10 módszer a diétás szóda elfogyasztására megölhet

Az alacsony vagy nulla kalóriatartalmú üdítőitalok összekapcsolása bizonyos betegségekkel bonyolult, és a kutatók óvatossággal nevezik őket egyenesen veszélyesnek vagy ok-okozati összefüggésnek. Nem mindig világos, hogy a probléma maga az ital, vagy más tényezők, például az elhízás következménye.

szóda

Noha a probléma oka sokaknak nem végleges, egyetlen egészségügyi szakember sem javasolja diétás szódavíz fogyasztását mondjuk víz vagy gyümölcslé helyett. Tagadhatatlan tény, hogy az üdítők alig vagy egyáltalán nem tartalmaznak tápértéket.

A diétás üdítők összetevői, amelyek valóban árthatnak Önnek, a mesterséges édesítőszerek. Az agy nem tesz különbséget a valódi és a hamis cukor között - mindez édes, és ez a probléma. Édes vágyakozás és fokozott étvágy a kalóriadús ételek iránt.

A lehetséges súlyos egészségügyi hatások ellenére a diétás szóda továbbra is nagyon népszerű ital. Bár az eladások kissé csökkentek, minden ötödik amerikai körülbelül egy beszámol arról, hogy rendszeresen fogyasztja a cukros italokat. A fogyasztás az életkor és a jövedelem függvényében növekszik. Azok az idős polgárok, akiknek jövedelme évi 75 000 USD vagy annál nagyobb, leginkább fogyaszthatják a diétás kólát.

Annak megállapításához, hogy miért kell az embereknek abbahagyniuk a szódabikarbóna fogyasztását, a Wall St. 24/7 áttekintette az orvosi tanulmányok és metaanalízisek számát olyan nonprofit egészségügyi szervezetek - például az American Heart Association és az American Diabetes Association - által kiadott folyóiratokban. a mesterségesen édesített italok egészségügyi hatásai.

1. Szívelégtelenség

A Columbia Egyetemi Orvosok és Sebészek Főiskolája és a Miami Egyetem Miller Orvostudományi Karának kutatói egy évtizeden keresztül több mint 2500 felnőttet követtek. Az emberek egy csoportja gyakran ivott szokásos szódát, a másik étrendet. A 2012-ben végzett vizsgálat végén azok, akik diétás szódát fogyasztottak, 43% -kal nagyobb eséllyel voltak szív- és érrendszeri betegségekben, például szívrohamban, majd azok, akik rendszeres szódát fogyasztottak.

Egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy azoknál a nőknél, akiknek két vagy több diétás üdítőitalja volt, 30% -kal magasabb volt a szívroham kockázata, és kétszer nagyobb volt az esélyük meghalni, mint azoknak a nőknek, akik ritkán fogyasztottak diétás szódát.

2. Elhízás

A mesterséges édesítőszerek megnövelhetik a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását â ? egyszerűen zsíros ételekre vágynak â ? ami glükóz intoleranciához és súlygyarapodáshoz vezet. A mesterséges édesítőszerek nem biztos, hogy természetesek, de édesek, és mint ilyenek ösztönzik a cukor utáni vágyakat és a cukorfüggőséget.

Az American Geriatrics Society 2015-ben végzett, közel 800, 65 évnél idősebb emberrel végzett tanulmánya megállapította, hogy a diétás szódabevitel összefüggésben van a növekvő hasi elhízással. Külön kutatások, amelyek több mint nyolc éven át követték az embereket, azt találták, hogy azok, akik mesterségesen édesített italokat fogyasztottak, nagyobb valószínűséggel jelentettek megnövekedett BMI-t.

A Gallup felmérése szerint a túlsúlyos amerikaiak 32% -a azt mondja, hogy diétás szódát fogyaszt, míg a normál testsúlyúak 19% -a.

3. Demencia

Egy csaknem 3000, 60 év feletti ember 2017-es tanulmánya azt találta, hogy a mesterséges összetevőkkel édesített diétás üdítők - ellentétben a cukorral édesített italokkal - a demencia nagyobb kockázatához vezetnek. Azoknál az embereknél, akik naponta legalább egy diétás italt fogyasztottak, majdnem háromszor nagyobb volt a demencia kialakulásának esélye. Az eredmények a nem, az általános étrend, a dohányzás és a fizikai aktivitás szintjének figyelembevétele után megegyeztek.

4 ütem

Ugyanez a közel 3000 emberrel végzett tanulmány megállapította, hogy a diétás italok napi fogyasztása a stroke és a demencia fokozott kockázatával jár együtt egy 10 éves periódus alatt. Régebbi vizsgálatok összefüggést mutattak az alacsony kalóriatartalmú üdítők és a stroke szignifikánsan magasabb kockázata között.

