Medlife Blog: Egészségügyi és wellness tippek

10 étel a gyermek agyának fejlődéséhez

A gyermek növekedése és fejlődése fontos tény a gyermek gondolkodási folyamatában és jólétében. Emellett az a fajta étel, amelyet a gyermek fogyaszt, meghatározza annak egészséges jövőjét. Az Egyesült Nemzetek Nemzetközi Gyermeknevelési Alapjának (UNICEF) 2019-es jelentése szerint az alultápláltság az egész világon a gyermekek körében továbbra is riasztó jel, mivel az alultápláltság miatt a gyermekek halálának csaknem a felét okozzák. Az alultápláltság veszélyezteti a gyermeket, és növeli a fertőzések kockázatát, amelyek a jövőben végzetesnek bizonyulhatnak a gyermek számára.

agyának

Indiában Jharkhand, Bihar és Madhya Pradesh esetében magasabb az alultáplált gyermekek aránya, akik csak egy étkezést kapnak naponta. Meg kell értenie, hogy a gyermek egészséges jövőjének alapvető része az általuk fogyasztott ételek típusa. Ennek az ételnek táplálónak kell lennie, és fizikailag és szellemileg egyaránt előnyösnek kell lennie a gyermek számára. Ez a cikk azonban betekintést nyújt a legjobb egészséges élelmiszerekbe, amelyek előnyösek lehetnek gyermeke agyának.

10 étel, amely jó a gyermek agyának

Képzelje el, hogy egy ilyen ételt fogyaszt, amely minden szükséges tápanyagot tartalmaz, hogy teste könnyedén működjön. Nos, semmi ilyesmi nem létezik, de van egy alternatíva a test számára szükséges legjobb tápanyagok megszerzéséhez. Itt van egy lista a 10 szuper táplálkozási ételről, amelyek előnyösek lehetnek a gyermek agyának és élesebbé tehetik azt.

1. Leveles Zöldek

A leveles zöldek, például a spenót, a káposzta, a menta és a kelkáposzta olyan gyógyászati ​​tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek csökkenthetik gyermeke demencia kockázatát. Vitaminokban, folátokban és antioxidánsokban gazdag, amelyek harcolnak a gyökök ellen, és megakadályozzák Önt olyan betegségekben, amelyekre hajlamos lehet. A kelkáposzta és a spenót tele van antioxidánsokkal, amelyek elősegítik az új sejtek növekedését és elősegítik az élesebb gondolkodást. Tehát tegyen egy pontot, hogy ezt vegye fel gyermeke rendszeres étrendjébe, mivel számos szempontból előnyös lenne számára.

2. Tojás

A tojás gazdag fehérje- és fehérjetartalom, amely fokozza az anyagcserét és megelőzi a szívbetegségeket. A fehérjetartalom több mint fele a tojás fehér rétegében található. Gazdag D-vitamin-, B12- és B6-vitamin-, réz-, vas- és cinkforrása van. A legjobb alkalom, hogy gyermekét ezzel a szuperételrel kezelje, reggeli.

3. Hal

A halaknak jó D-vitamin- és omega-3-forrásuk van, amelyek védik az agyat, és csökkentik a mentális betegségek és az emlékezetkiesés kockázatát. Tegyen egy pontot arra, hogy gyermekének szardínát, tonhalat és lazacot adjon, mivel gazdag omega-3-ban. Ez elősegíti az agy működését és a gyermek fejlődését oly módon, hogy növeli a fókuszszintet és lehetővé teszi a gyermek számára a jobb gondolkodást.

4. Apple

Az Apple egy szuperétel, amely gazdag antioxidáns-forrással rendelkezik, és egész nap aktívan tartja az elmédet. Naponta fogyasszon egy almát, és minden nap javítsa az agy működését, és csökkentse az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór kockázatát. Ez kötelező gyümölcs a gyermek mindennapi étrendjében. Csak annyit kell tennie, hogy szeletelt almát pakoljon gyermeke ebéddobozába, és ez jót tenne.

