HealthyEats

Köze van:

A sarkon lévő ünnepekkel a csillogó ünnepi ruhákba illő ötlet megizzasztja egyes embereket. Sokakat olyan diéták csábítanak, amelyek segítenek 5 vagy 10 kilót leadni egy villanás alatt. De vajon valóban egészséges vagy biztonságos? Az amerikai hírek nemrégiben kiadták a legegészségesebb étrendek új listáját, a legnépszerűbb étrendeket rangsorolva 1-20 között. Érdemes ezt elolvasnia.

Sok ügyfél és barát megkérdezi tőlem: "Melyik a legjobb diéta?" Ez az egymillió dolláros kérdés, amelyet az amerikai hírek nekiláttak megválaszolni. Ehhez 6 hónapot töltöttek 20 étrend kutatásával és elemzésével. Júniusban huszonkét szakértő - orvosok, dietetikusok, egészségügyi oktatók - hét kategóriában értékelték az egyes diétákat 1-től 5-ig (5 közül a legmagasabbak), például mennyire könnyű követni, rövid és hosszú távú fogyás és képessége a szívbetegségek vagy a cukorbetegség megelőzésére vagy kezelésére. Ezután minden étrendet 5 kategóriába soroltak: Összességében a legjobb diéták, a legjobb fogyókúrás étrendek, a legjobb cukorbetegség-diéták, a legjobb szív-egészséges étrendek és a legjobb kereskedelmi étrend-tervek. Az eredményeket itt tekintheti meg. Ma a US News további kategóriát adott hozzá: A legjobb étrend az egészséges táplálkozáshoz.

Sok fogyókúrázó mindent megtesz a kilók leadása érdekében - még akkor is, ha ez egészségtelen. Ezért az amerikai hírek úgy döntöttek, hogy összeállítják a hatodik listát, a Legjobb étrend a legegészségesebb táplálkozásért. Frissítő látni, amikor valaki az egészséget és a biztonságot helyezi előtérbe, amikor a fogyásról van szó! E kategória rangsorolása kifejezetten a biztonságra és az étrend táplálkozási teljességére összpontosított (mennyire szorosan sorakoztak az USDA étrendi ajánlásaihoz). A biztonság kettős súlyt hordozott a pontszámok kiszámításakor.

# 1: DASH diéta (pontszám: 4,8)

A magas vérnyomás (DASH) megállításának étrendi megközelítése évek óta létezik. A szövetségi kormány Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma fejlesztette ki, és gyümölcsöket, zöldségeket, sovány húsokat hirdet, miközben csökkenti a telített zsír- és sótartalmat.

# 2: TLC diéta (pontszám: 4,7)

A terápiás életmódváltás (TLC) étrendet az Országos Egészségügyi Intézet dolgozta ki. Elég közel állt a DASH diétához az egészségesség szempontjából. Elősegíti a magas kalcium- és rosttartalmú ételeket, miközben csökkenti a telített zsír teljes bevitelét.

# 3: Mediterrán étrend (pontszám: 4,6)

Ez a diéta a teljes kiőrlésű gabonákra, a sovány húsokra és a halakra, az olívaolajra, valamint a gyümölcsökre és zöldségekre összpontosít. Még arra is ösztönöz, hogy kortyoljon el egy-két pohár vörösbort. Minden ajánlás meglehetősen közel áll az USDA diétás irányelveihez, a biztonság veszélyeztetése nélkül.

Szeretné tudni, hogy ki nem járt ilyen jól? Az utolsó helyen a 20. helyen állt az Atkins-diéta (pontszám: 2,0) a zöldségekre, a teljes kiőrlésű gabonákra és a gyümölcsökre vonatkozó szigorú korlátozások miatt. A Raw Food Diet a 19. helyen állt (pontszám: 2.1) a kalóriahiány miatt - még mindig elegendő kalóriát kell enni ahhoz, hogy biztonságosan fogyjon. Az étrend további kérdései közé tartozik a kalcium hiánya, a B-12-vitamin és a D-vitamin hiánya, valamint az ételmérgezés nagy kockázata a nyers és alul főtt ételek fogyasztása miatt. Az egyre népszerűbb Paleo Diet a 18. helyre került (pontszám: 2,2). Ez az egyetlen diéta, ahol a szakértők egyetértettek abban, hogy „kissé nem biztonságos”.

Itt található a legegészségesebb étrendek teljes listája.