Fogyás naplója: 10 egészséges snack lehetőség a dolgozó emberek számára

Mit tehet az egészségtelen falatok fogyasztása a testével? Ha chipsre, kachorira, sajtos szendvicsre, földimogyoróra, csomagolt házikókra és párolt momokra törekszik a munkahelyén, itt az ideje megállni. Ezek nem csak magas nátrium-, cukor-, só- és zsírtartalmúak, hanem hozzájárulhatnak az elhízáshoz és más nem fertőző betegségekhez, mint a cukorbetegség, a rák, agyvérzés és a légzőszervi betegségek.

egészséges

Aggódik a kalóriák miatt? # MyFit100Days szakértők mindezeket a recepteket javasolják, amelyek 100-200 kalóriát tartalmaznak.

Mit tehet az egészségtelen falatok fogyasztása a testével? Ha chipsre, kachorira, sajtos szendvicsre, földimogyoróra, csomagolt házikókra és párolt momokra törekszik a munkahelyén, itt az ideje megállni. Ezek nem csak magas nátrium-, cukor-, só- és zsírtartalmúak, hanem hozzájárulhatnak az elhízáshoz és más nem fertőző betegségekhez, mint a cukorbetegség, a rák, agyvérzés és a légzőszervi betegségek.

Aggódik a kalóriák miatt? # MyFit100Days szakértők mindezeket a recepteket javasolják, amelyek 100-200 kalóriát tartalmaznak.

Író: # MyFit100Days szakértő, Lovneet Batra azt javasolja, hogy az író nagyszerű, mint esti snack. Étvágyszabályozó, amikor éhségérzet támad.

Bónuszpontok csupán 40 kalória tartalmáért. Az írókkal társított egyik legfontosabb egészségügyi előny kalciumtartalma. Naponta 1000 milligramm kalciumra van szükség. Ha csak 1 csésze alacsony zsírtartalmú írót iszik, 284 milligramm kalciumot kap.

Csíra saláta vegyes zöldséggel - Ez egy egyszerű módja annak, hogy tápanyagot kapjunk anélkül, hogy félnénk a zsír bejutásától.

Shubi Husain, a # MyFit100Days szakértője egyszerű és kellemes receptet javasol, csak vegyítse össze a válogatott csírákat bármely választott zöldséggel, és keverje össze citromlével, borssal és sóval. Főtt kevert hajtások, mint Kala Chana, Moong és Rajma (1 csésze). Adjon hozzá apróra vágott uborkát (1/2 csésze), reszelt sárgarépát (1/4 csésze), apróra vágott paradicsomot (2 evőkanál), apróra vágott spenótot vagy brokkolit (1 csésze), fekete olajbogyót (4-5), újhagyma zöldet (1 evőkanál) és a paprika (1/2 csésze). Ízesítéshez adjunk hozzá 1 evőkanál citromlevet, apróra vágott koriandert (2 evőkanál) és ízlés szerint sót. Kombinálja az összes hozzávalót egy tálba, és jól dobja össze.