Tracy Anderson az öngondoskodásról: "Az egészséges szex jobb, mint bármilyen masszázs"

Az Health főszerkesztője leül a fitnesz szupersztárral egy hiteles beszélgetésre, amely arról szól, hogy vigyázzon magadra - az elmére, a testre és a lélekre.

Amikor találkozom Tracy Andersonnal egy konzultációra a New York-i Upper East Side-i stúdiójában, arra a hiperközpontú fitneszgurura számítok, akit ikonikus táncos kardiójában és szobrászati videóiban láttam. Arra számítok, hogy szigorú beszédet fogok kapni étkezési szokásaimról (különösen a késő esti csokoládé rituáléról) és a testmozgásról (legjobb esetben is rendszertelen). Ehelyett Anderson óriási öleléssel fogad engem egy konferenciaterembe, és a következő másfél órában olyan módon, hogy részben barátnő, részben összezsugorodik, finoman megkérdezi, néha fájdalmas kérdéseket tesz fel a múltammal kapcsolatban. Tudni akarja, milyen volt az étkezés a családomban, amikor felnőttem, milyen ételekre vágytam, amikor terhes voltam, amikor életemben a legboldogabbnak éreztem magam. Meg akarja ismerni szüleim kórtörténetét, és arra kíváncsi, történt-e valamilyen trauma az életemben. Csak együtt töltött időnk végéig kezdjük el megvitatni az étkezési és erőnléti szokásaimat, és amikor megtesszük, már azonosított olyan mintákat, amelyek hiányoztak nekem - például az a tény, hogy éjszaka eszem csokoládét a stressz enyhítésére munka, akárcsak édesanyám szokta. Amikor megkéri, hogy vegyem le a ruhámat, hogy megnézhesse a testemet, rögtön lehámozom - ennyire kényelmesen érzi magát.

Anderson majdnem 20 éve kezdte fitneszüzletét Indiana államában, és most olyan híres ügyfélkörrel büszkélkedhet, amelyben üzleti partnere, Gwyneth Paltrow, valamint Jennifer Lopez, Tracee Ellis Ross és még sok más A-listás színésznő szerepel. Hat stúdiója van, több ezer streaming előfizető szerte a világon, és több mint 170 DVD. Ennyi sikerrel az övében könnyedén betelefonálhat. De nem teszi, nem is zárja be. Néhány hét múlva ezt első kézből láthatom az Egészségügyi címlap forgatásán. Miközben fényképezett egy hasi edzéshez, aprólékosan módosította az egyes pózokat, amíg biztos volt benne, hogy az otthon mozdulatokkal végző olvasók ezt tökéletesen megismételhetik. Ó, és imádnivaló figyelmeztetés: Anderson kócos fejű lánya, Penelope, 5 éves, éppen a fényképezőgép keretéből került ki. Halvány rózsaszín trikóba öltözött és hozzáillő rózsaszín balettpapucsba öltözött, Penelope-ot ugyanúgy szőnyegre állították, mint az anyja, és az egész délután utánozva minden mozdulatát. A szedések között anya és lánya időt szántak a csettintésre.

A forgatás után - Penelope-nal csendesen pihentetve a közeli kanapén, kitömött kutyusával, Fluffy-val - beszéltem Anderson-szal (43), a közelmúltbeli elkötelezettségéről a fedezeti alapkezelővel, Nick Riley-vel, a terápia előnyeiről és arról, hogy az egészséges szex miért kiváló formája önellátó.

Gratulálok az eljegyzésedhez! Hogy ment le?

Tudtam, hogy jön, de nem tudtam, mikor. Miután megtalálta igazi szerelmét, kissé szorongani kezd. Mindenki azt mondta: "Azt hiszem, javaslatot fog tenni!" Arra gondoltam, hogy karácsonykor megkérdezheti, aztán amikor ez nem történt meg, akkor gondoltam, hogy talán újév. Aztán Aspenben voltunk gyerekek nélkül. Ezen az utcán jártunk a hegy tövében, és egy térdre ereszkedett. Valójában térdre guggoltam vele. Azt mondta: "Szeretném, ha a feleségem lennél. Szeretem Sam [Anderson 19 éves fiát], szeretem Pennyt, szeretlek." Nagyon csodálatos volt. Megpróbálok még egy gyereket szülni. 43 éves vagyok, de a testem úgy érzi, képes rá.

A második válásom után egy évet töltöttem két terapeutával, Dr. Habib Sadeghivel és Dr. Karen Binder-Brynes-nel. Korábban soha nem voltam terápiás látogató. Még a traumával szemben is mindig azt éreztem, hogy „meg tudom csinálni”. De aztán rájöttem, tudod mit? Nem akarok káoszt meghívni az életembe. Meg akarom tanulni, hogyan álljak ki magamért. Az emberek rám néztek, és azt mondták: „Ó, te olyan erős vagy”, de valójában sok olyan dolgom volt, amire nagyon szükségem volt, hogy kitaláljam. A terápiában vissza kell térnie. Ez volt a legnehezebb munka, amit valaha elvégeztem. Gwynethnek és nekem ez a közös - néha azt mondjuk: "Ez olyan rossz volt, kitöröltem az agyamból." De a terápiában gyökeresen őszintenek kell lenned.

