A legjobb 10 alacsony szénhidráttartalmú lehetőség a Jackben a dobozban a Keto diéta számára

A Jack In The Box minden kereskedés jackje. A hétköznapi étkezési hely mindent kínál, amire csak gondolhat, beleértve az egész napos reggelit, hamburgereket, tacókat, csirkecombokat, halszendvicseket és salátákat.

Itt enni lehet alacsony szénhidráttartalmú, elkerülve a panírozott húst, kenyeret és szószokat. Válasszon egy tanyasi öntetet tartalmazó salátát, egy zsemle nélküli hamburgert szósz vagy ketchup nélkül, vagy egy reggeli szendvicset a kenyér nélkül.

Itt vannak a legjobb alacsony szénhidrát- és keto-barát lehetőségek, amelyeket a Jack In The Box-nál rendelhet a legalacsonyabb szénhidráttól a legmagasabbig, a webhely táplálkozási információi alapján.

Grillezett csirkecsíkok
Grillezett csirkesaláta
Csirke klub saláta grillezett csirkecsíkokkal
Extrém kolbászszendvics
Végső reggeli szendvics
Bacon Ultimate sajtburger
Savanyú roston sült csirke klub
Betöltött reggeli szendvics
Buttery Jack Burger svájci és szalonna
Buttery Jack Burger Classic

Grillezett csirkecsíkok

A legtöbb csirkecsík és rög egy rántott húst tartalmaz, amely túl sok szénhidrátot tartalmaz ahhoz, hogy keto diétán fogyasszák.

A tápértékkel kapcsolatos információk szerint a Jack In The Box grillezett csirkecsíkokat kínál, amelyek négy darabonként 199 kalóriát, 7 gramm zsírt, 5 gramm szénhidrátot, 0 gramm rostot és 43 gramm fehérjét tartalmaznak.

Észrevettük, hogy a grillezett csirkecsíkokat nem kínálják a fő weboldalon. Lehet, hogy meg kell kérdeznie, hogy a Jack In The Box helyszíne kínálja-e ezeket.

Mit rendeljen: négyrészes sült csirkecsíkok tanyasi mártással.

Grillezett csirkesaláta

A grillezett csirkesaláta grillezett csirkével, cheddar sajttal, paradicsommal, uborkával, sárgarépával és krutonnal készül salátaágyon, alacsony zsírtartalmú balzsamos öntettel.

Ha krutonnal vagy öntet nélkül kapod, akkor 230 kalóriát, 8 gramm zsírt, 12 gramm szénhidrátot (8 gramm nettó szénhidrátot), 4 gramm rostot és 30 gramm fehérjét fog tartalmazni.

Kérjen tanyasi öltözködést az alacsony zsírtartalmú balzsam helyett, hogy tartsa a szénhidrátot.

Mit rendeljen: grillezett csirkesaláta tanyasi öntetsel és kerülje a krutont.

Fotó a jackinthebox.com jóvoltából

Csirke klub saláta grillezett csirkecsíkokkal

A csirkecsalátához grillezett vagy ropogós (panírozott) csirkét, cheddar sajtot, paradicsomot, uborkát, szalonnát és krutont kínálunk salátaágyon, tanyasi öntettel.

Ha grillezett csirkével megy és megtartja a krutont, ez a saláta 618 kalóriát, 45 gramm zsírt, 15 gramm szénhidrátot (11 gramm nettó szénhidrát), 4 gramm rostot és 40 gramm fehérjét tartalmaz.

Mit rendeljen: csirkecsaláta grillezett csirkével, krutonnal és tanyasiöntettel.

Extrém kolbászszendvics

A Jack In The Box egész nap reggelit kínál, ami azt jelenti, hogy mindig kaphat szendvicset hússal, sajttal és tojással.

A legtöbb reggeli szendvics nem tartalmaz mártást, így nem kell aggódnia a tartása miatt. Dobja fel a kenyeret, hogy alacsony szénhidráttartalmú legyen.

Az extrém kolbászszendvics egy reggeli szendvics, amely két kolbászos pogácsával, két szelet amerikai sajttal és egy tojással egy zsemlén.

650 kalóriát, 49 gramm zsírt, 29 gramm szénhidrátot, 1 gramm rostot és 25 gramm fehérjét tartalmaz.

A zsemlét fogva 1 grammra csökkentheti a szénhidrátot.

