Fogyhat-e a „Lusta Keto” diéta során?

Sokan keresik a fogyás egyszerű módjait, miután összepakolták a fontokat, miközben bent ragadtak. Az egyik olyan súlycsökkentő módszer, amely sok megjelenést kap, a „lusta keto” diéta. De vajon ez a legjobb mód a keto-ra? Van-e buktatója? És ami a legfontosabb: működhet-e Önnek? Bontjuk le.

Mi az a Lusta Keto?

Az egyik legnagyobb felhajtás a szokásos keto kapcsán az a matematika, amely a makrók nyomon követésével jár, illetve hogy mennyi szénhidrátot, fehérjét és zsírt kell enned.

Azok, akik a szabványos vagy szigorú keto betartását követik a T-re, arra törekednek, hogy az ideális ételösszetételt elérjék a ketózis eléréséhez, abban a szakaszban, amikor a test elkezd zsírokat égetni üzemanyagként.

Ami az ideális kompozíció, sok szokásos vagy szigorú ketoer általában valamire törekszik, ahol:

A kalóriák 75 százaléka zsírból származik.
20 százaléka fehérjéből származik.
5 százalék szénhidrátból származik.

A makrók szoros figyelése fájdalmat okozhat, de ez nagyszerű módja a ketózis elérésének. És miután elérte a ketózist, láthatja, hogy a zsír elolvad a középszakaszon, az energiája szárnyal, koncentráltabbnak érzi magát, és még sok minden más.

Bár vannak módok a makrókövetés megkönnyítésére, az átlag Joe vagy Jane valószínűleg nem akarja a napi menüjét számítási osztályba változtatni. Ott lép be a képbe a lusta keto.

Ahogy a neve is sugallja, a lusta keto az alacsony szénhidráttartalmú étrend változata, amely azoknak szól, akik sok felhajtás nélkül akarnak zsírt égetni. Emiatt lehet leginkább vonzó azoknak a kezdőknek, akik szeretnének áttérni az életmódra.

Lusta Keto Elsődleges Pro

Lusta keto esetén a legtöbb makrót (és a hozzájuk tartozó számításokat) kidobják az ablakon. Önnek csak arra kell összpontosítania, hogy naponta max. 20-50 szénhidrátot fogyasszon, hogy teste kitisztítsa glikogénkészleteit, és a zsírégetésre koncentráljon.

Lusta ketoerként már nem kell aggódnia, hogy mennyi zsírt vagy fehérjét eszel, vagy ha a kalóriái megfelelő forrásokból származnak.

Bár ez vonzónak tűnhet, és ezt sok kezdő ketoer teszi, ha csak a szénhidrátokra összpontosít, a lusta keto-nak vannak hátrányai, amelyek megakadályozhatják a fogyókúrás eredmények megjelenését.

Lusta Keto hátrányai

A lusta keto legnagyobb hátránya vagy buktatója, hogy meglehetősen könnyen beleeshet egy kalóriatartalmú csapdába. Ha csak a szénhidrátokra figyel, akkor felesleges kalóriákat fogyaszthat. És ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, akkor hízik ahelyett, hogy elveszítené.

Ha ez bekövetkezik, különösen akkor, ha új a keto, akkor azt gondolhatja, hogy ez az életváltó életmód nem működik. Elveszítheti a hitét, és ez hamis ábrázolást adhat arról, hogy mi is a keto valójában.

Tegyük fel például, hogy napi 20 gramm nettó szénhidrát alatt szeretne maradni. Sajtfanatikus vagy, ezért rájössz, hogy ez nagyon egyszerű. Miért? Mivel a sajtban rendkívül alacsony a szénhidráttartalom.

Mit döntenél? Fogyasszon egy font sajtot, amely mindössze hat gramm szénhidrátot tartalmaz, de 1800 kalóriát tartalmaz. Gondolod, hogy így lefogysz? Annak ellenére, hogy alacsony a szénhidráttartalma, és teljesíti a lusta keto célját, a válasz valószínűleg nem, mivel a kalóriaszám sietve kiszabadul a kezéből.

Van egy másik kérdés, amely csak a szénhidrátokra összpontosít, és ez az egyensúly hiánya. Ha csak az érdekli, hogy kevesebb, mint 20-50 szénhidrátot fogyaszt, akkor ezt megteheti anélkül, hogy megkapná a szükséges tápanyagokat a zöldségektől és más ételektől. Le is dobhatja a bélbaktériumait, amelyek immunitást, emésztést és hangulatot okozhatnak.

Lehet fogyni Lusta Keto-val?

Annak ellenére, hogy a fentiekben felsoroltuk a kalóriákkal kapcsolatos főbb buktatókat, néhány ember lusta kétóval fogyhat. A fogyás egy része nem biztos, hogy ketózisból származik, mivel a makrókat nem figyelik.

Ehelyett lusta keto-val fogyhat úgy, hogy egyszerűen figyeli, hogy mit eszik többet, nem eszik ki, kerüli a feldolgozott ételeket stb. A képen látható ketózis zsírégető ereje nélkül ez a fogyás lassan jöhet, és nem felel meg az elvárásainak.

A Keto fogyásának gyors, „nem lusta” módja a felhajtás nélkül

Ha a lusta keto súlygyarapodáshoz vagy lassú fogyáshoz vezethet, akkor mi a legjobb megoldás a gyors karcsúsításra zavartság, bonyodalmak vagy számítások nélkül? Lehet, hogy csak egy személyre szabott étkezési tervet készít öt perc alatt, az Egyszerű Keto Rendszer kvíz kitöltésével.

A vetélkedő elkészíti az ideális, testre szabott tervet a testéhez és igényeihez, felhasználva az ételek preferenciáival, életmódjával és céljaival kapcsolatos válaszokat. Nem kell összetett makrókat számolnia, és nem is kell majd olyan szénhidrátokat számolnia, mint amilyeneket a lusta keto tesz.

A fogyáshoz és a nagyszerű érzéshez csak annyi kell, hogy élvezze a tervben szereplő minden reggelit, ebédet, vacsorát és harapnivalót (beleértve a desszerteket is), amelyet úgy terveztek, hogy elősegítse a ketózis gyors elérését.

Az öt percnél rövidebb "munka" során figyelembe veszi mindazt a kényelmet, és akár lustabbnak is nevezheti a személyre szabott étkezési terv elkészítését, mint a lusta keto, miközben biztosabb, gyorsabb út vezet a fogyókúra sikeréhez.