A 11 legegészségesebb gyorsétterem

Ha a gyorsétterem az egyetlen választás, nyúljon az egyik lehetőséghez, hogy sértetlen étrenddel meneküljön az étteremből.

legegészségesebb

A gyorséttermekben heti három vagy több alkalommal étkező felnőttek harmada elhízott - derült ki a krónikus betegségek megelőzésével foglalkozó folyóiratban megjelent tanulmányból - ez nem meglepő, tekintettel a magas zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú és sós ételekre. elemeket.

De szinte minden éttermi étteremben okos döntéseket kell hozni. Ideális étkezés ez nem rontja el az étrendet: egy tányér, amely félig friss gyümölcsöt vagy zöldséget, egy negyed sovány fehérjét és egy negyed teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz - mondja Kristi King, RD, a houstoni Texas Gyermekkórház klinikai dietetikusa. "Keressen grillezett, sült vagy roston sült húsokat, szemben a sültekkel" - mondja King, majd adjon hozzá egy zöldséges opciót, például oldalsó salátát és almaszeleteket vagy gyümölcssalátát.

Ha minden egészséges éttermet keres megrendelni minden alkalommal, amikor étkezik, próbálja ki ezeket.

McDonald's Grilled Chicken Classic Sandwich

42 g szénhidrát

A gyorséttermi lehetőségek szerint a grillezett csirkés szendvicsek általában jobb egészséges ebédeket készítenek, mint a hamburger pogácsák. Párosítsa a magáét salátával és könnyű öntettel, valamint alacsony zsírtartalmú tejjel vagy vízzel. Hátránya, hogy a szendvicsben lévő nátrium túl magas lehet, ha magas a vérnyomása vagy cukorbetegsége van - mutat rá Jim White, RD, a Jim White Fitness and Nutrition Studios alapítója a Virginia Beach-i (Va.) "Bár a kalória 500 alatt lehet., a problémák a magas nátriumszint miatt merülnek fel "- mondja. "Ezek az ebédek nem tágíthatják a derékvonalat, de megemelkednek a vérnyomásban."