Hány diétát próbálnak ki az emberek életük során? Hogyan állíthatja be magát az egyén a sikerhez?

emberek

A férfiak és a nők napi rendszerességgel új étrendet vagy edzést keresnek kipróbálásra. Az amerikai felnőttkori betegeknek csaknem fele fogyókúrázik az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja szerint. A nők jobban foglalkoztak a fogyással, mint a férfiak (56,3% és 42,2%), és az átlagos diétázók életük során 55 és 130 diéta között próbálkoznak (a forrástól függően).

Tehát, ha fogyni akar, hogyan állíthatja be magát a sikerhez?

1. Dolgozzon edzővel- Nehéz lehet ragaszkodni egy újfajta étkezési módhoz, és egyedül gyakorolni az ezredet. Különösen nehéz, ha soha nem lépett edzőterembe és/vagy a múltban küzdött a megfelelő mennyiségű étel/kalória egyenletes elfogyasztásáért. Edző és/vagy táplálkozási edző felvétele időt takaríthat meg + segíthetnek a problémák elhárításában + személyre szabott tervet hozhatnak létre céljainak elérése érdekében.

2. Társadalmi támogatás - A közösség azt jelenti, hogy hasonló gondolkodású emberek vannak körülötted, akik úgy érzik, hogy neked vannak az utazásod során. Hwang és munkatársai (2010) tanulmánya kimutatta, hogy erős közösségi támogató hálózattal rendelkezik, hogy kiemelt szerepet játszik a sikeres fogyásban. Ez azért van, mert a közösség létrehozása érzelmi és társadalmi támogatást, konstruktív tanácsokat, egységet nyújt a küzdelmekben és az ítélet nélküli interakciókat.

3. Használja az Elite Body Data alkalmazást- Meghatározhatja a kiindulási pontot, és adatokat szerezhet, amelyek segíthetnek a céljainak legmegfelelőbb tervének végrehajtásában.

✔️ Foglaljon RMR appt-
Ismerje meg a megfelelő kalóriatartalmat, amelyet meg kell ennie a célok elérése érdekében.

✔️ Foglaljon testzsírt kb-
Tudja meg, mennyi testzsírt veszít!
& TÖBB!

4. Terv - Az olyan források használata, mint a MyFitnessPal és a MyTraining Workout Tracker, segíthet az egészségesebb élet megtervezésében.

5. Keresse meg az ihletet- Hallgassa meg a motivációs beszédeket, hozzon létre egy inspiráló edzéslejátszási listát, és töltsön időt egy fitnesz látástábla létrehozásával.

Egy randomizált, kontrollált vizsgálat (a kutatás aranystandardja) azt találta, hogy azok, akik „végrehajtási szándék gyors” diétájával, azaz az étkezés, a testmozgás és a vizualizáció gondos tervezésével folytattak diétát, a súlyuk duplájával csökkentek, mint a kontroll csoport (4,2 kg vs. 2,1 kg) ).

Tehát ahelyett, hogy rengeteg különféle étrendet és edzést indítana és elbocsátana, keressen egy edzőt vagy táplálkozási edzőt, aki segít Önnek. Társaktól vagy online csoportoktól kérjen társadalmi támogatást az elszámoltathatóság fenntartása érdekében. Tervezzen előre az alkalmazások letöltésével, hogy felkészülhessen az étkezésekre és az edzésekre. Győződjön meg róla, hogy inspirációt keres a zene, a beszédek stb. Forrásában. Végül foglalja le az Elite Body Data könyvet, hogy ne essen le a bandáról.