5. Dió

Az ókortól kezdve a dió agymegerősítő előnyeiről ismert, mivel omega 3 és DHA tartalma van benne. Tehát mit csinálnak ezek a vegyületek az agyval? Nos, megvédi az újszülöttek agyának egészségét és javítja a gyermekek koncentrációját. Dió bepakolása gyermeke ebédládájába elvégzi a munkát.

6. Sötét csokoládé

Az étcsokoládé koffeint tartalmaz, amely növeli az ébrenlétet és segít a gyermeknek jobban koncentrálni. Azonban korlátozott mértékben kell fogyasztania, mivel ez súlyos orvosi problémákhoz vezethet. Az étcsokoládé magas kakaótartalma megelőzheti a stresszt és a memóriával kapcsolatos betegségeket. Javasoljuk azonban, hogy kevesebbet fogyasszon belőle, mivel ezzel sok egészségügyi probléma is társul.

7. Tehéntej

A csomagolt tejjel ellentétben a tehéntejet organikusnak és egészségesebbnek tartják, mivel magas a D-vitamin-, kalcium- és káliumtartalma. Sőt, előnyös a csontjainak, szívének és agyának. Reggelire egy pohár tehéntejet ajánlunk minden nap, mivel ez megadja az összes szükséges tápanyagot ahhoz, hogy teste könnyedén működjön. Ha újszülöttje van, akkor konzultálnia kell orvosával, mielőtt a tehéntejet választaná.

8. Teljes kiőrlésű ételek

A teljes kiőrlésű ételek, például az árpa, a barna rizs, a köles, a zabpehely stb. Rengeteg egészségügyi előnnyel járnak, amelyek megakadályozhatják a cukorbetegséget, a szívbetegségeket és a fogyás elősegítését. Szóval, ez milyen haszonnal járna gyermeke agyának? Nos, a teljes kiőrlésű élelmiszerek tartalmaznak E-vitamint, egy antioxidánst, amely megakadályozza Önt az Alzheimer-kórtól, valamint táplálja az agyat és normálisan működik. A legjobb alkalom, hogy reggelire gyermekét teljes kiőrlésű ételekkel etesse.

9. Avokádó (vaj gyümölcs)

Ez egy szuper gyümölcs, mert megakadályozza a szívbetegségeket, a cukorbetegséget és csökkenti a szervezet vércukorszintjét. Tehát hogyan segítenek az avokádók az agy egészségében? Ez a gyümölcs javítja a koncentrációt és az általános kognitív funkciókat. Ennek oka a magas K-vitamin- és folsavtartalma, amely megvédi a testet az agyi stroke-tól és vérrögöktől. Javasoljuk továbbá, hogy kevesebb mennyiséget fogyasszon ebből a gyümölcsből. Emellett tegye fontolóra, hogy beszéljen a dietetikusával.

10. Diófélék

A diófélék és a magvak omega 3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek táplálják az agyadat, és elősegítik az agy jobb működését. E-vitamint is tartalmaz, amely jobb koncentrációban segíti elő és megvédi az agyad az oxidatív stressztől. Néhány ilyen dió és mag tartalmaz napraforgómagot, mogyorót, mandulát, diót stb. Kevesebb mennyiségű dió és mag fogyasztása jól működik a testén, és számos előnnyel jár az agy számára.

Miért fontos a gyermek számára a táplálkozás?

A táplálkozás és az agy egészsége fontos szerepet játszik abban, hogy gyermeke hogyan gondolkodik, cselekszik és érzi magát a társadalomban. Mindezeket a körülményeket az veszi körül, hogy egészséges étkezési szokásokat tanít gyermekének és egészséges életmódot folytat. Meg kell értenie, hogy gyermeke gyermekkora fogja meghatározni felnőttkorát, ezért az egészséges étkezési szokások megtanítása lesz az egyik legjobb tennivaló.

A táplálkozás olyan étrendből származik, amelyet a gyermek étkezési szokásaihoz programoz. A megfelelő típusú ételek fogyasztása meghatározza az egészségi állapotukat a jövőben. A legjobb idő, amikor valaha is etetheti gyermekét a legjobb táplálékkal, a reggeli alatt van. Csak annyit kell tennie, hogy teljes kiőrlésű kenyeret tálalunk omlettel és egy pohár tejjel, és ez jót fog tenni nekik. Csomagolhat néhány diót ebédjükhöz is, mivel ez megfékezné az étvágyukat, és biztosítja, hogy egészségesek és fittek maradjanak.

