szénhidrátokat megfontoltan költik el.

A nehéz tejszínhab kis mennyiségben erős ütést tartalmaz. Egy kis tapogatás megcsinálja! Sajnos a Starbucks baristái gyakran nehéz kézzel öntik a krémet. Azt akarják, hogy italod nagyszerű ízű legyen, és ennek következtében túlságosan nagyvonalú lehet, amikor tejszínt ad a kávéitalodhoz. Néhány stratégia a kávé tejszínmennyiségének ellenőrzésére:

  • Kérje a HWC-t egy külön csészébe, így jobban szabályozhatja, hogy mennyit adjon a kávéhoz
  • Adja meg, mennyi HWC-t szeretne az italában, például: „Egy evőkanál”
  • Forró italok esetén kérje, hogy a krémet egyenlő mennyiségű vízzel pároljuk, hogy még tovább nyújtsa
  • Keverje össze úgy, hogy kávé helyett teát rendel

Ha további ilyen tippeket és javaslatokat szeretne kapni arról, hogy milyen menüpontokat rendeljen, nézze meg a DIRTY, LAZY, KETO Fast Food Guide: 10 szénhidrát vagy kevesebb című könyvemet. A könyv bevételei kedvenc jótékonysági szervezetünknek, a jóakaratnak kedveznek.

További támogatásra van szüksége? Stephanie a Facebookon egy kis csoportos, prémium keto támogató csoportot is vezet - csak nőknek

Számodra semmilyen költség nélkül, mint Amazon leányvállalat, minősített vásárlásokból keresek.