A kutatók nem biztosak abban, hogy a mesterséges édesítőszerek pontosan miként növelhetik a stroke kockázatát, de ez nem ok arra, hogy ezeket az étrendben tartsuk. A 20 éven át 127 000 embert követő kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy azoknak, akik naponta egynél több szódát fogyasztottak, nagyobb volt a stroke kockázata, függetlenül attól, hogy a szóda cukrot tartalmaz-e vagy mesterségesen édesítették-e.

5. Magas vérnyomás

A magas vérnyomás más krónikus egészségi állapotok mellett növeli a szívroham és a stroke kockázatát. A diétás üdítők a magas vérnyomáshoz kapcsolódnak, valószínűleg azért, mert a mesterségesen édesített italokat fogyasztók általában túlsúlyosak vagy elhízottak. Egy másik lehetséges magyarázat a nátriumtartalom. Egy doboz szóda 40mg nátriumot tartalmaz. Annak ellenére, hogy az ajánlás 1500 mg/nap a legtöbb felnőtt számára, naponta több, mint egy doboz fogyasztása valóban összeadódhat, különösen, ha figyelembe vesszük, hogy szinte az összes általunk fogyasztott ételnek van sója.

6. Cukorbetegség és vakság

A diétás szóda napi fogyasztása a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának 67% -kal magasabb kockázatával függ össze, amelyet az amerikaiak közel 10% -a szenved. A cukorbetegség a hetedik halálozási ok volt az Egyesült Államokban 2015-ben. A diétás szódában található mesterséges édesítőszerek inzulincsúcsokhoz vezethetnek, amelyek idővel rontják az inzulinérzékenységet. Növelhetik az étvágyat is, ösztönözve az édesszájúakat.

A Clinical and Experimental Ophthalmology folyóiratban tavaly megjelent, több mint 600 főből álló tanulmány kimutatta, hogy azoknak a cukorbetegeknek, akik hetente több mint négy doboz diétás szódát fogyasztottak, kétszer nagyobb volt a látási problémájuk, beleértve a vakságot is.

7. Gyomorproblémák

Egereken végzett kutatások szerint a nem kalóriatartalmú mesterséges édesítőszerek károsak lehetnek a bél mikrobiomjára. Az észlelt bélváltozások között szerepelt a magasabb szisztémás zsírsavszint, amely összefügg az elhízással és a glükoneogenezissel (a szervezet nem szénhidrátforrásokból származó cukorszintézise).

A Molecules folyóiratban megjelent friss tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a mesterséges édesítőszereket az emberi test általában nem tolerálja. Megállapították, hogy káros hatással vannak a bél mikrobiotájára, és egyes vizsgálatokban glükóz intoleranciát váltottak ki.

8. Májproblémák

Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a diétás üdítők az alkoholmentes zsírmájbetegség nagyobb kockázatához kapcsolódnak, amelyet közel 100 millió amerikai szenved. Egy tanulmány kimutatta, hogy a közepes vagy súlyos zsíros beszűrődésben szenvedők főleg rendszeres Coca-Cola és Diet Coke-t fogyasztottak. A diétás üdítőkben általánosan használt mesterséges édesítőszer, az aszpartám, az egyik nagy bűnösnek tűnik. A belek felszívják, majd a máj metabolizálja, de a folyamat kimutatták, hogy a mitokondriális diszfunkciót okozza, amely számos betegség gyökere, és az ATP-kimerülést, amely zsír felhalmozódásához vezethet a májban.

9. Csontritkulás

A rendszeres és a diétás üdítők egyaránt fájnak a csontoknak, mert foszforsavat tartalmaznak. Az Országos Osteoporosis Alapítvány kijelentette, hogy a betegségben szenvedők nem fogyaszthatnak heti ötnél több üdítőt. Egyes kutatások szerint a szervezetben lévő túl sok foszfor csökkentheti a kalcium felszívódását, gyengítve a csontokat. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak a nőknek, akik naponta három vagy több kólaalapú üdítőt fogyasztottak, a csípőben csaknem 4% -kal alacsonyabb volt a csont ásványianyag-sűrűség, még akkor is, ha a kalcium és a D-vitamin szintje szabályozott.

10. Rák

A vizsgálatok nem meggyőzőek, amikor az aszpartámot karcinogénként azonosítják. Kutatások szerint az édesítőszer számos rákot okozhat hím és nőstény patkányokban, de csak hím egerekben. 2016-ban a Közérdekű Tudományos Központ leminősítette az egyes diétás üdítőkben használt szukralózt (más néven Splenda), az "óvatosságtól" az "elkerülésig", mert kiderült, hogy hím egerekben leukémiát és más vérrákot okoz.