HealthyEats

táplálkozás

546175908

Visel fitneszkövetőt, olyan doohickey-t, amely számolja a megtett lépéseket és/vagy a naponta elégetett kalóriákat? Ha igen, jó társaságban vagy. A Forrester kutatócég szerint becslések szerint az Egyesült Államok internetes csatlakozású felnőttjeinek - igen, több mint minden ötödik - 21 százaléka valamilyen hordható technológiát használ.

Bár néhány drágább hordozható fitneszkövető bonyolult elemzéseket ígér, a legtöbb ember viselhető fitneszkövetőket használ a lépések számításához vagy a távolság követéséhez „a fogyás célját szem előtt tartva” - mondja táplálkozási tanácsadó, regisztrált dietetikus, képesített atlétikai edző és az egészséges táplálkozás munkatársa Dana Angelo White.

A Pittsburghi Egyetem kutatói által végzett, a Journal of the American Medical Association nemrégiben megjelent klinikai vizsgálat azonban arra utal, hogy ezek a hordható fitneszkövetők nem igazán segítenek a fogyásban. Valójában a tanulmány jelezte, éppen az ellenkezője lehet igaz. A készülékek valóban visszaüthetnek, ami arra készteti az embereket, hogy többet fogyasszanak, és alábecsülik a súlycsökkentő erőfeszítéseket. "Némileg gyakori, hogy az emberek ürügyként használják a testmozgást" - jegyzi meg White.

A tanulmány kutatócsoportja 471 túlsúlyos vizsgálat résztvevőjét alacsony kalóriatartalmú étrendre helyezte, és további testmozgásra ösztönözte őket, támogatást biztosítva számukra, például csoportos tanácsadással. Mindegyik fogyni kezdett. Körülbelül hat hónap elteltével a vizsgálati kohorsz fele felkérést kapott, hogy tegyen önálló jelentést étrendjéről és testmozgási viselkedéséről; a másik fele viselhető eszközöket kapott monitorozásra. Két évvel később mindkét csoport aktív maradt, de azok, akik a fitneszkövetőket használták, kevesebb súlyt vesztettek, mint azok, akik nem, arra késztetve a kutatókat, hogy "a fizikai aktivitást figyelő és visszajelzést nyújtó eszközök nem kínálhatnak előnyt a szokásos viselkedési magatartáshoz képest. fogyás megközelítések.

Ne dobja azt a Fitbit-et (vagy Jawbone-ot, vagy Apple Watch-t, vagy bármi más) egy fiókba, és még felejtse el.

Egy másik új tanulmány, amelyet az American Journal of Epidemiology publikált és a The New York Times idézett, azt sugallja, hogy azoknak az embereknek, akik aktivitásmonitorokat viselnek, és arra használják őket, hogy heti 150 perc közepes testmozgást kapjanak, körülbelül 35 százalékkal alacsonyabb az idő előtti valószínűség. halál, mint azok, akiknek aktivitáskövetői azt jelzik, hogy ennél kevesebbet mozognak.

Más szavakkal, a viselhető fitneszkövető nem biztos, hogy segít a fogyásban - de ha viseljük, és ha azt használjuk, hogy biztosan kb. 30 percet mozogjunk a hét legtöbb napján, az segítsen tovább élni.

A lényeg White szerint az, hogy míg a lelkes testgyakorlók gyakran fitneszkövetők nélkül teljesítik céljaikat, mások talán hasznosnak találják az eszközöket a motiváció növelésében - és bármi, ami az embereket jobban mozgatja, nagyszerű dolog. "Ha versenyképes ember vagy, akkor azt gondolom, hogy különösen jól működnek" - mondja, de azt tanácsolja, hogy próbáljon ki valami alapvető dolgot - "semmi sem túl divatos vagy drága".