Mely gyógynövényes teák szoptatás közben biztonságosan fogyaszthatók?

2018. október 06. 4 perc olvasás

Élvezhet egy csésze teát szoptatás közben. A titok az, hogy tudjuk, melyik teák fogyasztása biztonságos a baba fejlődésének ebben a fontos időszakában.

Kétségtelen, hogy nagyon óvatos volt a terhesség alatt elfogyasztott ételekkel és italokkal kapcsolatban. Sőt, most, amikor szoptat, az óvatosság szintje valószínűleg nagy. Ha lelkes teázó vagy, vagy néha elfogyaszt egy csésze teát, jó hír, hogy még mindig időt tölthet a teáscsészével.

A legtöbb tea koffeint fogyaszt. És bár nincsenek speciális ausztrál irányelvek a koffein biztonságos szintjére a szoptatás idején, a Baby Center szerint az Országos Egészségügyi és Orvosi Kutatási Tanács továbbra is javasolja a bevitel mérséklését szoptatás közben.

Ha azonban az alváshiány a düh, és egy vagy két energiafokozóra vágyik, akkor a gyors felvételnek nehéz ellenállni.

Tehát mi az a „biztonságos” ajánlott koffein-bevitel szint szoptatás alatt?

Az Egyesült Államok és az Egyesült Királyság egészségügyi szakemberei szerint nem valószínű, hogy a napi 300 mg koffein bevitele káros hatással lenne a babájára. A koffein mértéke attól függ, hogy melyik ételt és italt fogyasztja, és hogyan készülnek ezek az áruk.

Iránymutatásként a 300 mg koffein kb.

3 csésze szokásos tea
2 csésze instant kávé
1 bögre szűrt vagy átitatott kávé
2 csésze hüvelyes kávé
1½ csésze eszpresszó, tejeskávé vagy cappuccino
3 bögre forró csokoládé
1 ½ kg tejcsokoládé
450g étcsokoládé

Azonban ahelyett, hogy a csokoládé vagy a kávé koffein-kijavítására támaszkodna, a gyógyteák gyengédebb módot kínálnak arra, hogy időt élvezzenek.

Általában több jó minőségű gyógyteát élvezhet, kevesebb csúnya összetevővel, például cukorral, mesterséges édesítőszerekkel és extra kalóriákkal! Például a fentiekkel megegyező lista szerint hat csésze zöld tea általában körülbelül 300mg koffeint tartalmaz - ez hat csésze csak három csésze szokásos fekete tea. Azonban vegye figyelembe, hogy egyes zöld teák, köztük a matcha zöld tea, magasabb koffeintartalmúak lehetnek, ezért ritkábban kell őket fogyasztani.

Ha szívesen fogyasztana egy csésze teát, és korlátozni szeretné a koffeintartalmát, megpróbálhatja megváltoztatni a tea főzési módját is. A tea áztatási idejének öt percről egy percre csökkentése akár a felére is csökkentheti a koffeintartalmat. [1]

A gyógyteák rengeteg más egészséget elősegítő előnyt is kínálnak. Ezeket részletesebben megnézheti a Bondi Beach Tea Co. blogoldalunkon.

Mely teák hagyományosan biztonságosak a szoptatás alatt?

Azok a teák, amelyek hagyományosan híresek arról, hogy biztonságosan fogyaszthatók szoptatás alatt:

gyömbér tea
narancshéj és citrus héj teák
hársvirág tea
csipkebogyó tea, amely szintén tartalmaz egy feltöltést C-vitaminnal
narancs fahéjas tea
citromos tea
kamilla tea (szintén segíthet, és jobban pihenhet)

További előnyökért, szoptatás közben, érdemes megfontolnia az alábbi teák listáját, amelyek hagyományosan a tejellátás támogatásához kapcsolódnak.

görögszéna, kérjük, vegye figyelembe, hogy nagy mennyiségek befolyásolhatják a vércukorszintet
áldott bogáncs kis mennyiségben
édeskömény, szintén kis mennyiségben
csalán
máriatövis
lucerna
málnalevél tea - nézze meg a Bondi Beach Tea Co szuper finom organikus málnalevél teáját

A fenti összetevők többsége (és még sok más) a Bondi Beach Tea Co Mothers Milk Support Tea-jében található. Ezt a nagyon különleges, illatos és könnyen iható gyógynövény teakeveréket készítettük a szoptató anyák támogatására. További információért kattintson ide.

Emlékezetes dolgok, ha teát fogyasztasz szoptatás közben

Ha szoptat, emlékeznie kell arra, hogy nem minden teát készítenek egyformán. Annak ellenére, hogy ugyanazt a teát iszik, a teamárkák között sok eltérés van. Győződjön meg arról, hogy ellenőrizte a címkét, mielőtt terhes vagy szoptatás alatt bármilyen teát fogyasztana.

Kérjük, kérdezze meg egészségügyi szakemberét, hogy van-e függőben lévő egészségügyi problémája önmagával vagy babájával kapcsolatban. Ha bármilyen allergiája van a növényekre vagy a virágporra, akkor konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel is, mielőtt gyógyteát fogyasztana.

Ha teát iszik szoptatás közben, mindenképpen olyan teát válasszon, amelyhez nincs hozzáadva koffein. Tartsa szemmel a fogyasztott egyéb ételeket, amelyek koffeint is tartalmazhatnak, mivel nem szeretné megduplázni a bevitelt.

Jó minőségű gyógyteát keres, amelyet biztonságosan lehet inni szoptatás közben? Nézze meg a Bondi Beach Tea Co két legjobbját:

Sőt, az egészséget elősegítő gyógynövény teakeverékek teljes választékához olyan teák teljes választéka áll rendelkezésre, amelyek minden alkalomra tökéletesek. Teáink teljesen természetesek, és éppen a természet szándéka szerint készülnek. Nincsenek csúnya adalékok vagy hashajtók.