Mit kell rendelni: a szélsőséges kolbászszendvics mínusz a zsemle.

Végső reggeli szendvics

A végső reggeli szendvics két tojást, két szelet amerikai sajtot és két szelet sonkát és szalonnát egy zsemlén.

520 kalóriát, 31 gramm zsírt, 30 gramm szénhidrátot, 1 gramm rostot és 31 gramm fehérjét tartalmaz.

A zsemlét fogva szinte az összes szénhidrátot megszüntetheti.

Mit rendeljen: a végső reggeli szendvics mínusz a zsemle.

Bacon Ultimate sajtburger

A szalonna végső sajtburger két negyed font font marhahús-pogácsával, amerikai és svájci sajttal, majóval, mustárral, ketchuppal és három szelet szalonnával kerül egy zsemlyére.

930 kalóriát, 65 gramm zsírt, 32 gramm szénhidrátot, 1 gramm rostot és 55 gramm fehérjét tartalmaz.

A zsemlét és a ketchupot tartva egy vagy két grammra csökkentheti a nettó szénhidrátot.

Mit kell rendelni: a szalonna végső sajtburger mínusz a zsemle és a ketchup.

Savanyú roston sült csirke klub

A kovászos grillezett csirkés szendvics csirkével, szalonnával, salátával, paradicsommal és majonézzel készül kovászos kenyérnél.

580 kalóriát, 30 gramm zsírt, 38 gramm szénhidrátot, 3 gramm rostot és 39 gramm fehérjét tartalmaz.

Meg kell tartania a kenyeret, hogy alacsony szénhidráttartalmú legyen, vagy dobja fel, amikor megérkezik.

Mit rendeljen: a kovászos grillezett csirkemell levonva a kenyeret.

Betöltött reggeli szendvics

A megrakott reggeli szendvics tojást, szalonnát, sonkát, kolbászt és amerikai sajtot tartalmaz kovászos kenyéren.

707 kalóriát, 47 gramm zsírt, 36 gramm szénhidrátot, 2 gramm rostot és 36 gramm fehérjét tartalmaz.

A szénhidrátot azonban közel 0 grammra csökkentheti a kenyér tartásával.

Mit rendeljen: a megtöltött reggeli szendvics mínusz a kovászos kenyér.

Buttery Jack Burger svájci és szalonna

A svájci és szalonnás vajkák negyed font font marhahúspogácsát tartalmaz, fokhagymás gyógynövény vajjal, szalonnával, svájci sajttal és tejszínes szalonnamajóval egy zsemlén.

890 kalóriát, 59 gramm zsírt, 48 gramm szénhidrátot, 3 gramm rostot és 42 gramm fehérjét tartalmaz.

Annak érdekében, hogy alacsony szénhidráttartalmú legyen, meg kell tartania a zsemlét.

Mit rendeljen: a vajas jack svájci sajttal és szalonnával a zsemle nélkül.

Buttery Jack Burger Classic

A vajas jack klasszikus hamburgerben egy negyedkilós marhapogácsa van, amely tetején olvasztott fokhagymás gyógynövény vaj, svájci sajt, ketchup, majonéz, saláta és paradicsom található egy zsemlén.

860 kalóriát, 58 gramm zsírt, 51 gramm szénhidrátot, 4 gramm rostot és 37 gramm fehérjét tartalmaz.

A zsemlét és a ketchupot tartva azonban egy vagy két grammra csökkentheti a nettó szénhidrátot.

Mit rendeljen: a vajas jack klasszikus hamburger zsemle vagy ketchup nélkül.

Következtetés

A Jack In The Box sokféle ételt kínál, köztük reggeli ételeket, szendvicseket, hamburgereket, tacókat, salátákat és egyebeket.

A reggelit egész nap szolgálják fel! Itt alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyaszthat, ha ragaszkodik egy reggeli szendvicshez, levonva a zsemlét. Mehet egy vajas hamburgerrel is, levonva a zsemlét és a ketchupot.

Két grillezett csirkesalátát is kínálnak, amelyeket alacsony szénhidráttartalmú öntettel, például tanyával és krutonnal nem fogyaszthat. Ügyeljen arra, hogy italként vízzel vagy cukrozatlan teával maradjon.

További étkezési helyeket az alacsony szénhidráttartalmú étkezési útmutatónkban talál.