Bevált módszer a több zsír elvesztésére

Ismerje meg a zsírvesztés tudományát, és megtudhatja, hogyan maximalizálhatja a fogyást ott, ahol ez a legfontosabb

comb

Ha a fogyásról van szó, a szakértők gyakran idéznek egy kemény és gyors szabályt: A csökkentést nem lehet észrevenni. Bármennyire is szeretne centire esni csak a hasától, vagy karcsúsítani a combját, teste a test egész területén található zsírraktárakból merít, amikor energiára van szüksége. De az utóbbi időben új kutatások azt mutatják, hogy valóban lehet egy kivétel ez alól, amely segíthet a derekad, a csípőd és a combod elkoptatásában, miközben továbbra is segít leadni a fontokat és karcsúbbnak tűnni.

A zsírvesztés tudománya

Mielőtt rátérne arra, hogyan dobja le a teste a súlyfelesleget, segíthet megérteni, hogyan tárolják el először a zsírt. Bármikor eszik, legyen az egy zacskó chips vagy egy nagy zöld saláta, a belekben emésztett szénhidrátok (glükóz), fehérje (aminosavak) vagy zsír (zsírsavak) jelenléte figyelmezteti a hasnyálmirigyet az inzulin hormon kiválasztására. Ez a fontos hormon ezután jelzi a testének, hogy bontsa le és szívja be ezeket a tápanyagokat, ahol újra összeállíthatók glikogénként, fehérjeként és zsírsavakként (trigliceridek). A glikogén elsősorban az izmokban és a májban tárolódik, a felesleges szint pedig a zsírszövetben is. Ugyanez vonatkozik az aminosavakra is. A zsírsavak felszívódnak a vérből és a zsírsejtekben tárolódnak.

Az étel emésztésével a vércukorszint emelkedik, ami az inzulinszint megfelelő felszabadulását okozza. Ha egy étel miatt ez a vércukorszint (és ezért az inzulinszint) gyorsan emelkedik, akkor a glikémiás index magasnak tekinthető. Az olyan ételeket, mint a fehér kenyér vagy a tészta, általában magas glikémiás ételekhez sorolják. Az alacsonyabb glikémiás ételek, például a zabpehely vagy a barna rizs, alacsonyabb tüskét okoznak a vércukorszint felszabadulásában.

A magas vércukorszint-felszabadulás éles csúcsát, amely megfelel a magas glikémiás étel fogyasztásának, általában hirtelen összeomlás követi, és viszonylag rövid időn belül újra éhesnek érzi magát, mivel a szervezet felszabadítja a gherlin éhséghormont. Ezek az étrendi hullámvölgyek nemcsak azt jelentik, hogy több kalóriát fogyaszt. A kutatások azt mutatják, hogy a gherlin arra ösztönzi a testet, hogy a felesleges zsírt a has, vagy a középső szakasz, valamint a csípő és a comb körül tárolja.

Harc a zsír ellen, gyorsan

Tehát hogyan lehet végleg leszállni a fogyásról/gyarapodásról? A kalóriák kordában tartása és az egészséges étrend követése természetesen fontos. De ahogy a legtöbb fogyókúrázó tudja, néha ez egyszerűen nem elég. Ha csalódott a kilók végleges megtartásának kudarca miatt, vannak biztató hírek új súlycsökkentő segédanyagok formájában, amelyek segítenek csökkenteni a glükózválaszt étkezés után, valamint elnyomják a gherlin huger hormont, tehát: a nap későbbi részében kevésbé valószínű, hogy betör a kamrába. Az egyik legjobban kutatott ilyen gyógymód a Vysera-CLS nevű termék. Egy nemrégiben végzett randomizált, kettős-vak vizsgálatban azok az alanyok, akik a komplex szénhidrátokban gazdag étkezés előtt 30 napig szedték a Vysera-t, 8-szor nagyobb testsúlyt és 15-szer több testzsírt vesztettek, mint azok, akik placebo-gyógyszert szedtek.

A Vysera legfontosabb összetevője a növényi ételek, amelyek alacsonyabb glikémiás indexet (és kevesebb kalóriát) tartalmaznak, valamint több rostot és vizet tartalmaznak. Ezek a növényi vegyületek segítenek lassítani az emésztést és blokkolni a glükóz és zsír felszívódását, így végül kevesebb kalóriát fogyaszt. Valójában, amikor az alanyok étkezésükkor a fogyókúrás tablettát vették be, az csökkentette az ételek glikémiás indexét, nem csak a megfelelő inzulin- és glükózválasz tompításában, hanem órákon át csökkentette az éhséget is.

A kalória-in, kalória-out tényező nem az egyetlen egyenlet, amelyet figyelembe kell venni a fogyásban. A vizsgálatban a Vysera-t szedő alanyoknak alacsonyabb volt az éhség hormon gherlin szintje is. Mivel a gherlin gyakran társul a derék, a csípő és a combok körüli zsírraktározáshoz, azok, akik szedték a gyógyszert, szintén hüvelykeket veszítettek a kulcsfontosságú zónáktól - köztük több mint egy hüvelyknyire a derék kerületétől, fél hüvelyknyire a csípőtől és közel fél centi a comboktól!

Energia hozzáadása

A fogyókúrázók gyakran panaszkodnak az energia kimerülésének érzéséről, amely az adagok csökkenésével jár. A természetes energiafokozók (például a kávéban lévő koffein) segíthetnek, ha megfelelő mennyiségben fogyasztják őket. Az olyan anyagokban található kémiai vegyületek, mint a koffein, szintén hozzájárulhatnak a nyugalmi anyagcseréhez, ami tovább segíti a testzsír elleni harcot. Egyrészt a Vysera-t úgy alakították ki, hogy ideális mennyiségű energiát tartalmazzon az energiáról, hogy a fogyókúrázók kevésbé letargikusnak és élénkebbnek érezzék magukat az azt követő, gyakran követhető összeomlás nélkül.

Természetesen semmilyen fogyókúrás segédeszköz nem működhet, ha a többi étrend elmarad. A legjobb eredmény elérése érdekében az egészséges kalóriatartományban kell maradnia (legfeljebb kb. 2200 kalória naponta). A Vysera szedése során a legjobb eredményt elérő fogyókúrázók könnyű reggelit (például kávét és gyümölcsös joghurtot), komplex szénhidrátokban gazdag ebédet (gondoljunk csak: tészta marinara mártással és kevés olívaolajjal), valamint fehérjére koncentráló vacsorát fogyasztottak ( grillezett csirke és zöldségek), valamint egészséges harapnivalók, például gyümölcs vagy vegyes diófélék. A rendszeres testmozgás szintén fontos az energia növelésében és a kalóriák elégetésében. Miután négy hétig követte ezt a programot, észrevehető különbséget kell észlelnie a testében - különösen ott, ahol leginkább karcsúsítani szeretne.