Gyakorlat és a „DASH” diéta kognitív károsodott idősebb felnőtteknek

Összegzés

Egy tanulmány szemléltette a testmozgás és az egészséges táplálkozás együttes előnyeit az enyhe kognitív károsodással szemben a szív- és érrendszeri kockázati tényezőkkel rendelkező idősebb felnőtteknél.

gyakorlat

Egy új, randomizált klinikai vizsgálat szemléltette a testmozgás és az egészséges táplálkozás (a DASH-diéta) együttes előnyét az enyhe kognitív károsodással az idősebb felnőtteknél, akiknek szintén kardiovaszkuláris kockázati tényezőik vannak. A kutatók szerint mivel ez a fajta kognitív károsodás gyakran demenciához vezet, fontos meghatározni azokat a cselekvéseket, amelyek „késleltethetik a kezdetet”.

A tanulmány kutatói véletlenszerűen 160 ülő idős felnőttet választottak különböző csoportokba hat hónapig:

  • Testmozgás + DASH diéta
  • Testmozgás + nincs DASH diéta
  • Nincs testmozgás + DASH diéta
  • Nincs testmozgás + nincs DASH diéta (kontroll)

A kutatók konkrétan azt vizsgálták, hogy javulhat-e a végrehajtó funkció, a memória és a verbális folyékonyság ezekben a felnőttekben mérsékelt, rendszeres aerob testmozgással és/vagy a DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) diétával. A DASH diéta elősegíti a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és sovány húsok fogyasztását, és ajánlott a vérnyomás csökkentésére

Azok a személyek, akik a vizsgálat során rendszeres aerob testmozgást végeztek, a végrehajtó funkcióban jelentős javulást mutattak, a memória vagy a nyelv/verbális folyékonyság azonban nem. A kutatók még nagyobb javulást tapasztaltak, amikor az aerob testmozgást a DASH diéta betartásával ötvözték. Azonban a DASH diétát egyedül teljesítő résztvevők (a testmozgás nem változott) nem mutattak jelentős változásokat a végrehajtó funkcióban. A végrehajtó funkció romlott a kontrollcsoport egyedeinél.

A DASH diétát betartó résztvevők csökkent koleszterinszintet, csökkent súlyt, csökkent LDL-t és csökkentett magas vérnyomású gyógyszerek számát is társították.