8 kardió tipp, hogy több zsírt égessen el

Harcolj a flab ellen, és sietve legyél sovány.

Nem tagadható, hogy néhány ember számára a kardio egyenesen nyomorúságos. De a futópadon vagy a járdán végeláthatatlannak tűnő mérföldek mind testalkatának, mind egészségi állapotának javát szolgálhatják. És amikor megpróbál fogyni és aprítani, bármely testépítő azt mondja neked, hogy a kardió valamilyen formája.

kardió

Jó hír, hogy van mód arra, hogy maximalizálja az idejét a kívánt kardióeszközön. Ez a nyolc tipp segíthet abban, hogy a lehető legtöbbet hozza ki ezekből a percekből, és gyorsabban haladjon.

Égesd föl

Ez segít a zsírvesztés mögött meghúzódó egyszerű filozófiában: Több kalóriát éget el, mint amennyit bevisz. Ha a cél a zsírvesztés, akkor heti négy-hat, 30-60 perces kardió foglalkozást vegyen be az edzésbe.

Hoxton/Ryan Lees/Getty

Fuss éhes

Ha gyomorba tud kelni korábban, végezzen egy kis kardiót a nap első étkezése előtt. A tested a legvalószínűbb, hogy a zsírt használja első energiaforrásként, mert a glikogénkészletei kimerültek. Ha izomvesztéssel foglalkozik, próbáljon meg 10-20 gramm tejsavófehérjét bevenni a munkamenet előtt, de tartózkodjon a szénhidráttól.