4 legjobb étel, amelyek növelik a véráramlást

A rossz vérkeringés gyakori probléma. Ha nem kezelik, súlyosabb egészségügyi következményekkel járhat.

A vér tápanyagokat visz az egyes testek szerveibe, beleértve az agyat is. Ha a tápanyagok korlátozottan jutnak oda, ahol szükség van rájuk, a tested nem tud a legjobban működni.

Ezért olyan fontos a fogyasztás ételek, amelyek fokozzák a véráramlást.

Mi növeli a véráramlást?

Tünetei rossz keringés álmosság, gyenge fókusz, hidegérzet, memóriaproblémák, sőt bizonyos testrészek zsibbadása vagy szúrása.

Ha az erek torlódnak vagy korlátozódnak, a keringés gyengül.

Véráram megnövekszik, amikor az erek ellazulnak, felmelegednek vagy kitágulnak. Az étrendben rendszeresen használt ételek és fűszerek hozzájárulhatnak a véráramlás és az agy teljesítményének növeléséhez.

Milyen ételek alkalmasak a véráramlás növelésére?

Ettél már hideg paprikát és tapasztaltál kipirulást az arcodon és a füleden? A kapszaicin ugyanis, amely a chili paprikában található, kitágítja az ereket, és a vér beáramlik.

Itt van néhány ételek, amelyek fokozza a véráramlást:

növeli

1. Fahéj

A fokozott véráramlás mellett a fahéj melegítő hatással is rendelkezik, ami kitágítja és ellazítja az ereket és befolyásolja a vérnyomást. Ezért használják gyakran téli harapnivalókban, például karácsonyi sütikben.

2. Fokhagyma

A fokhagymában található anyagok jótékony hatással vannak a szív- és érrendszer általános egészségére, és segítenek abban csökkenti a rossz koleszterinszintet.

3. Citrusok

A citrusfélék csökkentik a gyulladást, ellazítják az ereket, és ezáltal csökkentse a stroke esélyét.

4. Dió

Ezek különösen hasznosak cukorbetegeknél, mivel a vércukorszintet normál tartományban tartsa. A cukorbetegeknél magas a vérnyomás, ami néha drasztikus csökkenést okoz a véráramlásban, ami úgynevezett „diabéteszes lábnak” vezet.

Hogyan lehet kijavítani a gyenge keringést?

A véráramlást növelő ételek fogyasztása mellett mi lehet a legjobb módszer a rossz keringés helyrehozására?

Íme néhány dolog, amit tehet:

  • Leszokni a dohányzásról. Ha dohányzik, hagyja abba a dohányzást. A dohányzás növeli a vérnyomást és rossz keringést okoz.
  • Gyakorlat. A fizikai aktivitás felmelegíti a testét, és egészségesen tartja szív- és érrendszerét. Amikor teste meleg, az erek kitágulnak, ami jobb véráramlást tesz lehetővé. Még az enyhe gyakorlatok vagy a séta is javíthatja a keringést, különösen, ha naponta végzi.
  • Látogasson el egy fürdőbe. Hébe-hóba kényeztesse magát masszázzsal vagy szaunával. Ezek jótékony hatással vannak általános egészségi állapotukra, javítják a keringést, eltávolítják a méreganyagokat stb. A nyakmasszázs (még akkor is, ha saját maga végzi) növeli az agy véráramlását, ami éberebbé teszi és javítja az összpontosítást.
  • Emelje fel a lábát. Egy olyan egyszerű dolog, mint a lábak megemelése, megkönnyítheti a gyenge keringést egy hosszú munkanap után. Ezenkívül, ha ülő munkád van, próbáld meg hogy ne keresztezd a lábad, és 20-30 percenként kelj fel és nyújtózkodj.

Összességében a jó keringés érdekében kiegyensúlyozott életmódot kell fenntartania. Kerülje azokat az ételeket, amelyek a szervezetben folyadékot (sófelesleget) okoznak, igyon sok vizet, legyen aktív és adjon hozzá néhány étrendben említett ételt.

A banán jó a véráramláshoz?

Mint kiderült, a válasz az Igen. A banán gazdag káliumban, amely egészségesen tartja a szívet. Csökkentik a vérnyomást, ami javítja a véráramlást.

Pektin, amely a banánban is megtalálható, vérhígító hatású, és a vértelen hajlamossá válik alvadék képződésére. Azt is megakadályozza, hogy a rossz koleszterin az erek falához tapadjon és korlátozza a véráramlást.

Elgondolkozott már azon, hogy a diéták miért nem működnek?

Az a gondolat, hogy a modern étrend javítja az egészségét, mítosz.

Ha diétázunk, egészségesebbnek, boldogabbnak és fittebbnek szeretnénk érezni magunkat.

Sajnos ez nem mindig történik meg. Tény, hogy a diétás programokon részt vevők 95% -a azt mondja nem működött.

A probléma az, hogy ezeket az embereket becsapták a diéta mítosz.

A mítosz az, hogy az egészség érdekében kevesebbet kell enni, vagy csak meghatározott ételcsoportokra kell összpontosítania.

De ezek a módszerek nem foglalkoznak a valódi problémával - azzal a ténnyel, hogy nem minden táplálékot kapunk, amelyre testünknek valóban szüksége van.

Ha igazi, tartós egészséget szeretne fejleszteni, csatlakozzon Eric Edmeadeshez, a WildFit megalkotójához, a Mindvalley legsikeresebb diétaprogramjához ebben az INGYENES mesterkurzusban, ahol megtudhatja:

✅ A „diéta” szó valódi meghatározása. Ha megértette ezt az egyszerű tényt, rájön, hogy a legtöbb diéta miért nem működik, és mit kell tennie helyette az egészségének helyreállítása és a testsúly korrigálása érdekében.

✅ Fedezze fel, hogyan Vishen Lakhiani karcsúbb, fittebb és erősebb lett a 40-es éveiben, mint 27 évesen, mindössze 8 hét alatt - anélkül, hogy megváltoztatná a testedzési rutinját vagy a kalória-korlátozó étrendet.

✅ Az az egyszerű tudomány, ami mögött miért eszünk, amit eszünk, és a erőteljes, mégis egyszerű trükk, hogy megfékezze vágyait, és újból bekötje agyát az egészséges táplálkozásra.

Regisztráljon most, hogy megtapasztalhassa egészségének és fitneszének életet megváltoztató átalakulását!

Szóval, kedveli ezeket az ételeket, amelyek fokozzák a véráramlást? Ossza meg velünk kedvenc ételeit a megjegyzésekben.

szerző: Stefan Mitrovic
A "Nula dies sine linea" jellemzi legjobban Stefant. Folyamatosan keres új ötleteket, érdeklődve arról, hogy mitől jobb gondolkodó és hogyan lehet jobb szülő. Szívében trivia mester és kalandor, igazi űr kadét.