A legjobb 9 táplálék az aktív agy és test számára

A világ felébred, egyszerre csak egy ember

és ezrek indítják spirituális útjukat Mindvalley-vel. Fedezze fel a legjobb 3 ingyenes spirituális növekedési mesterkurzusunkat, hogy támogasson benneteket spirituális fejlődésében.

erőteljes

Reggel felébred, és kiadós reggelivel kezdi a napot, hogy elmebeli motorjai beindulhassanak. A kérdés az, hogy mi van erőteljes ételek pontosan megadja neked azt a fantasztikus mentális agyi lendületet, amire szükséged van a nap meghódításához!

Az erőteljes ételek képesek növelni fizikai egészségünket, felépíteni izomtömegünket, és ami a legfontosabb: megadják a szükséges energiát.

Van azonban néhány erőteljes ételek ez javíthatja agyunk és memóriánk működését is.

Ebben a cikkben bemutatjuk néhány figyelembe vett élelmiszer-típust táplálék az agy és a memória számára.

Nagy teljesítményű ételek az energiához

Annyi „egészséges” étkezési lehetőség van ma, amely azt állítja, hogy az a csodaélelmiszer-csoport, amely energiát ad Önnek, fokozza az immunitást és szupermanná változtatja Önt, így elég nehéz megismerni az igazságot a marketing hazugságokból.

A legjobbak kiválasztásakor egy szabályt alkalmazhat üzembiztos választási lehetőség. Ragaszkodni igazi ételek! „Valódi ételek” alatt azt értjük, ami természetes, feldolgozatlan és valószínűleg megtalálható a természetben .

Annak érdekében, hogy egyszerű és rövid útmutatót nyújtsunk Önnek, át fogunk nézni olyan ételeket, amelyek kiválóan alkalmasak arra, hogy testének és agyának megadják a szükséges energiafeltöltést.

És még egyszerűbbé téve, átnéztük a legjobb 9 erőteljes ételt, amelyek megadják azt az extra rúgást, amire szüksége van.

Észrevettük, hogy túl sok olyan ember teszi fel a kérdést, akik szeretik a parancsikonokat, mi a legerősebb étel? Mintha létezne ez az ezüst golyó, amely mindent uralni fog.

Sajnálom, nincs. De van egy jobb kérdés, amellyel kezdheti:

Mit egyek a hatalomért?

Az egészséges elme egészséges testből indul ki ... Az egészséges test az egészséges táplálkozásból indul ki.

Emlékszel, amikor a szüleid azt mondták, hogy egyél meg zöldségeket? És azt hitted, hogy egyszerűen megpróbálnak becsapni unalmas ételeket? Nos, kiderült, hogy anya és apa meglehetősen markánsak voltak.

Gyümölcsök, zöldségek és halak pontosan a típusa erőteljes ételek szükséged van. Ha nem aludtál jól ki egy éjszakát, vagy éppen egy lusta délutáni zuhanás volt egy mozgalmas napon, akkor erre az energiarúgásra lesz szükséged!

Hagyjuk át az energiaitalokat, és nézzünk meg egy fantasztikus, energiával táplált erőteljes ételt, amelyek remekül érzik majd magukat.

4 nagyszerű energiahatékonysági élelmiszer-kombináció, amelyet a reggeli rutinjába építhet:

1. Banán

Tudom, hogy arra gondolsz: „Tényleg, banán?” De tudd ezt, a tanulmányok azt mutatják, hogy a banán csökkentheti a szorongás és a stressz érzését, elősegítheti az izmok gyorsabb felépülését, és leküzdheti a depressziót is. Keverje össze a turmixokkal, vagy adjon hozzá a gabonafélékhez. Legyen kreatív és menjen banánba!

2. Quinoa

Minden más gabonánál több fehérjével csomagolva a quinoa tökéletes a nap közepén az energia növelése. Számos egészséges ásványi anyag és aminosav is, így nagy teljesítményű táplálék a tartós energiához. Belekevered a salátádba vagy a rántottába. Akár rizspótlóként is felhasználhatja.

