Fogantatni próbál? Összpontosítson a bél egészségére

hangsúlyt

Ha jelenleg teherbe esik, vagy azt gondolja, hogy a közeljövőben lesz, akkor valószínűleg már elgondolkodott az étrend javításán. Megalapozott, hogy a helyes táplálkozás segít az egészséges csecsemők növekedésében (és megakadályozza a terhesség számos szövődményét). Hallottad tőlem, hallottad az orvosodtól, és csak jó értelme van? De amit nem tudhat, van egy másik kritikus terület, amelyre a fogamzás előtt és terhesség alatt koncentrálnia kell. Olyan dolog, amellyel minden ügyfelemmel együtt dolgozom a gyakorlatban, akik megpróbálnak elképzelni ...

A mikrobióm - különösen a bél egészsége.

Mi közöd van a belednek a teherbe eséshez vagy az egészséges babához? Valójában a bél egészsége sokat befolyásolhatja terhességét. Hadd magyarázzam el, miért kell az emésztőrendszer egészségi problémáinak kezelésére összpontosítani, mielőtt teherbe esne.

Kezdjük az alapokkal. A mikrobiom alapvetően az összes olyan baktérium, amely a testén és azon belül él. Csak az emésztőrendszerben 100 billió van belőlük. A baktériumsejtek száma valójában meghaladja testünk saját sejtjeit! Valójában több baktérium vagyunk, mint ember. Ezen mikrobák többsége nagyszerű, sokat tesz az egészségünkért. De néhányuk nem az. Ettől függetlenül a mikrobióm szinte minden szempontból befolyásolja egészségi állapotát és anyagcseréjét. Hatással lehetnek:

- Emésztőrendszeri egészség: gáz, puffadás, székrekedés, hasmenés.

- Autoimmun betegség kockázata

- Az immunrendszer működése

- Krónikus betegségek, például 2-es típusú cukorbetegség gyulladása vagy kockázata

- Az élelmiszerből származó tápanyagok felszívódásának képessége

- Mennyire tudja kezelni a stresszt

Mint látható, ez nagyon sok felelősséget jelent a kis apró mikrobákért! Az egészséges, jól kiegyensúlyozott mikrobióm segíthet a test zavartalan működésében és csökkentheti a betegség kockázatát. A probléma az, hogy sokunk mikrobiomjában egyensúlyban van a jó és a rossz baktérium, amelyet „dysbiosisnak” neveznek, és ezt nem is ismerjük. Legtöbben csak azt gondolják, hogy ha nincsenek emésztési problémáink, akkor rendben vagyunk, de a tünetek ennél sokkal többek.

Az egyensúlyhiány nemcsak a saját egészségét befolyásolja, hanem a terhesség kimenetelére és a csecsemő hosszú távú egészségére is. A jó hír az, hogy néhány kulcsfontosságú stratégiával helyreállíthatja az egyensúlyt, javíthatja mikrobiomját és a bél egészségi állapotát a terhesség előtt (és fenntarthatja az egyensúlyt a terhesség alatt). Egy kicsit később beszélünk ezekről a stratégiákról, de vessünk egy pillantást a mikrobiom és az egészséges terhesség kapcsolatára.

Terhesség alatt megváltozik az immunrendszere, növekszik a gyulladás, és a mikrobiomjára is hatással van ez a váltás. Az ösztrogén és a progeszteron, két hormon, amelyek terhesség alatt növekednek, szintén megváltoztathatják a mikrobiómát és befolyásolhatják a bél egészségét. Ha korábban valaha is terhes volt, előfordulhat, hogy megváltozott a normális emésztése, ami a tervezés szerint történik; az emésztés lelassul, így több táplálékot vonhat ki az elfogyasztott ételekből. De ez a változás részben a mikrobiom (és a hormonok) elmozdulásának is köszönhető.

Attól függően, hogy mi történik a mikrobiommal terhesség alatt, vagyis mely baktériumok engedik átvenni a hatalmat, ez növelheti bizonyos szövődmények kockázatát és befolyásolhatja a baba egészségét.

Íme néhány terhességi komplikáció, amelyek kapcsolódnak a mikrobiom egészségéhez:

Koraszülés veszélye.

Koraszülés az, amikor a születés 37 hét előtt történik. Ez a csecsemők hosszú távú fogyatékosságának és halálozásának legfőbb oka. A bélben, a hüvelyben és még a szájban lévő mikrobiom egészsége összefüggésben áll a koraszülés fokozott kockázatával. A hüvelyben egy egészséges mikrobiom megakadályozza azokat a fertőzéseket, amelyek terhességi szövődményekhez vezethetnek, beleértve a B csoportú strept, ami az antibiotikumok szedésének gyakori oka a vajúdás során. Az ínybetegség, vagy a szájban lévő egészségtelen baktériumok feleslege összefüggésben áll a koraszülés 2–7-szeres növekedésével. Igen, még a szád is! Bélbaktériumokat találtak a koraszülött nők magzatvízében, ami azt is befolyásolhatja. És fontos itt kiemelni, hogy az összes rendszerünk össze van kapcsolva, és amikor a testének egyik részében mikrobioma-egyensúlytalanság tapasztalható, az általában a rendszer egészének egyensúlyhiányát tükrözi.

