8 trükk a keto diéta elvégzéséhez anélkül, hogy megbolondítanád magad

Mi a közös a Szilícium-völgy technikai dolgozóiban és olyan hírességekben, mint Kourtney Kardashian? Rajonganak a ketogén étrendért - a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendért, amely hullámokat csap az egészség és a wellness világában.

A keto diéta nemcsak néhány kiló leadásában segíthet, de egyes kutatások azt mutatják, hogy a keto diéta segíthet megelőzni az öregedéssel összefüggő betegségeket, csökkentheti az „agy ködjét” és növelheti az energiát.

"A ketogén étrend fogyasztása során a ketózis a cél - az energiaforrás szénhidrátokról (glükóz) helyett zsírokra (ketonok) váltani, amelyek elősegítik a zsírégetést" - mondta McKel Hill, bejegyzett dietetikus és a Nutrition Stripped alapítója a Business Insidernek. "Ez úgy nézhet ki, mint egy étrend, amely a napi kalória körülbelül 70-75% -át zsírból, kb. 20% fehérjét és mindössze 5% -ot szénhidrátból áll."

A keto diéta az egyik legnehezebb odakint, főleg azért, mert a szokásos amerikai étrend általában nagy mennyiségű szénhidrátra és cukorra támaszkodik. És ha nem elég a napi teljes kiőrlésű bagel feladása, akkor ott van a keto influenza is - a megvonási vagy átmeneti tünetek, amelyeket egyesek nem sokkal a keto diéta megkezdése után tapasztalnak.

Ha már hallott a keto étrend lehetséges előnyeiről, és meg akarja adni a képet, íme nyolc tipp a diéta elvégzéséhez anélkül, hogy megőrjítené magát: