A CR Way ™ diéta előnyei
Az elmúlt 75 évben több ezer tudományos tanulmány kimutatta, hogy az optimális táplálkozással rendelkező, alacsony kalóriatartalmú étrend megvédi a betegségeket és meghosszabbítja az élettartamot. Mégis sokan nehezebbnek vagy kielégítőnek tartják a kevesebb kalória fogyasztását. Fedezze fel a csökkentett kalóriatartalmú étrend követésének hatékony módszereit.
| 75 éven keresztül tudományos tanulmányok ezrei mutatták ki, hogy az optimális táplálkozású, alacsony kalóriatartalmú étrend megvédi a betegségeket és meghosszabbítja az élettartamot. A kevesebb kalória fogyasztásának ötlete mégis nehéznek tűnhet egyesek számára. És nem csoda: a bulvársajtó - nyomtatott formában és az interneten is - eltorzította mit kalória korlátozás valójában azt sugallja, hogy egy ilyen étrend követése borongós életet eredményez, amikor az ember kis mennyiségű ízetlen ételt eszik. Milyen ostoba! A 2010 októberi számában Life Extension Magazine® az ilyen mítoszokat kezdtük eloszlatni a „Kalóriakorlátozás egyszerű lehet” című cikkel, amely bemutatja, hogy az ételválasztás hogyan hozhat különbséget boldogság és elégedettség érzése, vagy a telhetetlen vágy iránt olyan étel iránt, amelyre valójában nincs szüksége, és ami végül megölhet . Ha elmulasztotta, szánjon rá egy pillanatot a www.lifeextension.com webhelyre. Kiváló hátteret biztosít ennek a darabnak a fókuszához: az ételválasztás optimalizálása az elégedettség és az egészségügyi előnyök érdekében. Gondolkodjon egy percig: Mit szeretne az ételtől? Talán remek ízlés? Minden tápanyag, amire szükséged van az egészséghez? Védelem a betegségtől vagy a már megfordult betegség visszafordulásától? Mi lenne a fokozott funkcionalitással? És esetleg lassítja vagy akár visszafordítja az öregedést? Mindezek a célok a CR Way ™ az optimális egészséghez, ahol a finom ételek a kiindulópontok az élet élvezéséhez és a teljes lehetőségek kiaknázásához. És itt van a bizonyíték arra, hogy sok CR recept könnyen elkészíthető - és csak néhány percet vesz igénybe az elkészítése:
A CR Way ™ hosszú élettartamú gabonaHozzávalók: 5 uncia vadrizs (főtt al dente) Amellett, hogy pillanatok alatt összeállíthatja ezt az átfogó CR-receptet, akár előre is elkészítheti, és hűtőszekrényben szivárgásmentes hordozható edényben tárolhatja, így könnyű felvállalni a reggeli ingázást. Ügyeljen arra, hogy közvetlenül a távozás előtt adja hozzá a mandulatejet, így az összetevők ropogósak maradnak, ha ez növeli az élvezetet. Fent az alapvető A CR Way ™ hosszú élettartamú gabona táplálkozási tényei: Mint látható, ez a recept csak 370 kalóriát szolgáltat, mégis nélkülözhetetlen tápanyagokkal, köztük egészséges mennyiségű C-, K- és B-vitaminnal, valamint ásványi anyagokkal, például magnéziummal, mangánnal, foszforral, sőt a napi 20% -kal is. cink értéke - olyan tápanyag, amelyet nehéz elérni. Ne feledje, hogy a szoftver 7,2 mg fitoszterint mutat, ami valószínűleg annak az oka, hogy a CR Way ™ mindencsillagos ételek, mint például az áfonya, rendkívüli előnyökkel járhatnak, mint például a kognitív fejlesztés és az élet meghosszabbítása az állatmodellekben. 1, 2 Egyéb összetevők, például az eper, szintén hasznos fitotápanyagokkal vannak ellátva. 3 Ennek elkészítésekor győződjön meg arról, hogy az eper és az áfonya organikus, mivel mindkét gyümölcs nagyon könnyen felszívja a rovarirtókat. Valójában a hagyományosan termesztett áfonya és eper kétes különbséget tesz abban, hogy a Környezetvédelmi Munkacsoport 2010. évi vásárlói útmutatója a peszticidekről4 a „Dirty Dozen” közé tartozik. Alacsony glikémiás hatásEnnek és minden CR Way ™ receptnek alapvető szempontja, hogy minimálisan befolyásolja a vércukorszintet. Az ebben a receptben szereplő szénhidrátforrások többsége a glikémiás index (GI) alsó végére esik, amely rangsorolja az ételeket a vércukorszintre gyakorolt hatásuk szerint. 5 A lime juice, a dió és az olívaolaj szintén kedvezően hat a vércukorszintre. Szív-egészséges zsírA CR Way ™ recept másik fontos jellemzője a szív egészséges zsírjai. Két fő zsírforrása - a dió és az olívaolaj - jótékony szív- és érrendszeri hatásairól ismert. 