A legjobb és legrosszabb menüpontok a Jack in the Box-ban

Ha Középnyugaton vagy a nyugati parton él, akkor nagy az esély arra, hogy ha eljön egy gyorsétterem utáni vágy, akkor a Jack in the Box kocsifelhajtójánál lenghet. A lánc széles választékáról ismert, beleértve a tacókat, reggelit, villásreggelit, teriyaki tálakat, csirkecombokat, hamburgereket, turmixokat, krumplit és egyebeket. De nem éppen könnyű vacsorázni, ha figyelni akar a diétájára.

doboz

Számos menüpont nagyon hizlal és zsíros - a menü gyakorlatilag transzzsírral mászik, és nagyon nátrium-tartalmú. De ha tudod, hogyan kell navigálni a menüben, nem lehetetlen olyan ételt találni, amely nem csalja el a két nap zsír és kalória fogyasztását.

A legegészségtelenebb döntések elkerülése érdekében - és tudtuk, mit válasszunk helyette - arra kértük a regisztrált dietetikusokat, hogy elemezzék a Jack in the Box menüben a 12 legjobb és legrosszabb menüpontot.

A legjobb megrendelések a Jack menüpontban

Legjobb: Csirke Fajita Pita

Salsa nélkül ez a pita adagonként 330 kalóriát és csak 4,5 gramm telített zsírt tartalmaz - az egyik alacsonyabb kalóriatartalmú és telített zsírtartalom, amelyet a Jack menüben találhat. Ha figyelemmel kíséri a nátrium bevitelét, Amy Gorin, MS, RDN, az Amy Gorin Nutrition tulajdonosa, Jersey City, New Jersey, egyszerű megoldást kínál. "Hagyja ki a salsa-t, amely további [nátrium] -ot adna. Kérjen extra salátát, paradicsomot és hagymát" - mondja.

A legjobb: délnyugati csirkesaláta

"Ez az én legjobb választásom a saláta lehetőségek közül, mivel fehér grillezett csirkéből és komplex szénhidrátokat biztosít a fekete babból" - mondja Lisa Mikus, RD, CNSC, CDN, a Laura Cipullo Whole Nutrition Services bejegyzett dietetikusa és munkatársa a mindennapi cukorbetegség ételeinek főzése egy vagy kettőnek. "Ez a saláta 340 kalóriával - öntet és krutonnal nélkül - és 7 gramm rost mellett könnyű ebédre ad lehetőséget, ha a Jack in the Box-ban találja magát. Kiváló példa a kevert étkezésre, amely egyesíti a szénhidrátokat, a fehérjét és a zsírt a szénhidrátokat a bab, a kukorica és a paradicsom, a babfehérje és a grillezett csirke, valamint a sajtból származó zsírok biztosítják. Annak biztosítása, hogy ételeink tartalmazzák ezt a három makrotápanyagot, jóllaknak minket és segítenek megakadályozni a vércukorszint növekedését, mivel a fehérje segít lassítani a szénhidrát felszívódását. "

Legjobb: Két Taco

Taco Bell jobban vigyázzon, mert némi versenyt folytatott Jack-kel a Box tacosaiban! Rendelje ezeket hamburger helyett, hogy bőséges mennyiségű kalóriát, zsírt és nátriumot spóroljon meg.

Legjobb: Reggeli Jack

Az összes reggeli szendvics közül ez a legkisebb kalóriatartalommal és az egyik legalacsonyabb telített zsírtartalommal. "De mivel nem kínál zöldséget vagy gyümölcsöt, kérdezze meg, adhat-e hozzá paradicsomot, salátát és hagymát a szendvicséhez - vagy fontolja meg az oldalsó saláta vagy az almacsípések melletti megrendelést" - javasolja Gorin.

A legjobb: Csirke rögök

Ha nagyon szeretne valami gyorséttermet, akkor az öt vagy akár 10 darabos csirkemell rendelés jobb választás lehet, mint egy hamburger. "Bár az összes hamburger transzzsírt tartalmaz, a rögök nem" - mondja Gorin. "Javaslom, hogy minden étkezéskor termékeket fogyasszon, ezért adjon mellé salátát vagy almacsípést."