Országos Táplálkozási Hét

Először 1973 márciusában kezdték meg az Amerikai Diabetikus Szövetség tagjai, hogy a cukorbetegség korai életkoruktól kezdve az emberek rossz táplálkozásának eredménye. A nemzeti táplálkozási hetet világszerte sok ország ünnepli, akik biztosítják, hogy a táplálkozás a kulcsa a jobb életmódnak. Íme néhány kérdés, amelyekből jobban áttekintheti, miért ünneplik világszerte.

  • Mikor ünneplik a nemzeti hetet?

A nemzeti táplálkozási hetet szeptember 1. és szeptember 7. között ünneplik.

  • Miért ünneplik?

Annak érdekében, hogy az embereket megismerjék a táplálkozás fontosságáról és az alultápláltság hatásairól, a táplálkozási hetet ünneplik.

A táplálkozás létfontosságú szerepet játszik a gyermek testi és szellemi fejlődésében, és a megfelelő táplálkozás megszerzése meghatározza az ember jólétét. Íme néhány gyakran feltett kérdés, amely betekintést nyújt a legtáplálóbb élelmiszerekbe, amelyeket hozzáadhat a mindennapi étrendjéhez.

  1. Hogyan segíti a táplálkozás az agy fejlődését?

Ahhoz, hogy agya könnyedén működjön, növekedéséhez és fejlődéséhez megfelelő táplálékra van szüksége. Ezt a táplálékot a táplálék típusától kapjuk. A terhesség és a csecsemő a gyermek agyképződésének két fontos periódusa. Így a várandós anyának vagy egy újszülött édesanyjának megfelelő táplálékot kell fogyasztania, amely a gyermek kognitív és társadalmi-érzelmi képességeinek alapja.

  1. Melyik a legjobb gyümölcs az agy számára?

Az áfonya állítólag a legjobb gyümölcs az agy számára, amely elősegítheti a kognitív funkciókat és elősegítheti az erősebb memóriát az életkor előrehaladtával. Ez annak köszönhető, hogy magas az antioxidáns tartalma, amely elősegíti az agy működését.

  1. Milyen ételek károsak az agyad számára?

Vannak olyan ételek, amelyek csökkenthetik az agy működését és mentális problémákat okozhatnak. Az ilyen ételeket kerülni kell, vagy kevesebb mennyiségben kell fogyasztani. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyek károsak az agyad számára.

  • Cukros üdítőitalok
  • Transzzsír (cukormáz, snack, kész sütemény stb.)
  • Feldolgozott élelmiszerek (instant tészta, csomagolt chips, mikrohullámú tészta stb.)
  • Mesterséges édesítőszerek.

A gyermek gondolkodása és mentális növekedése a környezettől, a szokásoktól és az elfogyasztott ételektől származik. A táplálkozás létfontosságú az agy fejlődéséhez, és az újszülött megfelelő táplálékkal történő táplálása létfontosságú. A fent felsorolt ​​ételek elősegítik a gyermekek agyi működését, mivel segítenek jobban koncentrálni és erősítik az emlékezetet. Ezen élelmiszerek némelyike ​​csökkenti az életkorral összefüggő pszichológiai problémák, például a Parkinson-kór, az Alzheimer-kór és a neurodegeneratív betegségek kockázatát is. Tegyen egy pontot arra, hogy megtanítsa gyermekeinek, hogy milyen ételek hasznosak számukra, ezért javasoljuk, hogy kerülje a cukros üdítőitalokat.

Ashish Roy lelkes tartalomfejlesztő, és erősségei abban rejlenek, hogy fülbemászó címsorokat és címkéket tartalmaznak cikkekhez, videó- ​​és hangszerkesztéshez, valamint a hard rock zenében használt érzelmek megértéséhez. Ha valaha is kíváncsi arra, kit kérjen előadásra, ott lesz, hogy beszéljen az ismeretlenről.