6, 7 Az AGE-k alacsony szinten tartásaVegye figyelembe, hogy ez a recept nagyon kevés főzést igényel. A főtt összetevőket csak al dente-ig (kissé keményre) hevítik. Ez minimalizálja a fehérjék és cukrok keresztkötését, ami AGE-ket (fejlett glikációs végtermékeket) eredményez, ami egy másik elnevezés a biológiai szemétnek, amely felhalmozódik a szervezetben, ha olyan ételeket fogyasztanak, amelyeket magas hőfokon vagy sokáig főztek, vagy nagyon kis víz. Ha az AGE-k a testben vannak, akkor gyakorlatilag lehetetlen kiszabadítani őket, miközben a betegség lehetősége megnő. 8 CR Way ™ tanács: amikor ételeket főz, főzzük rövid ideig alacsony hőfokon, sok vízzel - például blansírozás vagy párolás helyett sütés vagy sütés helyett. A CR Way ™ hosszú élettartamú gabona a receptek tucatjainak egyike CR Way ™ az optimális egészséghez, a. által felajánlott program Life Extension Foundation®. Ez a program tartalmazza a NutriBase CR Way ™ Edition számítógépre letöltött szoftver - amely a legjobb eszközt nyújtja életmódjának kezeléséhez a jobb egészség érdekében. Vannak, akik úgy gondolják, hogy az egerek életének meghosszabbítását bemutató kalória-korlátozási kutatások nem alkalmazhatók emberekre. Próbáld elmondani ezt Okinawan időseinek, valószínűleg a világ leghosszabb életű embereinek, akiknek alacsony kalóriatartalmú életmódját a gerontológiai szakértők alaposan tanulmányozták. 9 Vagy próbáld meggyőzni Walter Breuninget, a világ legidősebb emberét, aki 114 éves korában pontosan ugyanolyan étkezési rendet követ, mint a miénk - inkább csak napi két ételt eszel. Az a tény, hogy az embereknek óriási előnyei vannak az egerekkel szemben - az egyik az, hogy szabadon választhatunk finom ételeket, amelyek hozzájárulnak az alacsony kalóriatartalmú, tápanyag-sűrű étrend követésének előnyeihez. A CR Way ™ hosszú élettartamú gabona csak egy példa. Képzelje el, hogy minden étkezéskor enni tud ilyen jól. Hamarosan átalakul az életed. Az olyan betegségek, mint a szívbetegségek és a rák, hirtelen kevésbé valószínűek, miközben az energiád szárnyal. Jó az esély arra, hogy hosszabb, jobb életet élj. Amit tudnia kell: A CR Way ™ diéta előnyeiHa bármilyen kérdése van a cikk tudományos tartalmával kapcsolatban, kérjük, hívja a Life Extension® egészségügyi tanácsadóját az 1-866-864-3027 telefonszámon. 1. Andres-Lacueva C, Shukitt-Hale B, Galli RL, Jauregui O, Lamuela-Raventos RM, Joseph JA. Az idős áfonyával táplált patkányokban található antocianinok központilag találhatók, és javíthatják a memóriát. Nutr Neurosci. 2005. április; 8. (2): 111-20. 2. Wilson MA, Shukitt-Hale B, Kalt W, Ingram DK, Joseph JA, Wolkow CA. Az áfonya polifenolok növelik a Caenorhabditis elegans élettartamát és termotoleranciáját. Öregedő sejt. 2006. február; 5 (1): 59-68. 3. Meyers KJ, Watkins CB, Pritts MP, Liu RH. Az eper antioxidáns és antiproliferatív aktivitása. J Agric Food Chem. 2003. november 5.; 51 (23): 6887-92. 4. Elérhető: http://static.foodnews.org/pdf/EWG-shoppers-guide.pdf. Hozzáférés: 2010. december 3. 5. Elérhető: http://www.glycemicindex.com/. Hozzáférés: 2010. december 2. 6. Ros E. Diófélék és a szív- és érrendszeri betegségek új biomarkerei. Am J Clin Nutr. 2009. május; 89 (5): 1649S-56S. 7. Shukla SK, Gupta S, Ojha SK, Sharma SB. Kardiovaszkuláris barát természetes termékek: ígéretes megközelítés a CVD kezelésében. Természetes termékkutatás. 2010. május; 24 (9): 873-98 8. McGlothin P, Averill M. Glükózkontroll: édes élettartam. In: McGlothin P, Averill M. The CR Way: A kalória korlátozás titkainak felhasználása egy hosszabb, egészségesebb élethez. New York, NY: HarperCollins; 2008: 57-78. 9. Willcox BJ, Willcox DC, Todoriki H és mtsai. Kalóriakorlátozás, a hagyományos okinawani étrend és az egészséges öregedés: a világ leghosszabb életűek étrendje és annak lehetséges hatása a morbiditásra és az élettartamra. Ann N Y Acad Sci. 2007. október; 1114: 434-55.
|