A legrosszabb megrendelések a Jack menüpontban

A legrosszabb: Halmozott grillezett sajt Burger Munchie étkezés

Ne feledje, hogy ez az étkezés nem egy, hanem két tacót, üdítőt, göndör krumplit és halmozott grillezett sajtburgert tartalmaz - ami alapvetően az átlagos sajtburger, amelynek tetején grillezett sajtos szendvics található. "Óriási 1890 kalória és zsírtartalmú kalóriák 44 százaléka mellett ez a kalóriatartalmú" Munchie Meal "több, mint egy ember számára készített étkezés." - mondja Mikus. "Az American Heart Association ajánlása a nátriumra vonatkozóan maximum 2300 milligramm naponta. 3660 milligramm nátriummal ez jóval meghaladja azt a maximális értéket. Ezenkívül ez az étkezés 2,5 gramm transzzsírt tartalmaz. Az AHA azt javasolja, hogy korlátozzuk a transzzsírok bevitelét napi kalóriánk kevesebb, mint 1 százalékáig. Az AHA szerint 2000 kalóriás étrend esetén ez azt jelenti, hogy 2 gramm vagy kevesebb transzzsír ajánlott. " Gyomorfájást kaptunk, ha elolvastunk mindent, ami ebben az étkezésben benne van. fúj!

A legrosszabb: Nagy Oreo Cookie fagylalt turmix

Valószínűleg a menü legkalórikusabb desszertje. Ennek a turmixnak 547 kalóriája zsírból és két teljes gramm transzzsírból származik. "Ezenkívül 137 gramm szénhidrát van ebben a turmixban, ami valószínűleg hozzájárul a vércukorszint megugrásához és az azt követő cukor összeomláshoz" - mondja Mikus. Csak mondj nemet ennek a sütivel töltött turmixnak a kortyolgatására.

ÖSSZEFÜGGŐ: A 7 napos étrend, amely gyorsan megolvasztja a hasi zsírt.

Legrosszabb: Grande kolbász reggeli Burrito

"Azért választottam ezt az egyik legkevésbé tápláló elemet a Jack in the Box menüben, mert 2210 milligramm nátriumja majdnem eléri az American Heart Association által ajánlott napi maximumot" - mondja Mikus. "Több mint 1000 kalóriával - és a zsírokból és transzzsírokból származóak 60 százaléka - jobb, ha valamivel korábban felébredsz, és a napodat azonnali zabpehellyel kezded."

A legrosszabb: Jack csirke Teriyaki tál

Ne tévesszen meg a brokkoli és a sárgarépa ebben a tálban - ez nem pótolja a többit! "Igen, ez az egyetlen olyan menüpont, amelynek zöldségei vannak a salátán és a paradicsomon kívül" - mondja Mikus. "De a teriyaki szószból származó nátrium azt jelenti, hogy ez az étkezés majdnem eléri az American Heart Association ajánlott napi nátrium-határértékét, 2120 milligrammot."

A legrosszabb: Chick-N-Tater megolvasztja a Munchie ételt

"Az összes Munchie étkezés rossz választás, mert mindegyik jóval meghaladja az 1000 kalóriát" - mondja Gorin. "De ez meghaladja a 2000 kalóriát, és 28 gramm telített zsír és 1,5 gramm transz-zsír van - egy olyan zsír, amelyet teljesen el akarunk kerülni."

A legrosszabb: Bacon Cheddar burgonyaék

"Azért hívom fel őket, mert uzsonna lehetőségként szerepelnek, mégis 650 kalóriát és 40 gramm zsírt tartalmaznak" - mondja Gorin. Ez sok zsír és túl sok kalória az úgynevezett snackhez. Próbáljon ki egy ilyen harapnivalót, amely inkább megtölti Önt!

A legrosszabb: Bacon Ultimate sajtburger

Végül, de nem utolsósorban a Bacon Ultimate Cheeseburger. Óriási 3 gramm transzzsírral és alig 950 kalóriával ez a hamburger a legrosszabbnak tartja a tortát. Még a BBQ Bacon Double Cheeseburger is kevesebb kalóriát tartalmaz 700-nál és a transz-zsír fele.