Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

Míg a cukorral és a mesterséges édesítőszerekkel foglalkozó programot bemutattam, és javaslatokat tettem az egészségesebb lehetőségekre való áttéréshez, egy túlsúlyos résztvevő azt mondta: "De Margaret, minden, amit eszünk, tartalmaz mesterséges édesítőszereket." Megkérdeztem tőle, milyen étrend-terveket alkalmazott az évek során. Több tízet említett, én pedig azt válaszoltam: "Nem, minden, amit eszel, tartalmaz mesterséges édesítőszereket". Nem evett természetes táplálékot, amely elősegíti a tartós egészséget. Függővé vált a diétás ételektől.

Általában mire valaki felhív engem, hogy segítsek nekik a fogyásban, már minden diétás központban jártak és minden divatot kipróbáltak, amit pénzzel meg lehet vásárolni. Fókuszuk mindig a leggyorsabb út a fogyáshoz. Miután évekig megpróbálták ezeket a diétákat, nehezebbek és gyakran szenvednek túlsúlyos egészségügyi következményekkel. Sokaknak 2-es típusú cukorbetegségük van, magas koleszterinszintjük, vérnyomásuk vagy ízületi fájdalmuk van, és gyakran alacsony az önértékelésük vagy rossz a testképük. Ironikus, hogy ezt elkerülhették volna, ha megtanulják, hogyan kell enni és gondoskodni a jólétükről, ahelyett, hogy folyamatosan vásárolnának a 60 milliárd dolláros étrendiparban.

Az emberek a gyors megoldást keresik, hogy előállítsák számukra a fogyást. Nincs ilyen. Nincs idővonal a sikeres fogyáshoz. Tekintsük a fogyást egy olyan életmód melléktermékének, amely magában foglalja a tápláló ételek fogyasztását és az aktív tevékenységet. Koncentráljon a tetteire, és ne a skálára. Csak a skálára összpontosítva rövid ideig tartó fogyás.

Ne hallgasson mások véleményére vagy kijelentéseire. Mások a saját bizonytalanságuk miatt tesznek észrevételeket. Ha engeded, hogy ezek a megjegyzések kisiklsák erőfeszítéseidet, mennyire vagy elkötelezett?

A fogyókúra nem rossz dolog. Az egészséges életmód soha nem a tökéletességről szól, hanem mindig a gyakorlatról. Az egészséges szokások megismétlése minden körülmények között a szükséges gyakorlat.

A diéta csak azt jelenti, hogy hogyan eszel. Ha egészségesen táplálkozik, egészséges étrendet folytat; ha beteg vagy orvosi vizsgálatra készül és csak folyadékkal kell rendelkeznie, akkor folyékony étrendet tart; és ha rosszul eszel, akkor rosszul táplálkozol. A diéta a választásod, de az étrend nélkülözésként vált ismertté. A diéta és a nélkülözés nem azonos! Változtassa meg a diéta jelentését a szókincsében. Az étrendem meghatározása:

D - Döntse el (hogyan)
Beteg vagyok
Egyél
T-Ma

Diéta = Döntse el, hogyan fogok enni ma.

Ön dönti el, hogyan kell enni minden nap. Abból dönt, amit tud, és amit elérhetővé tesz. Ha nem működik, kérjen tanácsot egy jó hírű edzőtől vagy tanácsadótól. Lásd a divatokat, trükköket, félmeztelenül a képek előtt és után, valamint a hírességeket, akiknek fizetniük kell egy diétás programért a marketing taktikáikért. Olvasson el mindent, amiből megkapja a szükséges információkat, és saját logikája segítségével fejtse meg, hogy mi működik a legjobban. Koncentrálj a tetteidre, és higgy magadban.

Ha jól eszel, akkor jól élsz.
Ha egészségesen étkezel, akkor egészséges vagy.
Amikor táplálja a testét, táplálja az elméjét is.