3. Vegyes dió

A legtöbb dió tele van tápanyagokkal, fehérjékkel és egészséges zsírokkal. A mandula, a mogyoróvaj és a dió nagyszerűen táplálja testét a nap folyamán. De ne essen egy egész táskába, és csak egy marékra van szüksége.

4. Tojás

A tojásokat a test és az agy számára egyaránt tápláléknak tekintik. Elképesztően gazdag tápanyagokban és vitaminokban, beleértve a B6 és B12 vitaminokat.

Ennek a listának azonban az az oka, hogy nagy mennyiségű kolin van bennük.

A kolin nagyon fontos mikroelem. Testünk acetilkolin létrehozására használja fel, amely fontos szerepet játszik emlékezetünk szabályozásában. A tojásokban lévő kolint a sárgáján belül tárolják.

Növelje energiáját, és a lehető legtöbbet hozza ki a napból ezzel az egyszerű listával. Emlékezik, több energia = nagyobb agyerő.

A világ felébred, egyszerre csak egy ember

és ezrek indítják spirituális útjukat Mindvalley-vel. Fedezze fel a legjobb 3 ingyenes spirituális növekedési mesterkurzusunkat, hogy támogasson benneteket spirituális fejlődésében.

Power Foods az agy növelése érdekében

A visszajelzés a szuperhősök reggelije.

Az agyad, akárcsak a tested, egész nap energiát használ. Ami azt illeti, agyad olyan keményen dolgozik, hogy a tested energiatermelésének több mint 20% -át felemészti .

Ha bármikor szeretsz éles lenni, koncentrált és szuper éber vagy ... ugyanolyan táplálkozási figyelmet kell fordítanod az agyadra, mint a tested többi részére.

Így, melyik étel a legjobb a memóriád és az agyad számára?

Itt van az 5 legjobb étel, amelyet enni lehet: Az agy számára

1. Zsíros hal

Amikor arra kerül sor erőteljes ételek az agy számára, olyan halak, mint a lazac vagy a tonhal. Mindketten gazdagok omega-3 zsírsavak, amelyek nagyon fontosak az agy számára. Agytömegünk több mint fele pontosan ilyen típusú zsírból készül.

Ha több zsíros halat vesz be az étrendbe, ez segítheti az agy bejutását hatékonyabban megtanulni és megjegyezni a dolgokat . Emellett nagyobb ellenállást alakít ki az Alzheimer-kórral szemben, és ritkábban szenved depresszióban és szorongásban.

2. Kókuszolaj + kávé

Ha szereted egy jó öreg csésze kávéval kezdeni a napod, akkor jól csinálod a dolgokat. És ez azért van, mert a kávéban lévő koffein energiarohamot ad, főleg reggel, amikor fel kell kelni és fel kell készülni egy hosszú munkanapra.

De itt van a legjobb rész, maximalizálhatja a koffein előnyeit, ha a kókuszolajat a reggeli kávéhoz keveri.

Eltekintve figyelmesebbé téve és élesebben fókuszálva, segít fenntartani egy anyagcsere-állapotot, amelyben a test lebontja a zsírt energiaforrásként. Ezt az állapotot ketózisnak nevezik.

A ketózis fenntartása számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik, például a fogyáshoz, a vércukorszint javulásához és a szívbetegségek kockázati tényezőinek csökkentéséhez.

3. Brokkoli

A brokkoli lehet a legkevésbé kedvelt zöldségfajta néhányunk számára. A brokkoli azonban tele van antioxidánsokkal és K-vitaminnal, mindkettő kulcsszerepet játszik az úgynevezett speciális zsírtípus kialakításában szfingolipidek, amely idegsejtjeinken belül megtalálható.

A K-vitamin és a szfingolipidek magas koncentrációja idegsejtjeinkben megvédi agyunkat bizonyos rákoktól és az öregedéskor lelassítja a mentális hanyatlást.

4. Lombos zöldek

A spenót és a kelkáposzta erőteljes agyi erősítők. Tele vannak antioxidánsokkal, tápanyagokkal, vitaminokkal és javítják az agy kognitív funkcióit.

