Fogyhat-e a „Lusta Keto” diéta során?
Sokan keresik a fogyás egyszerű módjait, miután összepakolták a fontokat, miközben bent ragadtak. Az egyik olyan súlycsökkentő módszer, amely sok megjelenést kap, a „lusta keto” diéta. De vajon ez a legjobb mód a keto-ra? Van-e buktatója? És ami a legfontosabb: működhet-e Önnek? Bontjuk le.
Mi az a Lusta Keto?
Az egyik legnagyobb felhajtás a szokásos keto kapcsán az a matematika, amely a makrók nyomon követésével jár, illetve hogy mennyi szénhidrátot, fehérjét és zsírt kell enned.
Azok, akik a szabványos vagy szigorú keto betartását követik a T-re, arra törekednek, hogy az ideális ételösszetételt elérjék a ketózis eléréséhez, abban a szakaszban, amikor a test elkezd zsírokat égetni üzemanyagként.
Ami az ideális kompozíció, sok szokásos vagy szigorú ketoer általában valamire törekszik, ahol:
- A kalóriák 75 százaléka zsírból származik.
- 20 százaléka fehérjéből származik.
- 5 százalék szénhidrátból származik.
A makrók szoros figyelése fájdalmat okozhat, de ez nagyszerű módja a ketózis elérésének. És miután elérte a ketózist, láthatja, hogy a zsír elolvad a középszakaszon, az energiája szárnyal, koncentráltabbnak érzi magát, és még sok minden más.
Bár vannak módok a makrókövetés megkönnyítésére, az átlag Joe vagy Jane valószínűleg nem akarja a napi menüjét számítási osztályba változtatni. Ott lép be a képbe a lusta keto.
Ahogy a neve is sugallja, a lusta keto az alacsony szénhidráttartalmú étrend változata, amely azoknak szól, akik sok felhajtás nélkül akarnak zsírt égetni. Emiatt lehet leginkább vonzó azoknak a kezdőknek, akik szeretnének áttérni az életmódra.
Lusta Keto Elsődleges Pro
Lusta keto esetén a legtöbb makrót (és a hozzájuk tartozó számításokat) kidobják az ablakon. Önnek csak arra kell összpontosítania, hogy naponta max. 20-50 szénhidrátot fogyasszon, hogy teste kitisztítsa glikogénkészleteit, és a zsírégetésre koncentráljon.
Lusta ketoerként már nem kell aggódnia, hogy mennyi zsírt vagy fehérjét eszel, vagy ha a kalóriái megfelelő forrásokból származnak.
Bár ez vonzónak tűnhet, és ezt sok kezdő ketoer teszi, ha csak a szénhidrátokra összpontosít, a lusta keto-nak vannak hátrányai, amelyek megakadályozhatják a fogyókúrás eredmények megjelenését.
Lusta Keto hátrányai
A lusta keto legnagyobb hátránya vagy buktatója, hogy meglehetősen könnyen beleeshet egy kalóriatartalmú csapdába. Ha csak a szénhidrátokra figyel, akkor felesleges kalóriákat fogyaszthat. És ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, akkor hízik ahelyett, hogy elveszítené.
Ha ez bekövetkezik, különösen akkor, ha új a keto, akkor azt gondolhatja, hogy ez az életváltó életmód nem működik. Elveszítheti a hitét, és ez hamis ábrázolást adhat arról, hogy mi is a keto valójában.
Tegyük fel például, hogy napi 20 gramm nettó szénhidrát alatt szeretne maradni. Sajtfanatikus vagy, ezért rájössz, hogy ez nagyon egyszerű. Miért? Mivel a sajtban rendkívül alacsony a szénhidráttartalom.
Mit döntenél? Fogyasszon egy font sajtot, amely mindössze hat gramm szénhidrátot tartalmaz, de 1800 kalóriát tartalmaz. Gondolod, hogy így lefogysz? Annak ellenére, hogy alacsony a szénhidráttartalma, és teljesíti a lusta keto célját, a válasz valószínűleg nem, mivel a kalóriaszám sietve kiszabadul a kezéből.
Van egy másik kérdés, amely csak a szénhidrátokra összpontosít, és ez az egyensúly hiánya. Ha csak az érdekli, hogy kevesebb, mint 20-50 szénhidrátot fogyaszt, akkor ezt megteheti anélkül, hogy megkapná a szükséges tápanyagokat a zöldségektől és más ételektől. Le is dobhatja a bélbaktériumait, amelyek immunitást, emésztést és hangulatot okozhatnak.
Lehet fogyni Lusta Keto-val?
Annak ellenére, hogy a fentiekben felsoroltuk a kalóriákkal kapcsolatos főbb buktatókat, néhány ember lusta kétóval fogyhat. A fogyás egy része nem biztos, hogy ketózisból származik, mivel a makrókat nem figyelik.
Ehelyett lusta keto-val fogyhat úgy, hogy egyszerűen figyeli, hogy mit eszik többet, nem eszik ki, kerüli a feldolgozott ételeket stb. A képen látható ketózis zsírégető ereje nélkül ez a fogyás lassan jöhet, és nem felel meg az elvárásainak.
A Keto fogyásának gyors, „nem lusta” módja a felhajtás nélkül
Ha a lusta keto súlygyarapodáshoz vagy lassú fogyáshoz vezethet, akkor mi a legjobb megoldás a gyors karcsúsításra zavartság, bonyodalmak vagy számítások nélkül? Lehet, hogy csak egy személyre szabott étkezési tervet készít öt perc alatt, az Egyszerű Keto Rendszer kvíz kitöltésével.
A vetélkedő elkészíti az ideális, testre szabott tervet a testéhez és igényeihez, felhasználva az ételek preferenciáival, életmódjával és céljaival kapcsolatos válaszokat. Nem kell összetett makrókat számolnia, és nem is kell majd olyan szénhidrátokat számolnia, mint amilyeneket a lusta keto tesz.
A fogyáshoz és a nagyszerű érzéshez csak annyi kell, hogy élvezze a tervben szereplő minden reggelit, ebédet, vacsorát és harapnivalót (beleértve a desszerteket is), amelyet úgy terveztek, hogy elősegítse a ketózis gyors elérését.
Az öt percnél rövidebb "munka" során figyelembe veszi mindazt a kényelmet, és akár lustabbnak is nevezheti a személyre szabott étkezési terv elkészítését, mint a lusta keto, miközben biztosabb, gyorsabb út vezet a fogyókúra sikeréhez.
- A legjobb fogyás A „lusta” keto diéta, amely kalóriaszámlálás nélkül segít a fogyásban - 247
- A 3D Diet EyeGlasses segít lefogyni az optikai folyóiratban
- 7 napos Keto diéta menü kezdőknek fogyás
- 10 egyszerű diétaváltás, hogy gyorsabban fogyjon - a szingapúri nők; s Hetente
- Lélegző diéta, az az étrend, amely lehetővé teszi, hogy lefogyjon légzéssel