Preeclampsia kockázata

A preeclampsia olyan állapot, amely a terhesség végén fordul elő, ami veszélyes magas vérnyomáshoz és a fehérje kiömléséhez vezet a vizeletben. A terhesség 10% -át érinti, és súlyos szövődményeket okozhat az anyának. Az anya ínybetegségét, amelyet a szájban található bakteriális egyensúly befolyásol, a preeclampsia fokozott kockázatával függ össze.

A terhességi cukorbetegség kockázata

A terhesség alatt bekövetkező cukorbetegség, a terhességi cukorbetegség (GDM) az összes terhes nő 14% -át érinti. Ha nem kezelik, a GDM súlyos szövődményekhez vezethet a csecsemő és az anya számára, a túl nagy magzathoz és a C-szakasz fokozott kockázatához vezethet. Megállapították, hogy a nőknél, akiknél GDM alakul ki, kevesebb a sokféleségük és több a gyulladást kiváltó mikroba a bél mikrobiomjukban.

Súlygyarapodás terhesség alatt

A bélmikrobiómához a terhesség előtti magas súly és a terhesség alatti súlygyarapodás társult. Kutatások során kiderült, hogy a túlsúlyosak mikrobioma más, a baktériumtípusok típusa különbözõ, és általában kisebb a sokféleségük, mint azoké, akik nem. Azok a nők, akiknek a bélben több Lactobacillus törzse van, általában nem híznak annyi súlyt a terhesség alatt, mint azok, akiknek kevesebb van. A terhesség alatti egészséges súlygyarapodás csökkenti a cukorbetegség, a preeclampsia és más terhességi szövődmények kockázatát.

Az egészséges mikrobiom csökkentheti a terhességgel összefüggő sok szövődmény kockázatát. Annak biztosításával, hogy mikrobioma egészséges legyen, a bélben és az egész testben, növelheti az egészséges terhesség és a szülés esélyét.

A mikrobiológia és a csecsemő egészsége

A csecsemők a kezdeti mikrobiom 100% -át anyjuktól kapják. Korábban azt hitték, hogy a csecsemők steril bélben születtek, és csak születésükig voltak kitéve mikrobáknak. De új tanulmányok azt találták, hogy a méhlepényben és a magzatvízben valójában egy teljes egyedülálló mikrobióm található. A méhben és a placentában található baktériumok típusa leginkább hasonlít az emberi szájban található baktériumokhoz.

Születés után a csecsemő bélének kolonizációját befolyásolja a szülés típusa (hüvelyi vs. C-szakasz), genetika, terhességi kor és a csecsemő mérete. Kimutatták, hogy a koraszülötteknél nincsenek fontos baktériumtörzsek, a nagy csecsemőknél pedig általában más a törzs, mint a normál testsúlyúaknál. A születéskori törzsek típusa és változatossága hosszú távon hatással lehet az egészségre.

A mikrobiom születése után is tovább fejlődik. A szoptatás vagy tápszeres táplálás az életkor előrehaladtával megváltoztatja a csecsemő mikrobiomját. A korai antibiotikum-használat, például a B csoport strep-fertőzésével, szintén befolyásolhatja a mikrobiom hosszú távú egészségét. A szilárd anyagok bevezetésének módja és időpontja megváltoztatja a mikrobiomot. Az egészséges mikrobiómák kialakulásában sokféle tényező van az élet első éveiben.

Tehát, hogyan befolyásolja a mikrobióm a baba egészségét? Olyan sok elképesztő módon! Íme néhány:

Kevesebb allergia és ekcéma.

Az allergiák aránya növekszik, és nagyon ijesztő lehet a szülők számára. De egy 2013-ban végzett gyermekgyógyászati ​​tanulmány megállapította, hogy a terhesség alatti probiotikumok 12% -kal csökkentették az élelmiszer- és környezeti allergia kockázatát. Ennek oka lehet, hogy az egészséges mikrobióm és a baktériumok korai expozíciója hozzájárulhat az erősebb immunrendszer kiváltásához. Megtaníthatja az immunrendszert korán, hogy helyesen reagáljon a környezetre, ahelyett, hogy túlreagálná a jóindulatú kiváltó tényezőket, mint az allergiák esetében.

Az autizmus kockázata

Az autizmus diagnózisának aránya növekszik, ezért a kutatási világban nagy az érdeklődés, hogy megpróbálja kideríteni az okát. Úgy tűnik, hogy van kapcsolat az autizmus, az immunrendszer és a mikrobiom között. Hogy mindez hogyan működik együtt, még mindig nem teljesen értendő. Egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy összefüggés van a prenatális anyai mikrobióm és a viselkedési problémák, köztük az autizmus között. Jelenleg további kutatásokra van szükség annak kiderítéséhez, hogy a mikrobiom pontosan hogyan befolyásolja az autizmus kockázatát.