Az agyteljesítmény növelése mellett magas kálium- és vasszintet is tartalmaz, amelyek növelik az agy oxigénellátását és javítják a sejtek hosszú távú egészségét.

Elkészítése is nagyon egyszerű. Csak tegyen egy marék spenótot és kelkáposztát egy csésze OJ-hez, és keverje el!

5. Tökmag

Rengeteg értékes tápanyaggal csomagolva véleményünk szerint a tökmag a lista élén áll. Miért? Az egyiknek nagyszerű íze van, és könnyen hozzáadható szó szerint bármilyen vacsorához, salátához, ebédhez vagy reggelihez. Ez az apró mag magnéziumot, vasat, cinket és rézet tartalmaz, amelyek mind fontosak az agy egészsége szempontjából.

Utolsó szó Mindvalley-től

Az ilyen ételek kiválóan alkalmasak energiára és az agyad erősítésére.

Fontos, hogy ne feledje, hogy antioxidánsokban, egészséges zsírokban, vasban és más tápanyagokban gazdag étrenddel javíthatjuk agy és test működésünket, és megvédhetjük az öregedéstől és a betegségektől..

Tartsa fiatalon és egészségesnek az agyát azáltal, hogy ebbe a cikkbe beilleszt néhány erőteljes táplálékot. És feltétlenül vegye fel ezeket az ételeket az élelmiszerboltok listájába, amikor legközelebb vásárolni megy.

Nehezen emlékszik a nevekre?

Talán azért küzd, hogy emlékezzen fontos dátumokra, vagy akár egy alapvető tényekre és adatokra, amelyekre szüksége van egy előadáshoz?

Ha mégis, ne aggódjon - ez gyakori probléma.

De ami szintén közös, az a mítosz hogy egyesek csak jó vagy fényképes memóriával születnek, míg a többieknek csak küzdenünk kell.

Az igazság az, hogy a memória pont olyan, mint egy izom - edzheted is erősebb.

Akár dolgozó szakember, aki új készségek elsajátítására vágyik, akár a vizsgákra zsúfolt hallgató, akár csak az idősebb ember, aki éles akar maradni - vannak technikák, amelyekkel aktívan és tartósan javíthatja a memóriáját.

Ha be akarja érni ezt a titkos erőt, nem tudta, hogy van ... Akkor csatlakozzon Jim Kwikhez, a Peak Performance Expert és a Memory Guru-hoz ezen az ingyenes mesterkurzuson

Ebből azt is megtanulja:

✅ A legnagyobb hazugság, amelyet mindannyiunknak elmondtak az agyunkrólez visszatart minket a lehetőségeinktől. A hagyományos bölcsességgel ellentétben a memóriája valójában nincs rögzítve. Amint rájössz, mennyi irányításod van, elkezded felfedezni, mire vagy képes igazán.

✅ 10 erőteljes mentális csapda, amellyel felszabadíthatja belső szuper tanulóját. Az ezeken a területeken végzett apró változtatások különbséget tehetnek abban, hogy valaki felejtős, és olyan ember legyen, akinek majdnem tökéletes az emlékezete.

✅ Hatalmas memorizálási technika bármilyen helyzetben használhatja. Képes lesz beszédet tartani a jegyzetek használata nélkül, és akár a teljes élelmiszerbolt-listáját is megjegyezheti anélkül, hogy fel kellene írnia!

Regisztráljon most, hogy felfedezhesse az erőteljes feltöréseket a Superbrain feloldásához (1 órán belül érezheti az eredményeket)

Mi a kedvenc ételed, amely aktívan tartja az agyad? Ossza meg velünk az alábbi megjegyzéseket!

A világ felébred, egyszerre csak egy ember

és ezrek indítják spirituális útjukat Mindvalley-vel. Fedezze fel a legjobb 3 ingyenes spirituális növekedési mesterkurzusunkat, hogy támogasson benneteket spirituális fejlődésében.

A "Nula dies sine linea" jellemzi legjobban Stefant. Folyamatosan keres új ötleteket, érdeklődve arról, hogy mitől jobb gondolkodó és hogyan lehet jobb szülő. Szívében trivia mester és kalandor, igazi űr kadét.