Minden nő sebezhetőnek érzi magát. Ami érdekes, hogy most bárki megcsinálhatja azokat a trükköket, amelyek régóta történnek a hírességekkel. Nem néz ki az a személy az Instagram-on, hogy minden megvan? Most mindannyian játszhatjuk ezt a játékot. Szenvedés a nőiség számára, hogy irigyeljük egymást, vagy arra vágyunk, hogy hasonlítsunk egymásra. Mindenkinek, függetlenül attól, hogy híresség-e, ugyanazok a félelmek. Kivéve Jennifer Lopezt. Soha nem gyűlöli önmagát fizikailag. Úgy értem, ő J.Lo, de láttam, hogy nagyon szép nők utálják önmagukat, és tényleg ő az egyetlen nő, akit ismerek, aki nem.

Kezdje minden nap úgy, hogy 15 percet ad magának. Nézd meg magad a tükörben, és legyél jelen. Jelentkezzen be, és nézze meg, hogyan érzi magát, majd végezzen három lépést - nem szükséges, hogy a streaming programom, a DVD -im, a könyveim megtalálják az Egészségügyi magazinban. Miután ezt megtette, kérdezze meg magától: "Hé, leülhetek és találok 30 percet?" stb. A következő ugrás előtt be kell bizonyítania magának, hogy elég erős vagy. Mielőtt megtudnád, a tested napi 60 perc mozgásra vágyik. Talál rá időt, mert jó érzés.

Készen áll a hozzáadott cukor elárasztására? Jelentkezni valamire Egészség14 napos Sugar Detox Challenge!

Hogyan látta, hogy a testmozgás átalakítja az emberek mentális egészségét?

Az egyik kedvenc nagykövetem Tracee Ellis Ross. Gyönyörű és lendületes - szükségünk van egy meditációs alkalmazásra, amely csak mosolyog! Olyan lenyűgözőnek tűnik minden vörös szőnyegen, és fantasztikus görbékkel rendelkezik. Nagyon jó példa a fizikai kényelemre. Amikor arra késztetem az ügyfeleket, hogy szabaddá váljanak mozgásukban, látom, hogy mentális egészségük javul. Nem csak a szerotonin és az oxitocin miatt, hanem azért, mert testükben bíznak magukban. Amikor az emberek annyi szavazati jogot kezdenek adni fizikai énjüknek a mindennapi döntéseik során, mint az intellektuális és érzelmi énjük, megtalálják azt, amit én "életállásuknak" nevezek, és kivirágoznak.

Jó kérdés. Életem során néhány fergeteges szintet ledöntöttem, és Dr. Sadeghi azt mondta nekem: "Ha nem azt csinálnád, amit fizikailag csinálsz mindennap, akkor valóban a feneked lett volna." Nem felszínes dolog, hogy egészséges akar lenni. Az emberek egyenlőek az egészséges és a legjobb kinézettel. Ez rendben van - ez egy melléktermék. De egészségesnek lenni fontos, hogy amikor az élet nagyon nehéz dolgokat dob el, akkor te is beveheted a slágert. Olyan embereket is meg kell szereznie az életében, akik segítenek abban, hogy egészséges és sakkban maradjon. Szüksége van közösségre.

Néha az emberek szexuálisan kikapcsolódnak és leállnak. Sokat látom. Az emberek ezt fogják mondani: „Ó, Istenem, már nem is érdekel a szex”, én pedig azt mondom: „Nem, nem, nem. Ez fontos." Mindig azt mondom a nőknek: „Nem érdekel, hogy szexelsz-e magaddal. Ez egy része a testednek, a feldolgozásodnak, a stresszoldásnak, az önszeretetnek - ez fontos. "

Sokkal szigorúbb a véleményem arról, hogy mit teszünk a testünkbe. Amikor először elkezdtem ezt csinálni, engem megdöbbentett, hogy olyan egészségesnek tűnhetek, és még mindig szemetet ettem. Most azt gondolom, hogy az, hogy hogyan beszélsz magaddal, kulcsfontosságú az egészséged szempontjából. Most csináltam egy Tracy Anderson vitalitás hetet Aspenben. Azok a nők közül kettő jött, akik az eredeti csoportomban voltak Indianában. Egyikük azt mondta: "Tudod, ez Tracy számára soha nem volt üzlet. Mindannyiunkkal törődött. Ő ugyanaz." De azt is mondta, és ez bizonyítja, hogy mennyit fejlődtem, hogy megfogtam ezt a [zsírdarabot], amit nem akart, és azt mondta: "Ennek mennie kell". Soha nem tennék ilyet valakivel. Soha, soha, soha. Azt mondta: „Ez kövér! Ez csúnya! magában, és hagytam, hogy elmondja. Most megállítanám.

Vannak öngondoskodási rituáléid?

Az egészséges szex minden masszázsnál jobb. És nagyon boldognak érzem magam, hogy ez megvan.