Erősebb immunfunkció

A jól megtelepedett mikrobiom fajok sokféleségével az immunrendszert is erősíti. Azok a csecsemők, akik hüvelyi úton születtek, és akik születésük után bőr-bőrt tapasztalnak, általában nagyobb változatosságot mutatnak. Ez segít megőrizni a baba egészségét az egész első évben és azon túl is, mert semmi sem rosszabb, mint egy beteg baba.

Kevesebb gyulladás és krónikus betegség

A gyulladást szinte minden krónikus betegséghez társították. Az egészséges mikrobiom segít még a csecsemőknél is szabályozni a gyulladást, csökkentve a cukorbetegség, az elhízás, a szívbetegség és a rák kockázatát.

Alacsonyabb a szorongás és a depresszió kockázata

Az egészséges mikrobiom javíthatja az stressz kezelését azáltal, hogy pozitív visszajelzéseket ad az idegrendszernek. Ez csökkentheti a depresszió és a szorongás hosszú távú kockázatát.

Egészséges testtömeg

A változatos mikrobiom egész életen át egészségesebb testtömeghez kapcsolódik.

Javított memória és társadalmi működés

Patkányvizsgálatok azt találták, hogy a mikrobiom még a társadalmi működésre és az emlékezetre is hatással lehet. Hatással lehet az egész gyermekkor egészséges fejlődésére is. További kutatásokra van szükség a mikrobiom és a megismerés közötti pontos kapcsolat meghatározásához.

Az élet első 2-3 évében a mikrobiom formálódik és folyamatosan változik. Olyan sok tényező befolyásolhatja fejlődését, és annyi lehetőség van a fejlődés támogatására. Tehát igen, az egészséges anya és az egészséges terhesség nagy hatással lehet a csecsemő hosszú távú egészségére, de az is fontos, hogy mi történik az első években. A mikrobiom nő, ahogy gyermeke növekszik.

Tehát valószínűleg azon gondolkodik, hogy azonnal probiotikumot kell kapnia, és rengeteg erjesztett ételt kell megennie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mikrobiomja egyensúlyban van. Bár ez hasznos lehet, a bél és a mikrobiom egészsége sokkal több, mint csupán egy tabletta bevétele.

A probiotikumok problémája, hogy zavaró lehet kitalálni, melyiket szedje. Minden törzsnek más a funkciója és előnye. Ha valaha is elment a boltba keresni, valószínűleg zavarodottan távozott. A probiotikumok keresése során a legjobb, különösen, ha úgy gondolja, hogy mikrobiális egyensúlyhiánya van, az az, hogy beszéljen egy olyan szakemberrel, aki jól ismeri a speciális törzseket és készítményeket. Ez a személy személyre szabott ajánlást tehet arra vonatkozóan, hogy mire kell összpontosítania a fogamzásgátlás során és a terhesség alatt.

A probiotikumon kívül rengeteg más dolgot tehet a bél egészségének javítása érdekében, mielőtt teherbe esne:

  • Egyél erjesztett ételeket naponta: a kombucha, a savanyú káposzta és a joghurt remek választás. Ezeket a terhességi szövődmények alacsonyabb kockázatával társították.
  • Kezelje a stresszt. A bélmikrobák egyensúlyát túl sok stressz okozza. Próbálja ki a meditációt, a természetbeni sétát vagy a testmozgást a stressz csökkentése érdekében. Ezenkívül próbáljon nem stresszelni a teherbe esés miatt! Könnyebb mondani, mint megtenni, tudom.
  • Fogadjon el egy kiegyensúlyozott, tápláló étrendet. Korlátozza a feldolgozott ételeket.
  • Fenntartani az egészséges súlyt.
  • Kerülje a dohányzást és a kábítószer-fogyasztást.
  • Tartsa fenn a jó szájhigiéniát.
  • Kerülje a douching-ot.
  • Rendszeres testmozgás

Néhány ilyen szokás elfogadása elősegíti a mikrobiom boldogságát, növeli a teherbeesés és az egészséges terhesség valószínűségét. Mikrobiomunk egészsége tükrözi egészségünket, és amint megtudta, a jövő generációinak egészségére is hatással van.

  • Évek óta szenved emésztési problémákkal?
  • A tünetek befolyásolják-e mindennapi életét?
  • Gyakran székrekedés vagy laza széklet van? Mindkettő között ingadozik-e?
  • Kipróbáltad a probiotikumokat, és nem tudom tolerálni őket?
  • Van egyre növekvő listája azokról az élelmiszerekről, amelyeket nem tud elviselni? Élelmiszer-intoleranciája mozgó célpontnak érzi-e magát?
  • Gyakori a savas refluxod?

Ha a fentiek bármelyikére igennel válaszolt, vagy egyszerűen tudja, hogy valami egyszerűen nem stimmel az emésztésében, akkor valószínűleg olyan funkcionális orvossal kell dolgoznia, aki jól ismeri a bél egészségi problémáit, és aki képes használjon megfelelő tesztet a saját egyensúlyhiányának azonosítására. Ha át akarja beszélni a tüneteit, és ki akar állni egy tervet, ajánlom az első konzultációkat, amelyeket személyesen vagy gyakorlatilag bárhonnan meg lehet tenni. Foglalja le konzultációját itt .